ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޖިންސީ ގުނަވަން ޑިލޭޓަރުގެ ވާހަކަ ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުމަކީ ގިނަ އަންހެނުން ހިމޭންކަމުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން މާ ލަދުގަންނަ މައްސަލައެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކައިވެންޏަށާއި ގުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައިވެސް މި ވޭނާއެކު އުޅެން ނުޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މިއަދު މިދައްކަނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ އަދި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސާދާ އާލާތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަން ޑިލޭޓަރުތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެޖިނަލް ޑިލޭޓަރަކީ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން މަޑުމަޑުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ ފޮޅާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ސިލިކޯން އިން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މި ފަރުވާގެ މަޤްޞަދަކީ މަޑުމަޑުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށް، ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގޭގައި، އަމިއްލަ ގޭގެ ޕްރައިވެސީގައި، 20 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެކަން ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެއީ ތަފާތު ސައިޒާއި ބޯމިނުގައި ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި. އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ބިނާވެފައިވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތަތްކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ވެޖިނަލް ޑިލޭޓަރ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދާއިރު ތަދުވާނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަން ޑިލޭޓަރސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ މާ ފްލެކްސިބަލް ކޮށްދީ، ބަލިކަށިވެފައިވާ ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ތިރީގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަންނަށް ކަމުދާ އެކްސްޓެންޑަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޑިލޭޓަރުތަކުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗިން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 7 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ ދިގުމިނެކެވެ. ދިގުމިން ނުވަތަ ބޯމިން ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 0.5 އިންޗިއާއި 1.5 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިތަނުގައި އަމާޒަކީ ކުޑަ އެއްޗަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބޮޑު އެއްޗަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ފަސޭހަކަމާއެކު ބޮޑު ޑިލޭޓަރެއް ޖައްސާލެވޭނެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ނުވަތަ ތައްޔާރު ނުވެ ބޮޑު ސައިޒަކަށް ދާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

ކޮން ވައްތަރެއް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ސިލިކޯން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޕްލާސްޓިކާއި ސިލިކޯން ވެސް ލިބޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދެމީހުންގެ ވެސް ފައިދާއާއި ގެއްލުން ހުރެއެވެ.

• ޕްލާސްޓިކް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ހަރު އަދި ހަރު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ ފޮޅާލުމަށް ރަނގަޅު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހަރުކަށިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސިލިކޯން: މިއީ މަޑު އަދި ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެހި ކަމުން ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ސިލިކޯން ޑިލޭޓަރ ހޫނުކޮށްފައި ނުވަތަ ފިނިކޮށްގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި ޖިންސީ ގުނަވަން ފޮޅާލަން ބޭނުންވާ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތްރަސްޓިންއެއް ލިބޭ އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރާއި ސައިޒު ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް...

ޑިލޭޓަރ އެއް ވައްދައިގެން ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް 15-20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• ފިޔަވަޅު 1: ޑިލޭޓަރ އަށް ފެނުން އުފައްދާ ލުބްރިކަންޓް (އެބަހީ ކޭވައި® ނުވަތަ އެސްޓްރޯގްލައިޑް®) ދީލަތި މިންވަރަކަށް އުނގުޅާށެވެ. ވެސެލިން ފަދަ ތެޔޮ އެކުލެވޭ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަބަދުވެސް ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން.
• 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އެނދެއްގައި ނުވަތަ ފަށަލަ ފަށަލައެއްގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރަކު ބަލަމުންދާ ފަދައިން ފައި ދެފަރާތަށް ފަތުރާލާށެވެ.
• 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޓެމްޕަން ޖަހާ ފަދައިން، ތިރި އަތުން (ބުރަކަށީގެ ދިމާލަށް) މަޑުމަޑުން ޑިލޭޓަރ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާށެވެ. ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ހިސާބެއްގައި، ތަދުނުވެ ހުއްޓިލާށެވެ. ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ.
• ހަތަރުވަނަ ފިޔަވަޅު: ޑިލޭޓަރ ޖައްސާފައި ހުންނައިރު ކެގްލް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފުން، ދިގު ނޭވާއެއް ލުމަކީ ވެސް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• 5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ކުރިއަށް އޮތް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ޑިލޭޓަރ އަދިވެސް ހުރިއިރު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާށެވެ. ވަށައިގެން އެނބުރުވައި، ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދާށެވެ. ދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް އެތެރެއާއި ބޭރަށް ގެންދާށެވެ.
• ހަވަނަ ފިޔަވަޅު: 10-15 މިނެޓް ފަހުން އެކްސްޕެންޑަރ ނަގާށެވެ.
• 7 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން މަޑު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ދެން ސާފު ކަރުދާސް ތުވާލިން ނުވަތަ ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

މި ފަރުވާ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ކުރާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކުޑަ ޑިލޭޓަރ އަށް މާ އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވޭކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ދެން އޮތް ސައިޒަށް ދާން ތައްޔާރަށް ހުރި ކަމެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވެޖިނަލް ޑިލޭޓަރސް އަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެތަކެތި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުން ނުކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

މައިގަނޑު ސައިޑް އިފެކްޓަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ޖެހުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގިނައިން ލޭއައުން ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެ، ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ޕިންކް ކުލައިގެ ތަނެކެވެ.

މި ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދިމާވާން ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް މި ފަރުވާ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓައިގެންނެވެ.

މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުމުން ލަދުގަނެ، ނުތަނަވަސްކަން، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ބުރަވެދާނެއެވެ. އެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. އެއީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.