އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުން، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ އަތާއި ފައިގައި ހުންނަ އެ ކަޅު ނާރުތައް ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އެއަށް ކިޔަނީ "ނާރުތައް" ނަމަވެސް އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މި ނާރުތަކުގެ އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ މިއަދު މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި. މި ނާރުތަކަށް، އެއީ ނާރުތަކުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ލޭނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން މުދާ އުފުލާ މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އަލުން ހިތަށް ގެނައުމެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ލޭގެ ވަލީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %75 ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މި ލޭނާރުތަކުގައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ލޭނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
ލޭނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މި ދެ ބާވަތުގައި ވެސް ލޭ ގެންގުޅުނު ނަމަވެސް، މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް: މިއީ ފެން ޓޭންކުން ސާފު ފެން ގޭގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ގެންދާ ހޮޅިތަކާ އެއްގޮތަށް ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭނާރު: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކުން އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް އަނބުރާ ގެނެސްދޭ ލޭނާރުތަކެކެވެ. ގޭތެރެއިން ހަޑި ފެން އެއްކޮށް ނައްތާލާ ޕްލަމްބިންގ ސިސްޓަމް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު.
އެކަމަކު މިކަމަށް ހާއްސަ އެއް ކޭސް އެބައޮތެވެ. އަދި އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކެވެ . މިއީ ފުއްޕާމޭއިން ހިތަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ގެނެސްދޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ ލޭނާރެއް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ގެންދާ ހަމައެކަނި ތަނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ހަރަކާތްތެރިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެވެ
މިއީ ސިޓީއެއްގެ ވަށައިގެން ދެ ބަސް ރޫޓެއް ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެއް. މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ސާރކިއުޓް (ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުޓް): ފުރަތަމަ ކަމަކީ ފުއްޕާމޭއިން ނަގައި ހިތަށް ގެނެސްފައިވާ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ހިތުން ޕަމްޕްކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ފޮނުވާލުމެވެ. މި ލޭ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ޓިޝޫއަކަށް ގޮސް، އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
2. އެނބުރި އައުމުގެ ދަތުރު: އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމުން ސެލްތަކުން އުފެދޭ ކުނި ތަކެތި، ޚާއްޞަކޮށް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭގެ ތެރެއަށް އެޅެއެވެ. މި ލޭ މިހާރު ވެގެންދަނީ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭއަކަށެވެ .
3. ނާރުތަކުގެ ވަޒީފާ: އެއީ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ. އޮކްސިޖަން މަދު މި ލޭ އެންމެ ކުދި ލޭނާރު (ވެނިއުލްސް) މެދުވެރިކޮށް އެއްވެ، ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކަށް ވަދެ، އެންމެ ފަހުން އެނބުރި ހިތަށް އަރައެވެ.
4.ދެވަނަ ދައުރު (ޕަލްމޮނަރީ ސާރކިއުޓް): ހިތަށް އެނބުރި އައިސްފައިވާ މި އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ހިތުން ޕަމްޕްކޮށް ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވައެވެ . ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެއިން މި ލޭގައި ހުންނަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނަގައި އާ އޮކްސިޖަން އިތުރުވެއެވެ.
5. އަނެއްކާވެސް ފެށުން: މިހާރު އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ހިތަށް އެނބުރި އަންނަނީއެވެ. އެތަނުން އަނެއްކާވެސް ފުރަތަމަ ބުރު ފެށެއެވެ. މި ދައުރު އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ ކޮންމެ ސިކުންތެއް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހިނގަމުންދެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި ވެސް ލޭނާރުތަކަކީ ކަޅު ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ އޮޅުވާލުމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުން ކަޅުކުލައިގެ ކުލައެއް ފެނުނު ނަމަވެސް، ލޭނާރުތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކަޅު ކުލައެއް ނޫނެވެ. ލޭނާރުތަކުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ގަދަ ރަތްކުލައިގެ ލޭ ހުރެއެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ލޭ ހުންނަނީ ފަނޑު ރަތްކުލައަށެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަޅުކުލަ ފެންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ އުކުޅެކެވެ. އިރުގެ އަލި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ޖެހުމުން އެކި ކުލަތަކުގެ ރާޅުތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް އެކި ގޮތްގޮތަށް ވަދެއެވެ. ރަތް އަލި ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް މާ ފުންކޮށް ވަދެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކަޅު އަލި އެކަން ނުވެ، ބިމުގެ މަތިން އަނބުރާ ރިފްލެކްޓް ވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ލޭނާރުތައް ފެންނަނީ ކަޅުކުލައިންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ލޭ އަބަދުވެސް ރަތްވެފައި ހުންނަނީ!
ލޭނާރެއް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ލޭނާރެއް އެކުލެވިގެންވަނީ ޓިޝޫގެ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ.
| ލޭޔަރ | ފަންކްޝަން |
|---|---|
| ޓިއުނިކާ އެޑްވެންޓިޝިއާ އެވެ | މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭނާރަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ބާރު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޓިއުނިކާ މީޑިއާ އެވެ | މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ލޭނާރު ފުޅާވެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ އެވެ | މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. އެއީ ވަރަށް އޮމާން ސެލްތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ލޭނާރުތަކުގައި ޚާއްޞަ އެހެން ކަމެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީއެއްކޮޅަށް ދުއްވާ ވަލްވްސް އެވެ. މި ވަލްވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ފަހަތަށް ނުގޮސް ހިތާ ދިމާއަށް ދަތުރު ނުކުރެއެވެ . މި ވަލްވްސް އަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފައިގައި މުހިންމު ވަލްވްސް ތަކެއް ކަމުން، ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް ލޭ މައްޗަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ވަލްވްސް ހަލާކުވުމުން ވެރިކޯސް ވެއިން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއެވެ.
ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ތުނިވެފައި ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ވުރެ މާ ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ މަތީ ޕްރެޝަރުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާތީއެވެ. އެ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަނީ ވަރަށް ދަށް ޕްރެޝަރެއްގައެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ފާރުތައް އެހާ ބޯކޮށް ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ.
ލޭނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތައް މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ވެއިން ޓައިޕް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޑީޕް ވެއިންސް އެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ފުންކޮށް ހުންނަ ތަންތަނެވެ. އެއީ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ހިތަށް ގެންދިއުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު މަސައްކަތެވެ. ފައިގެ ތެރެއިން ހިތަށް ދާ ލޭގެ %90 މި ފުން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. |
| ސުޕަރފިޝަލް ވެއިންސް އެވެ | މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުން ފެންނަ ނާރުތަކެވެ. އެމީހުން ލޭގެ މަތީގައިވާ ޓިޝޫތަކުން ލޭ އެއްކޮށް ފުން ލޭނާރުތަކަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. |
| ލޯވަޅު އަޅާ ލޭނާރުތަކެވެ | މިއީ ބްރިޖްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ކުދި ނާރުތަކުން މަތީ ނާރުތަކާއި ފުން ނާރުތައް ގުޅުވައިދެއެވެ. މި ނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ފުން ނާރުތަކުން ފަށަލަ ނާރުތަކަށް އަނބުރާ ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. |
ފައިމައްޗަށް ކިޔައިދޭ "ދެވަނަ ހިތުގެ" ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި މުހިންމު ވާހަކައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައިވާ ހިތުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެހެން ހިތެއް އެބައޮތް ކަމަށް ބުނިނަމަ ގަބޫލުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ ކަކުލުގެ މަސްތަކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ފައިތިލައާއި ފައިގައި ހުންނަ ލޭ ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް މައްޗަށް، ހިތާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވާކަމެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެން ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ކުރާއިރު، އެ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ފުން ލޭނާރުތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެއީ ހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެތަކެތި ފިއްތާލުމުން ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ލޭ މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ. ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން އެ ލޭ އަނބުރާ ތިރިއަށް ނުދެއެވެ.
އެހެންވެ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަހަރެމެންގެ "ދެވަނަ ހިތް" ކިޔައެވެ. މި ދެވަނަ ހިތް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެން ހިނގާފައި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުންނެވެ. އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ސަބަބެވެ.
ލޭނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި އާންމު ހާލަތްތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު ލޭނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.
- ވެރިކޯސް ވެއިންސް: ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ބަލިކަށިވުމުން ލޭ ފަހަތަށް ގޮސް އެއްތަނަކަށް އެއްވެ، ލޭނާރުތައް ދުޅަވެ، ބުރިވެ، ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަން ފަށައެވެ.
- ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ): މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ފުން ލޭނާރެއްގެ ތެރޭގައި ލޭ ހޮޅިއެއް (ތްރޮމްބަސް) އުފެދެއެވެ . މި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭގެ ލޭނާރެއްގައި ޖަމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ .
- ސުޕަރފިޝަލް ތްރޮމްބޯފްލެބިޓިސް: ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސުޕަރފިޝަލް ވެއިން އެއް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ދުޅަވުމެވެ.
- ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ: ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަކީ ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ދުޅަވެ، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުމާއި، އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ހަވީރު ވަގުތުތަކުގައި) ދުޅަވުން.
- ފައިގައި ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
- ފައިގައި ވަރުބަލިވެ ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.
- ފައިގައި ހިކި، ފަޅައިގެންދާ، ނުވަތަ ހީވާގި ހަންގަނޑެވެ.
- ހަމުގެ މަތީގައި ދުޅަވެފައިވާ، މާމުއި ކުލައިގެ ލޭނާރުތަކެއް ފެނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައެއް ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ލޭނާރުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ "ދެވަނަ ހިތް" ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ލޭނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ހިނގާލުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ "ދެވަނަ ހިތް" އެކްޓިވޭޓްވެ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ނުހުރެވުން:ވަޒީފާގައި އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ހިނގާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރުވެސް ގޮނޑިން ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާ، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު އެނބުރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ލޮނު، ތެޔޮ، އަދި ހަކުރު މަދު ކާނާ ކެއުމާއި، ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ދިގު ދަތުރުތަކުގައި ސަމާލުވުން: އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ބޯޓެއްގައި ނުވަތަ ބަހެއްގައި ދަތުރުކުރާނަމަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: އަރާމުކުރާއިރު ނުވަތަ ނިދާއިރު ފައިތިލަ ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓައިގެން ކުޑަކޮށް މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެން އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭނާރުތަކަކީ ބޭނުންކޮށްފައިވާ، އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އަނބުރާ ހަށިގަނޑުގައި ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެކެވެ.
- ލޭނާރުތައް ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަލި އަމަލުކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭ ކަޅުވެފައި ހުރުމުން ނޫނެވެ. ލޭ އަބަދުވެސް ރަތްކުލައެވެ.
- އަހަރެމެން ހިނގާއިރު އަހަރެމެންގެ ފައިގެ މަސްތައް "ދެވަނަ ހިތެއް" ފަދައިން އަމަލުކޮށް، މައްޗަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހިނގާލުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
- ފައި ދުޅަވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ ލޭނާރުތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގަވާއިދުން ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ފައިގެ ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment