ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ، އެއީ މީރުވަސްދުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މިއީ ހަމައެކަނި ޕެނަޑޯލް ޓެބްލެޓް ފަދަ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ، ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ މީރުވަސްދުވުން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަހުން ކިޔާ ގޮތަށް 'ފިޓްސް' އެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށެވެ. ޝޯޓް ސާރކިއުޓެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ފިޓް އަންނަ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، އެ ނާރުތަކުގެ ވަޒީފާ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިގޮތަށް ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމައަށް ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތައް ހަށިގަނޑުން މި ބޭސް ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާތީ، އެ ގުނަވަންތަކަށް އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ | ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ނިދި އައުން އިތުރުވެ، ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެ، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް މަދުވުން ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑަރ (ޔޫސީޑީ) ފަދަ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމައެވެ | މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ ހައްލެއްގެ ސިފައިގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޞައްޙަ މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ މިންކުރާ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ، އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ލިބުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އަނެއް ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައްޔާއި، ބޭހާއި، ޑޯޒް އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ހިމެނޭ ކުޑަ ކާޑެއް ނުވަތަ ބްރޭސްލެޓެއް ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވަމުންދާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންގެ މޫޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާ ޑިޕްރެޝަން، މިހާރު ހުރި ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ހާސްކަމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތްކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން
އަންހެނެއްނަމަ ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑަކީ އުފަންވުމުގައި ހާއްސަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް އިޚްތިޔާރުކުރުން މުހިންމެވެ.
ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނިދި ގޯސްވެދާނެތީ، ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ޓާރީ ފާޚާނާ ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން (ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގައި ފެތުރިގެން)، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދި، ފަހުން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ހުއްޓިފައި ނުވާ ލޭއައުން، ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނިދި އައުން/ބޯއެނބުރުން | ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން. |
| އަތް ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑަކީ ފިޓް (އެޕިލެޕްސީ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ވިސްނާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ބޮޑަށް ރިހުން، ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ