އަމިއްލަ ލޭއިން މޫނު ރީތިކޮށްލެވޭނެ ގޮތެއް: ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓް (ޕީއާރުޕީ ފޭސްލިފްޓް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން

އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މޫނުމަތިން ފެންނަ ރިއްސުމާއި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމުން ގިނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ފޭސްލިފްޓް ސާޖަރީއަކީ ބިރުވެރި އަދި އަގުބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް މޫނަށް ތާޒާ، ޒުވާން ކުލައެއް ލިބޭނެ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓް' އެވެ. އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓް (ޕީއާރުޕީ ފޭސްލިފްޓް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމުން މޫނުގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށްދީ، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ މާއްދާއެއް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (PRP) , މިއީ އަމިއްލަ ލޭން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ވަގުތީ ޑަރމަލް ފިލާއެއް، ޚާއްޞަކޮށް ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ފިލާއެއް ކަމުން ހަންގަނޑަށް ފުރިހަމަ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެއަށް 'ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓް' ކިޔާ ސަބަބަކީ މި ފަރުވާގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ އަމިއްލަ ލޭ ކަމަށް ވާތީ އެވެ. މި ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ހަންގަނޑުގެ ތަފާތު ފެނިގެންދެއެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) އަކީ ތިބާގެ ލޭގެ ޚާއްޞަ ބައެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ދައުރުވާ ބައެއް ހުންނަކަން، އެ ބަޔަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޕްލާސްމާ އެވެ. މި ޕްލާސްމާގައި ހިމެނެނީ ޕްލެޓްލެޓްސް ކިޔާ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ސެލްތަކުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ގްރޯތް ފެކްޓަރސް ހިމެނެއެވެ . މިއީ ޒަޚަމެއް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވައި، އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މިއީ ޕީއާރުޕީ ހަދާ ގޮތެވެ:

1. ފުރަތަމަ އާދައިގެ މަތިން އަތުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނެގުމެވެ.

2. ދެން ލޭ ޖައްސާނީ ސެންޓްރިފިއުޖް ކިޔާ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އެނބުރޭ މެޝިނަކަށެވެ.

3. މި މެޝިން ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ ވަރަކަށް ލޭގެ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ޕްލާސްމާ) ފަށަލަތަކަށް ވަކިވެގެންދެއެވެ.

4. ދެން، ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަމައެކަނި ޕީއާރުޕީ ބައި ވަކިކޮށް ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މި ފަރުވާ ހޯދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓަކީ ސާޖަރީއަށް ވުރެ ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ. ޕީއާރުޕީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ:

• ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ .
• ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ބާރާއި ބައްޓަން ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ.
• އިލާސްޓިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ . އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ.

އެހެންކަމުން ޕީއާރުޕީ ފޭސްލިފްޓަކުން މިފަދަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ އެވެ:

• ހަން ހުދުކުރުން.
• މޫނުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅަށް ކަނޑައަޅައި ފެންނަން ހުރެއެވެ.
• އޮމާން ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރެކެވެ.
• ފަން ރޮނގުތަކާއި އަދި ފުން ރިއްސުންތައް ވެސް މަދުކުރުން.
• ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ފަލަ އަދި ދިރުމެއް ހުރި ގޮތަކަށެވެ.
• ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް ފަނޑުވުމެވެ.

ވެމްޕަޔަރ ފޭސްލިފްޓާއި ވެމްޕަޔަރ ފޭޝަލް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ދެ ނަމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަފާތު ދެ ފަރުވާއެކެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

މި ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދޭން ނިންމި ނަމަ ފުރަތަމަ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކާއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާއަކީ މި ފަރުވާއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

ޝަރުތު ހަމަވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބައެއް ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން އިރުގެ އަލިން ސަލާމަތްވުމާއި ޓެނިންގ މަދުކުރުން.
• ފަރުވާގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިންނެވެލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަދި ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ފަރުވާގެ ހަފްތާއެއް ކުރިން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
• ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު ސާފު މޫނަކާއި މޭކަޕް ނުކޮށް އައިސް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ .

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެ ފަރުވާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ނަގައެވެ. ފުރަތަމަ މޫނުގައި ނަމްބިންގ ކްރީމެއް އުނގުޅާފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދެން، ލޭ ނަގައި، ޕީއާރުޕީ ތައްޔާރުކޮށް، ފިލާ މޫނުގެ ބޭނުންވާ ތަންތަނަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް، ދުޅަވެ، ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އައިސް ޕެކެއް (ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާފައި) އުނގުޅާށެވެ.
• ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ހުރެ ނިދާނީ މޫނު ތިރިއަށް ނުފެންނާނެހެން ބުރަކަށީގައެވެ.
• ފުރަތަމަ ދުވަހު މޫނު ދޮވުމާއި، މޭކަޕް ކުރުމާއި، ހެވީ ކްރީމް އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަރު އުފުލުމާއި، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އަވި ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފިލާގެ ޕްލަމްޕިންގ އެފެކްޓް ވަގުތުން ފެނެއެވެ. ޕީއާރުޕީގެ ފުރިހަމަ އަސަރުތައް ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާއިރު، ހަންގަނޑު އޮމާން، އުޖާލާ ވެއެވެ. ފުރިހަމަ ނަތީޖާ އާންމުކޮށް 12 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމެހެއްޓުމަށް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ތިން ފަރުވާއެއް، މަހަކު އެއްފަހަރު ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.