ވެސެކްޓޮމީ: ފިރިހެނުންނަށް ދާއިމީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއަކީ އާއިލާ ފުރިހަމަ ކަމާއި އިތުރު ދަރިން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ހީވާ ދެމަފިރިން ހެއްޔެވެ؟ ދެން ބާތު ކޮންޓްރޯލް އާއި މެދު ކަންބޮޑު ނުވެ މިނިވަން ވާނެ ގޮތެއް ވިސްނަމުން ދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގެ ޒިންމާ އަންހެނުންގެ މައްޗަށް އުފުލިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ފިރިހެނުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި، ރައްކާތެރި، އަދި ދާއިމީ ފެމިލީ ޕްލޭނިން އުސޫލުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެސެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވެސެކްޓޮމީ އަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވަރަށް ސާދާ، ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ސްޕަރމް ނުވަތަ ފިރިހެން ސްޕަރމް ތިބާގެ މަނި އާއި އެއްވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ދާއިމީ ގޮތެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޕަރމް އުފެދެނީ ބިސްގަނޑުގައެވެ. މި ސްޕަރމްތައް ދަތުރުކުރަނީ ވަސް ޑިފެރެންސް ކިޔާ ވަރަށް ރީތި ދެ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ސެމިނަލް ފްލޫޑާ ގުޅިގެންނެވެ. މި ސާޖަރީގައި ދެ ވަސް ޑިފެރެންސް ކަނޑައި ދެކޮޅުން ސީލް ކުރުން ހިމެނެ އެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ދެބައިކޮށްލައިގެން ބަންދުކޮށްލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް ބިސްގަނޑު އާންމު ގޮތެއްގައި ސްޕަރމް އުފައްދަމުން ގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ސްޕަރމްތައް ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެ ގޮތެއް ނެތުމުން، ދުވަސްކޮޅަކުން އެ ސްޕަރމްތައް މަރުވެ، ހަށިގަނޑަށް އަލުން ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސެލްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު މަރުވާ ފަދައިންނެވެ.

އަދި މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ :

• ޖިންސީ އެދުން (ލިބިޑޯ) .
• އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން

ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށާއި، ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް، އަދި ފިރިހެންވަންތަކަމަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނޯންނާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ބަދަލަކަށް ވާނީ ތިބާގެ މަނިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްޕަރމް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

މި އުސޫލު 100% ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަކީ 100% އެފެކްޓިވް މެތެޑެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ވެސެކްޓޮމީ އަކީ ލިބެން ހުރި އެންމެ ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެވެ . އެއީ %1 އަށްވުރެ މަދު ފެއިލްވުމުގެ ނިސްބަތެކެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ބްލޮކް ވެފައިވާ ދެ ހޮޅި އަލުން ގުޅިދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު އެކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރިޔަސް ކޮންޑަމް ފަދަ ގޮތްތައް ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ނާކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު %2 އަށް އަރައެވެ. އެއާ އަޅާބަލާއިރު ވެސެކްޓޮމީ އަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް މުހިންމު ނިންމުމެއް ކަމުން އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން

ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ބައިވެރިޔާއާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އިތުރު ދަރިން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ދެމީހުން އެއްބަސްވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ދާއިމީ އިޖުރާއަތެކެވެ.

ދެން ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއް، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ލޭއާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކުން އެލާޖީއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ފިހިގަނޑު ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މިވަގުތު އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ފަދަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ހަރނިއާ ފަދަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމެއް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

2. ތައްޔާރުވުން

ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭ ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ހެނދުނު ސްކްރޮޓަމް އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މުޅިން ޝޭވްކޮށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެންޓިސެޕްޓިކް ސައިބޯނިން ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަށްފަހު ހިއްކާލާށެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށް ކުޑަކޮށް ތަތްކޮށް ފިޓްވާ އަންޑަރގަރމަންޓެއް (އެތުލެޓިކް ސަޕޯޓަރ/ޖޮކް ސްޓްރެޕް) ގެނައުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތާއި އޭގެ ފައިދާ

މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 މިނެޓެވެ. ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާފައި ނުވިނަމަވެސް ނިދިފައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި އެ ސަރަހައްދު (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ.

މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. އިންސިޝަން ވެސެކްޓޮމީ: ސްކްރޮޓަމްގެ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ޖަހައި، ވެސް ޑިފެރެންސް ނަގައި، ކަނޑައި، ބަންދުކޮށްލައެވެ.

2. ނޯ ސްކަލްޕެލް ވެސެކްޓޮމީ: މިއީ މިހާރު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މިތަނުގައި ހަންގަނޑު ކަނޑާފައެއް ނުވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުޑަ ވަޅެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ވަސް ޑިފެރެންސް ނަގައި އެކަމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ޒަޚަމް ވަރަށް ކުޑަވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

އަންހެނުންނަށް ދާއިމީ ފެމިލީ ޕްލޭނިން ސާޖަރީ (ޓިއުބަލް ލައިގޭޝަން) އާ އަޅާބަލާއިރު ވެސެކްޓޮމީގެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

ރިކަވަރީ ޓައިމް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• އަރާމުކުރުން: ސާޖަރީއަށްފަހު މަދުވެގެން 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ގިނައިން އަރާމުކުރުން. ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ބަރު އުފުލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަންޑަރވޭއާ: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ތަތްކޮށް އަންޑަރވޭއާ (ޖޮކް ސްޓްރެޕް) ލައިގެން ހުރުމަކީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ވަގުތުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. ވެސް ޑިފެރެންސް ގައި ބާކީ ހުރި އެއްވެސް ސްޕަރމްއެއް މުޅިން ނައްތާލުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ މަށުގައި ސްޕަރމް ނެތްކަން ކަށަވަރު ކުރެވެންދެން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މަނި ތަޙުލީލުކުރުން ލާޒިމު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ސާޖަރީއަށްފަހު 2-3 މަސް ފަހުން ތިބާގެ މަނި ސާމްޕަލް އެއް ޓެސްޓްކޮށް ސްޕަރމް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އެ ޓެސްޓުން "ޒީރޯ ސްޕަރމް ކައުންޓް" ހުރިކަން ކަށަވަރުވުމުން ބާތު ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ނުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެ އެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކާތަކެކެވެ.

• ރިހުން އަދި ދުޅަވުން:ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުދިކުދި ތަދުވުމާއި، ކަށިތައް ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• އިންފެކްޝަން: ޒަޚަމްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ.
• ސްޕަރމް ގްރެނިއުލޯމާ: މަދުން ނަމަވެސް ކަނޑާފައިވާ ހޮޅިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސްޕަރމް ލީކުވެ ކުޑަ ލޮމްޕެއް އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ޕޯސްޓް ވެސެކްޓޮމީ ޕޭން ސިންޑްރޯމް: ވަރަށް މަދުން (1-2%) ބިސްގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• މަތި ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.
• މާގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ހުރުން.
• މާބޮޑަށް ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ސްކްރޮޓަމް ސަރަހައްދުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމެވެ.

ވެސެކްޓޮމީ ރިވަރސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވެސެކްޓޮމީ ރިވަރސަލް ސާޖަރީއެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އެ ސާޖަރީތަކަކީ ފުދޭވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް، އަގުބޮޑު، އަދި ކާމިޔާބީގެ %100 ގެރެންޓީއެއް ނެތް ސާޖަރީތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ވެސެކްޓޮމީ ހަދަން ނިންމަން ޖެހޭނީ އެއީ ދާއިމީ ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށް ވިސްނައިގެންނެވެ.