މަންމައަކަށް ވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ އެންމެ ރީތި އެއް ތަޖުރިބާއެވެ. އެކަމަކު އެ އުފަލާއި އެކު ވިހެއުމަށްފަހު މަންމައެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަމާއި ވޭނުގެ ވާހަކަ މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. ޚާއްސަކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމަކީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޕެރިނިއަލް ޓިއަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ހަންގަނޑަށް ކިޔަނީ ޕެރިނިއަމް އެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މި ސަރަހައްދަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މި ސަރަހައްދު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިނިއަލް ޓިއާރ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ހުޅުވުމަކާއި އެކު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޕިސިއޮޓޮމީ އެވެ.
މިގޮތަށް ކަނޑާފައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މަދު ތަތްތަކެއް ޖަހާނެއެވެ. މި ސްޓިޗްތަކަކީ ގިރާލެވޭ އެއްޗެހި ކަމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ގިރާލާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ކަނޑާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފާޚާނާ ބޭނުންކުރާއިރު ޕެޑް ނުވަތަ ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި މި ތަތްތަކުގެ ބިޓްތައް ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ޒަޚަމް ވަރަށް ކުޑަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ތަތް ނުޖެހި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
ޒަޚަމްގެ އަޑިއާއި ދިގުމިނަށް ބަލާއިރު، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ތަދު އެންމެ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތުއެވެ. ހިނގާއިރު، އިށީނދެގެން އުޅޭއިރު، ކުޑަކަމުދާއިރު , އަދި ކުޑަކަމުދާއިރު ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ހަށިގަނޑާއި، ޒަޚަމްތަކާއި، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަފާތުކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް އަޅާލާއިރު ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ.
ވިހެއުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ
ދަރިއަކު ލިބުމުން ހުރިހާ ސަމާލުކަމެއް އާ ދަރިފުޅަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
| ސިފަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން | ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ލޭ އާއި ގުޅިގެން ދޫކޮށްލައެވެ. ފުރަތަމަ ރަތްވެފައި ގިނަ ފަހަރަށް ނުކުންނަ މި ޑިސްޗާޖް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފެންވެ މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދެއެވެ. |
| ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވުން (Afterpains) . | ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން މައްސަރު ކަންތައް ފަދަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ލޭއައުން ހުއްޓުވާތީ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން (އިންކޮންޓިނެންސް) . | މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ސްޓްރެޗްވެ ބަލިކަށިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހެއްވާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު، އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ސެނިޓައިޒާ ނެޕްކިން ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| ހީމޯރައިޑްސް އެވެ | ފާޚާނާ ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހީމޯރައިޑްސް އެވެ. ތަދުވާތީ ފާޚާނާ ކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުން. |
| ރިއްސާ އުރަމަތި | ދަރިއަކު ލިބޭތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ކިރު ވަދެ، އުރަމަތި ހަރުވެ ރިއްސާނެއެވެ. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ގިނަގިނައިން ގާތުން ކިރުދޭށެވެ. މިއީ އެންޖޯޖްމަންޓް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ | މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމުން ރުޅިގަދަވުމާއި، ހިތާމައާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން. |
މި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ޕެރިނިއަލް ޓިއަރ އެއް ހުރިނަމަ ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- އައިސް އުނގުޅުން: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
- އިށީނދެގެން އިންއިރު ސަމާލުވުން: އިށީނދެގެން އިންއިރު ބާލީހެއް ނުވަތަ މެދުގައި ލޯވަޅެއް ހުންނަ ވަށައިގެންވާ ކުޝަނެއް (p ADD ed ring) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ދޮވުން: ކުޑަކަމުދާއިރު , ސްކިޒް ފުޅިއެއްގައި ހޫނު ފެނުން ފުރާލުމަށްފަހު ޕެރިނިއަމް ސަރަހައްދު އެ ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ސިޓްޒް ބާތު: ބާތު ޓަބެއްގައި ހޫނު ފެން ފުރާލާފައި، ކަކުލު ހުޅު ނިވާވާ ވަރަށް ހޫނު ފެން ފުރާލުމަށްފަހު، އޭގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އިށީނދެލާށެވެ. ހޫނު ފެނުން ނުތަނަވަސްވާނަމަ ފިނިފެން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް : ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި އިޙްސާސްވާ ތަދު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ވިހެއުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ބޮޑެތި ލޭއައުން | ލޭއައުން ގަދަވެ ގަޑިއަކު އެއް ޕެޑަށް ވުރެ ގިނަ ޕެޑް ބަދަލު ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ. |
| ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ފާއިތުވެގެން ދިއުމެވެ | ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ސައިޒަށްވުރެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ފާއިތުވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މައްޗަށް ގޮސް ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަމުންދާނަމައެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން | ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ. |
| ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން | ތިބާގެ ސުޗުއަރ ސައިޓް (ކަނޑާފައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި) ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ ފައިބަމުންދާނަމައެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެކެވެ | ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭމައްޗަށް ވަރަށް ގަދަ، އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ދުވާނަމައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމައެވެ. |
| ފައިގައި ރިއްސުން | ފައިގައި ރިއްސުމާއެކު އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެފައިވާނަމައެވެ. |
ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ބައެއް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކުރުން. ދަރިފުޅު ނިދާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދި ހޯދާށެވެ.
- ހިނގުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހިނގާށެވެ. އެއީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
- ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވުން: އަނިޔާ ރަނގަޅުވާންދެން ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ދުވުން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވުން.
- ބަރު އުފުލުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނަށްވުރެ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން:ޑޮކްޓަރު ޗެކްކޮށް ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވެއްޖެ ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ.
- ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ތަބާވާށެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަދު ބޮޑުވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އިންޒާރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ދުވަސްވަރު އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ އެއްވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ