ހަށިގަނޑު ނަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ހައްލެއް: ވަލްބެނާޒިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަތާއި ފައި ނުވަތަ މޫނުގެ ކުލަވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހާސްކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް ދިމާވެދާނެ ވަކި ބޭސްތަކެއް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު، ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެހެން ހާލަތްތަކާ އެކުގައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަލްބެނަޒިން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަލްބެނަޒިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެލްބެނަޒިން އަކީ ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ތުންފަތް ތަޅާލުމާއި، ދުލުން ބޭރުވުން، ލޯ ރޯލްވުން، ނުވަތަ ގުނަވަންތައް ތެޅުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ ޓާޑިވް ޑިސްކިނީސިއާގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދައިދީގެންނެވެ. މި ބޭސް ވެސް އަންނަނީ އިންގްރެޒާ ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ވެލްބެނަޒިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (އެބަހީ، ހިތް ފެއިލްވުން) އެވެ.
• މީގެ ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ .
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ވެލްބެނަޒިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ.

• މިކަން ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލް އަށް ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މާބޮޑު ކަމެއް ނެތް.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ނެގުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެވާހަކަ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވަލްބެނަޒިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ވެލްބެނަޒިން ނުބޯށެވެ:

• ޑިއުޓެޓްރަބެނަޒިން `(ޑިއުޓެޓްރަބެނަޒިން)`
• ޓެޓްރަބެނަޒިން `(ޓެޓްރަބެނަޒިން)`

އަދި، ވަލްބެނަޒިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:

• ރާ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް)
• ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން)
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން (މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޑިޕްރެޝަން އަށް ބޭހެއް)
• އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` - މިއީ އާންމުކޮށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެއް)
• ނިދާ ގިތެޔޮ
• ޕެރޮކްސެޓިން (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ކުއިނިޑައިން (ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް)
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރބަލް، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ވެލްބެނަޒިން ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން. އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމަށާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމަށާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެއް ކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން ގޮހޮރު ނިކުމެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ތިން ދުވަސް ތެރޭގައި ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• އަނގަ ހިކިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވަލްބެނަޒިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ކޯޑިނޭޝަންގެ މައްސަލަތަކާއި، ވެއްޓުން.
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތުމާއި، ދުވެލި ދުއްވުމާއި، އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެވޭ ގޮތެއް ނެތުމެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމަށް ނުރައްކާތެރި ބަދަލެއް އައުމުގެ އަލާމާތްތައް: މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ތެޅުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، ވެއްޓުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، އަނގަ ހިކި، ހަންގަނޑު ހިކި، މޭވާގެ ނޭވާ، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވުން.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް އިތުރުވެއްޖެނަމަ.

އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ މާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބަނޑުހަރުވުން
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ކެޕްސޫލްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ވަލްބެނަޒިން އަކީ ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާފައިވަނީ ހަމައެކަނި ވަލްބެނާޒިން އާއި ބެހޭ ބައެއް އާންމު ޙަޤީޤަތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހާލަތަށް ރަނގަޅު ލަފާއެއް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ވަލްބެނަޒިން، ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުން، އިންގްރެޒާ، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް، ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ