ވާން އުޅޭ މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ވިހެއުމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން ހުރެދާނެ އެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލުކުރާ އަދި ބިރުގަންނަ އެއްކަމަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފަޅައިގެންދާނެތޯއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ މައިންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބިރުގަތުމުގެ ކުރިން ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކަރުނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޕެރިނިއަލް ލެސަރޭޝަން'' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫ ފަޅައިގެންދެއެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުމާއި ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދަށް ކިޔަނީ ``ޕެރިނިއަމް'' އެވެ. އާންމުކޮށް ކަރުނަ އުފެދެނީ މި ސަރަހައްދުގައެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅު ނުކުންނަން އުޅޭއިރު، ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަންގަނޑު ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ތުނިކޮށް ފޮޅެން ފަށައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މި ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ފޮޅިގެން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ބޭރަށް ނުކުތުމުން މި ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އާދައިގެ ވިހެއުމެއް ލިބޭ މައިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މައިންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކަރުނަ އައުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި ކަރުނައިގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ ޒާތުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމާއި ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި އިރިޔަމްގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް އޭގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ހަތަރު ލެވެލްއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކަރުނަ ކެނޑުމުގެ މިންވަރެވެ | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ | މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ލެވެލް އެވެ. ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ޕެރިނިއަމް ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމަށް ތަތްކުރަން ނުޖެހެއެވެ. |
| ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ފެންވަރެވެ. މިތަނުގައި ކަރުނަ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކުގެ ފަށަލައަށް ވާޞިލްވެއެވެ. މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން ތަތްކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. |
| ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ | މިތަނުގައި ކަރުނަ ގުނަވަނުން ފެށިގެން ކުޑަކަމުދާ ހިސާބާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ޕެރިނިއަމް ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ އިތުރުން ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެނަލް ސްފިންކްޓަރ މަސްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ތަތްކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަތަރުވަނަ ދަރަޖައިގެ… | މިއީ އެންމެ ގަދަ އަދި އެންމެ މަދުން ފެންނަ ވައްތަރުގެ ކަރުނައެވެ. މި ކަރުނަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެށިގެން ޕެރިނިއަމް ތެރެއިންނާއި ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއިންނާއި ރެކްޓަމްގެ އެތެރޭ ފާރާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ޑެލިވަރީ ރޫމުން އޮޕަރޭޝަން ރޫމަށް ސްޓިޗް ހެދުމަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ތިންވަނަ އަދި ހަތަރުވަނަ ދަރަޖައިގެ ލޭސަރޭޝަން އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު %5 އަށްވުރެ މަދު މައިންނަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ލޭސަރޭޝަން އަކީ އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް އިތުރުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މި ކަރުނަ ކެނޑުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ޕެރިނިއަމް ސްޓްރެޗް ވުމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ކަރުނައިގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- މިއީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ އުފަން ދުވަސް ނަމައެވެ.
- ދަރިފުޅު ނުކުންނައިރު ތިރިއަށް ބަލާލުމުގެ ބަދަލުގައި މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަނަމައެވެ.
- ދަރިފުޅު ނަގަން ``ފޯސެޕްސް`` ނުވަތަ ``ވެކިއުމް`` ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
- ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން ތަންކޮޅެއް ބޮޑުނަމަ (8 ޕައުންޑަށްވުރެ ގިނަ) ނަމައެވެ .
- ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާ ކަމަށްވާ ކޮއްޕާ މަރުހަލާއަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމައެވެ.
- ތަދު ފިލުވުމަށް އެޕިޑޫރަލް ދީފައިވާނަމައެވެ.
- ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޝިއާގެ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިއިން އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ހުރިތޯ ބެލެވިދާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަރުނައެއް ޖެހުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލަކާއި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ކުދިކުދި ކަރުނަތައް ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ކަރުނަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނަމަ މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ވަންދެން ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިންވަނަ އަދި ހަތަރުވަނަ ދަރަޖައިގެ ކަރުނަ ގޭސް ޖެހުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން:ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ، އެ ޒަޚަމް އިންފެކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
- ލޭއައުން.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން: (ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދައަށްފަހު)
- ފީކަލް އިންކޮންޓިނޭންސް: މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކުރިއަށްދާ ތަދުވުމާއި ރިހުން.
މިފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެޕޮއިންޓްމަންޓުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ތިބާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
ގޭގައި ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާންދެން އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިއަކު ލިބުމުން ކަރުނަ ރަނގަޅުވާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ކޮންމެ ފެންވަރެއްގެ ކަރުނައަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު `(ޕެރީ-ފުޅި)` (ސްކިރޓް ފުޅިއެއް) ބޭނުންކޮށްގެން އެތަން ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ފާޚާނާ ކަރުދާހުން ފޮހެލުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން އެތަން ހިކިކޮށްލާށެވެ.
- އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ: ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ އައިސް ޕެކެއް ހިމެނޭ ހާއްސަ ސެނިޓަރީ ޕެޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. ނުވަތަ، މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ޒަޚަމްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން: މި ދުވަސްވަރު ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް) ކެއުމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ސިޓްޒް ބާތު ނަގާ: ބާތު ޓަބެއް އޮތްނަމަ، އުސްމިނުގައި މަދު އިންޗިއެއްހާ ފެން ފުރާލުމަށްފަހު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އޭގައި އިށީނދެލާށެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަވެ، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު މިކަން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ޑޮނަޓް ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުން: އިށީނދެގެން އިންއިރު ޒަޚަމްއަށް ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މެދުގައި ލޯވަޅެއް ހުންނަ ޑޮނަޓް ބީދައިން ހުންނަ ކުޝަންއެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް އޮންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ނުތަނަވަސް މަގާމުތަކުން ދުރުހެލިވުން: އަނިޔާއަށް އަނިޔާވާ ކަސްރަތުތައް، ސިޑިން ފައިބައިގެން ދިއުން، ސްކޮޓް ފަދަ ކަންކަން ދުވަސްކޮޅަކު ހުއްޓާލާށެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަރުނަ ގަދަވެއްޖެނަމަ އެއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ތަދުކެނޑުމުގެ ސްޕްރޭ: ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ ``(ޑަރމޯޕްލާސްޓް®)`` ފަދަ ސްޕްރޭއެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މައިންނަށް ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ބޮޑުތަނުން ކުޑަވާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ކަރުނަ ބޮޑުނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ލިބޭ ތަތްތައް ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ގިރާލާނެތީ، ކަނޑާލުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ނުބައި ވަހެއް | ސުޗުއަރ ސައިޓުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުބައި ވަހެއް ދުވާނަމަ. |
| ހުން | ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރިނަމަވެސް ތަދު ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ | ގޮހޮރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ. |
އިތުރު ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ކުރިން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ދެން އަންނަ ފަހަރު އާދައިގެ ވިހެއުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ރަހިމު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކުން ވެސް ދެން އަންނަ ފަހަރު ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހޭ ކަމުގެ ސާފު ހެއްކެއް ނުލިބެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ހަމައެކަނި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަރުނަ އަޅާތީ އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފޭރިގެންދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ މައިންނަށް ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކަރުނަ އައުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެޕިސިއޮޓޮމީ ނުވަތަ އެޕިސިއޮޓޮމީ - ކޮން އެއްޗެއް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބާރަށް ނުނިކުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުމުގެ އަރިމަތީގައި ކުޑަ ކަނޑާލުމެއް ހަދައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެޕިސިއޮޓޮމީ'' އެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން ބޮޑުކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ކަރުނަ ފޭބުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް މިހާރުގެ މެޑިކަލް ޚިޔާލަކީ އާންމުކޮށް އެޕިސިއޮޓޮމީ ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަރުނަތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލުން ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން، އިންތިހާއަށް ޟަރޫރީ ޙާލަތްތަކުގައި ފިޔަވައި، ޑޮކްޓަރުން މިހާރު މި އިންސިޝަން ހަދަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
- ގިނަ އަނދާފައިވާ ތަންތަން (%95 އަށް ވުރެ ގިނަ) އަކީ ފުރަތަމަ އަދި ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނދާފައިވާ ތަންތަން ކަމުން މާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ސާފުތާހިރުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހޫނު ފެނުން ދޮވުމާއި އައިސް އުނގުޅުން ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ވަސް ދުވާ ޑިސްޗާޖް، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކުރިން ކަރުނައެއް ޖެހިފައި ހުރުމުން ދެން ވިހެއުމަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގޮތެއް ނިންމާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ