ތިބާގެ އުވުލާ ދުޅަވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޔޫވުލައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެއަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ. ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާއިރު، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، ވާހަކަ ދައްކަން ވެސް ތަދުވާހެން ހީވެއެވެ. އަނގަ ހުޅުވާލާފައި ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ފެންނަނީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ތަޅުވާފައި އޮތް އެ ކުޑަކުޑަ މަސްގަނޑެއް، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ސާޑިން'، އެއީ ދުޅަވެފައި، ރަތްވެފައި، ބޮޑުވެފައި! މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް މިކަން ދިމާވެފައި ނުވާނަމައެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ. މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ދުޅަވުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުވުލާ އަކީ އަނގައިގެ މެދުން ތިރިއަށް، އަނގައިގެ ފުރާޅުގެ ފަހަތުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ކުޑަ ދިގު މަސްކޮޅެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކާނާ ނިވާކުރުމާއި އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އުވުލައިޓިސް އަކީ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އުވޫލާ ދުޅަވުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއް، އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓޮންސިލް ދުޅަވާ ފަދައިން ކައިރީގައި ހުންނަ އުވޫލާ ވެސް ދުޅަވެދާނެއެވެ.

ވެއްޓުމުގައި ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކަރުތެރެ ރިއްސުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން: ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ނިވާކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތައް ނިވާކުރުމުގައި ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: ކަރުތެރޭގައި ބޯޅައެއް ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކެއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ތޮއްޖެހުން: ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ދުޅަވުމުން މިކަހަލަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން: ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން އަނގައިން ލޭއައުމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު: އިންފެކްޝަނަކާއެކު މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ބައެއް ފަހަރު ކަރު ދުޅަވުމުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވެ ނުވަތަ އަލުން ފެށެން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: މިއީ މާ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. ކަރުތެރެ މާބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނޭވާލުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން: ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގައި މި ތަންތަން ފެނިގެންދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ކަރުތެރެ ރިއްސައިގެން ހޭލާއިރު، އަނގަ ހުޅުވާލުމުން، ހޭވިފައިވާ އަނބު ފަދައިން ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ! ކާންވެސް ނުކެރޭނެ، އަދި ކުޑަ ފެންކޮޅެއްވެސް ބޯން އުނދަގޫ. އެއީ ހީވާގޮތެވެ.

މި ވިންޓަރުގައި ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވާން ޖެހޭ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ޕެޓް ޑެންޑަރ، ޕޮލެން ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ވެސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން:ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯން ޖެހޭ މިންވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބި، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވެ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ތިމާވެއްޓަށް އުނދަގޫވާ ކަންތައްތައް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ ނުވަތަ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތައް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ނޭވާލުމަކީ ރުޅިގަދަވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، ވިރާސީ އެންޖިއޯއިޑީމާ ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެސް ދުޅަވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް (GERD): ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް އައުމުންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``(GERD)`` އެވެ. މި އެސިޑް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް އައުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ދުޅަވެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: އާންމުކޮށް ހުން އައުމާއި، ފްލޫ، އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން (ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ) ވެސް ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކަރުތެރެ ރިއްސާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އިތުރުން ރޯގާވެސް އަރާ ވަގުތެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާ ބޭހެއް ފެށުމަށްފަހު މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ޚާއްސަކޮށް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހެނދުނުގެ ނާރު ދުޅަވެ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުމުން ކަރުތެރެ ދުޅަވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވަނީ ކަރުތެރެ ދުޅަވުމުންނެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި): މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ އަނެއް ކަމެކެވެ. ގޯނޯރިއާ އާއި ސިފިލިސް ފަދަ ބައެއް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަވުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކަރުތެރެއަށް އަނިޔާވުން: ޓޮންސިލެކްޓޮމީ ފަދަ ކަރުތެރެއަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެއަށް ކުޑަ ޒަޚަމެއް ލިބި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އަދި، ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި، ނޭވާލާ ހޮޅިއެއް އެނެސްތެޝިއާ (އިންޓިއުބޭޝަން) ގެ ދަށުން ވައްދާއިރު، ކަރުތެރެއަށް ވެސް އަނިޔާވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ.

މި ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުމަކީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އަޅެ އަހަރެންނަށް މިކަން ލިބިއްޖެއްޔާ އަހަރެން އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި ޔޫވިލައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތަކީ ސީދާ ފަތުރުވެރިވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.ނަމަވެސް އެއީ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ (އެބަހީ، ހުން، ފްލޫ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ، އެ އަސްލު އިންފެކްޝަން އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހުމުގެ އަސަރުކުރާނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ، ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވެ، ހޮޑުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ޓިޝޫއަކުން އަނގަ ނިވާކޮށްލާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަރު ބެލުން. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، ދުޅަވާން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ކަރު ކަލްޗަރ: މިއީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ކުޑަ ސްވާބެއް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ ފަދަ) ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ އަވަސް، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ލޭގައި ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ނުވަތަ ފަންގަސް ހުރިތޯއާއި، އެއީ ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: ނޭފަތް ތޮރުފުމަކީ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ލޮރަޓަޑައިން އަދި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ދުޅަ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިތަކެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ދުޅަ ގަދަވެއްޖެނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ކަންކަމެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް) ގެ ސަބަބުން ނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެންޓިފަންގަލްސް ނުވަތަ އެންޓިވައިރަލްސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ސާޖަރީ: މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޕަރސިސްޓެންޓް ޔޫވިލައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ޔޫވަލްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ (ޔޫވަލެކްޓޮމީއެއް). މިކަން ކުރަނީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ މި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ:

• ގިނައިން ފެން ބުއިން:ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• އައިސް ކިއުބް ސުކް އޮން: މިއީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަނގައިގައި ކުޑަ އައިސްކޮޅެއް ހިފައިގެން މަޑުމަޑުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ލޮނުފެނުން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ: ހޫނު (އެކަމަކު ހޫނު) ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު އެ ފެނުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާގްލް ކޮށްލުމުން ކަރު ފިނިވެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޖަރާސީމު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެ ބައްޔަކުން ވެސް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަޅޭއްލަވައި ނުވަތަ މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ.
• ހަވާދާއި އެކު ހޫނު ސައި ބުއިމަކީ: އިނގުރާއި ކޮތަޅު ފަދަ ތަކެތި އެކުލެވޭ ހޫނު ސައި ބުއިމާއި ކުޑަކުޑަ ހަވާދު އެޅުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަރު ލޮޒެންޖް ސުކް އޮން: ބޭސްފިހާރަތަކުން ކަރު ލޮޒެންޖް ލިބެން ހުރެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބޭ ކަންކަމެވެ.
• ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ކަމަށްވާ ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
• ކޮޓަރި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ އިތުރަށް ހިކިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހޫޑިފައިއަރ އެއް އޮތްނަމަ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ކޮޓަރީގައި ފެން ތަށި ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަރު ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ގޭގައި ފަރުވާ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު މި ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނަމަ (އެބަހީ ދޮސް، ޕޮލެން، ވަކި ކާނާ) އެތަކެތިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބައެއް ބަލިތައް (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން މެދުވެރިވާތީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތު ކިހިނެއް ވާނީ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ވިންޓަރުގައި ދުޅަވުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ ބޭސް ދިނުމުން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ގަދަވެ ނުވަތަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ދުވަސް ފަހުން ރޯގާ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ހާއްސަކޮށް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުދާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ނިވާކުރަން އެހާ އުނދަގޫ ނަމަ ލޭހޮޅި ވެސް ނިވާކުރުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަނގަ ނުހުޅުވޭނަމަ.
• އަޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެފައިވާނަމަ (ހޫނު އާފަލު އަޑު) އެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ.
• ކަރު ދުޅަވެއްޖެނަމަ.

ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 ގެ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނަމަ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ:

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވާން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ހީކުރަނީ؟"
• "މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "މި އަލާމާތްތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟"
• "އަހަރެން އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތަ؟"
• "މިކަން އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެތަ؟"
• "މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟"
• "ކޮން އެއްޗެއް ކާން ބޯނީ؟ ކޮން އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާންވީ؟"

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ޔޫވިލައިޓިސް ކިޔާ ޙާލަތުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެ، ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން މަޑު ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ފާރަވެރިވާށެވެ.

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ލުއި ލިބޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ގަދަ ނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވެ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އުވުލާ ދުޅަވުން، އުވުލައިޓިސް، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ސައިނަސައިޓިސް، ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ހުން އައުން