ބުރަކަށީގައި ސިމެންތި އަޅާނަމޭ ބުނުމުން ބިރުގަތީ ހެއްޔެވެ؟ ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕީ ހެދުމުން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ބައެއް ކޮނޑު ރިއްސުންތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް، ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު، ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗާއެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެކެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މީހުން ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ ބުނާއިރު، އެއީ ބޮޑު، ސީރިއަސް ސާޖަރީއެއް ކަމަށް ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީކީ ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުޑަ، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ރެނދުލާފައިވާ ފާރެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސިމެންތި ޖަހައިގެން ވަރުގަދަ ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކުދި ކަށިތަކެއް (ވަރޓެބްރޭ) ތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިއިން އެއް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ ކިޔާއިރު، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީގައި ޚާއްސަ ސާޖިކަލް ސިމެންތިއެއް އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ކަށިގަނޑު ސްޓޭބަލް ކުރުމެވެ. އެއަށްފަހު ކަށިގަނޑުތައް އެއްކޮށް ތަތްވުން ހުއްޓި، ރިހުން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ.

ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ އިން ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކޭސްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. މިއިން އެއްޗަކުން ތަދުވާތޯ ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ.

މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ކޮނޑުގެ ހުރިހާ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ޝަރުތު ހަމަވާނަމަ،

• ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• އެ ވޭން މަދުވެގެން ދެ މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާން ޖެހެއެވެ .
• އަރާމުކުރުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވައިދޭން ނުޖެހުނެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނުމަށްފަހު އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ސާޖަން ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އަދި ސްޕައިން އެކްސްރޭ އާއި އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން އާއި ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް (ޑެކްސާ ސްކޭން) އާއި ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އޯޑަރު ކުރާނެ އެވެ.
• ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި: ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގެއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވުން: ސާޖަރީއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ، ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖެއްސުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތް ނަމަވެސް މި ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާއެވެ.

1. ފަރުވާދޭ ކޮޓަރިއަށް ގެންގޮސް ބަނޑުގައި އޮށޯންނަން ހަދައިދޭނެއެވެ.

2. އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ބޭނުންވާ އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

3. ދެން، ސާޖަން ބޭނުންކުރަނީ ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ އުކުޅެކެވެ. ޖީޕީއެސް އެއް ފަދައިން މި އެކްސްރޭގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް އިންޖެކްޝަން ސީދާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިދެ އެވެ.

4. އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރުމުން، ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ސިމެންތި ކަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

5. މި ސިމެންތި މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ހަލުވިކަމާއެކު ހަރުވެ، ކަށި ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް އެއް ކަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 60 މިނެޓް ނަގައެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނިމުމުން ވޯޑަށް ބަދަލުކުރާނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގެ މަތީގައި ކުޑަ ބެންޑް އެއިޑެއް ބަހައްޓައިގެންނެވެ.

• އަރާމުކުރުން: ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރަނގަޅަށް އަރާމުކުރަންވާނެއެވެ.
• ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ތަދު ފިލައިގެންދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ތަދު ފިލުވަނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ހުރެދާނެ އެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަސައްކަތް: އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ބަރުދަން އުފުލުމާއި ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއެވެ .

ކައިފޯޕްލާސްޓީ އާއި ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ފަރުވާއަކީ ވެސް ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެންދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ދެ ފަރުވާ އެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ކައިފޯޕްލާސްޓީގައި ސިމެންތި ޖެހުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ބެލޫނެއް ކަށީގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ފުއްޕާލައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ އެތެރޭގައި ޖާގައެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ބައެއް އުސްމިން އަލުން ހޯދުމަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން ސިމެންތި އުނގުޅެނީ. ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީގައި މި ބެލޫން ބޭނުން ނުކުރި ނަމަވެސް ސީދާ ސިމެންތި އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންޖެހެއެވެ.

• ރިހުން ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ.
• ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .