ލޮލުގެ ފެނުމާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. 20/20 ވިޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކު ލޮލުގެ އިމްތިހާނަކަށް ދާއިރު "ތިބާގެ ފެނުން 20/20" އޭ ބުނާ އަޑު އިވިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ބުނާ އަޑު އިވިފައި އޮވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި 20/20 ގެ ތަޞައްވުރަކީ ފުރިހަމަ، ފުރިހަމަ، އަދި ފުރިހަމަ ތަޞައްވުރެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވާގޮތް ހެއްޔެވެ؟ "20/20" ގެ ވާހަކައަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

20/20 ވިޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 20/20 ގެ ފެނުމަކީ "އާދައިގެ" ފެނުމެވެ. އެއީ 20 ފޫޓު ދުރުން އެއްޗެއް ފެންނަނީ ކިހާ ސާފުކޮށް އަދި ތޫނުކޮށްތޯ މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޮލުގެ ޚާއްޞަ މާހިރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ވިޝުއަލް އެކިއުޓީ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ލޮލުގެ އިމްތިޙާނަކަށް ދާއިރު، އެމީހުން ތިބާއަށް އަކުރުތައް ޖަހާފައިވާ ޗާޓަކަށް ބަލާލައެވެ. ތިބާ ހުރީ ޗާޓާ 20 ފޫޓު ދުރުގައެވެ.

• ފުރަތަމަ ނަންބަރު (20): މިއީ އަކުރުތައް ޖަހާފައިވާ ޗާޓާ ދުރުމިނުގައި ހުރި މިންވަރު އެނގޭ އެއްޗެކެވެ. ލޮލުގެ ޓެސްޓްތަކުގައި މިއީ އަބަދުވެސް 20، ސަބަބަކީ ސްޓޭންޑަޑް ދުރުމިނަކީ 20 ފޫޓެވެ.
• ދެވަނަ ނަންބަރު (އަނެއްފަރާތުގައި 20): މިއީ އާދައިގެ ލޮލުގެ ފެނުން ހުންނަ މީހަކަށް 20 ފޫޓު ދުރުން ފެންނަ އެއްޗަކާ ސާފުކަމާއި ތޫނުކަމާއެކު އެއްޗެއް ފެންނާނެކަން އެނގޭނެއެވެ.

އެއީ، 20/20 ލޮލުގެ ފެނުން ހުރިނަމަ، 20 ފޫޓު ދުރުން ފެންނަ އެއްޗެއް، އާދައިގެ ލޮލުގެ ފެނުން ހުރި މީހަކަށް 20 ފޫޓު ދުރުން ހަމަ އެހާމެ ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ. މިއީ "އާދައިގެ" ފެނުމެއް، "ފުރިހަމަ" ފެނުމެއް ނޫނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %35 މީހުންނަށް 20/20 ލޮލުގެ ފެނުން ފެންނަނީ، އައިނު އަޅައިގެން އުޅުނަސް، ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅުނަސް، ނުވަތަ ލޮލުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރިޔަސް.

މިހާރު، ބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ތަޞައްވުރު 20/15 ގެ ގޮތުގައި ލިސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ 20 ފޫޓު ދުރުން ފެންނަ އެއްޗެއް އާދައިގެ ލޮލުގެ ފެނުން ހުރި މީހަކަށް އެ އެއްޗެއް އެހާ ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހޭނީ 15 ފޫޓު ދުރުގައެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ތަޞައްވުރު އެވްރެޖަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެވެ!

އަދި ހަމައެހެންމެ، ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން 20/40 ނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ 20 ފޫޓު ދުރުން ފެންނަ އެއްޗެއް 40 ފޫޓު ދުރުން އާދައިގެ ފެނުމެއް ހުންނަ މީހަކަށް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން އެވްރެޖަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށުގައި ހުރުމެވެ، ސަބަބަކީ އެކަން ސާފުކޮށް ފެންނަން އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ގާތުގައި ހުންނަން ޖެހޭތީއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން 20/20 އަށް ވުރެ މަދުނަމަ، އެކަން ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުން ދުރުމިން ފޫޓުން މިންކުރާ ފަދައިން، ދުނިޔޭގެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައިވެސް މެޓްރިކް ނިޒާމު ބޭނުންކުރެއެވެ. އެ ޤައުމުތަކުގައި 20/20 ގެ ތަޞައްވުރަށް ކިޔަނީ 6/6 ތަޞައްވުރެވެ. އެއީ، 20 ފޫޓުގެ ބަދަލުގައި 6 މީޓަރު ދުރުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރިތޯ އެމީހުން މިންކުރެއެވެ.

ލޮލުގެ ފެނުމުގައި މުހިންމީ ހަމައެކަނި 20/20 ފެނުން ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔެ ސާފުކޮށް ފެންނަން 20/20 ވިޝަން ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ލޮލުގެ ފެނުމުގައި މުހިންމު އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ކުލަ ފެނުން: ކުލަތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން.
• ލޮލުގެ އެލައިންމަންޓް: މިއީ ޑެޕްތް ޕަރސެޕްޝަން އަދި 3ޑީ ވިޝަން އަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ދެލޯ އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ.
• އަލިކަން މަދު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ފެނުން: އަނދިރީގައި ފެންނަ މިންވަރު.
• ޕެރިފެރަލް ވިޝަން: ބޯ އަނބުރާލުމެއް ނެތި ދެފަރާތަށް ފެންނަ ފެނުމުގެ ދާއިރާއެވެ.

އެހެންވީމާ، ވިސްނޭތަ؟ 20/20 އަކީ ހަމައެކަނި ތަޞައްވުރުގެ އެއް ކަމެވެ. މި ހުރިހާ ކަންތައްތަކަކީ ޖުމްލަކޮށް ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.

ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ލޮލުގެ ފެނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މަގުމަތިން ކާރެއް ފެނުމުން، ސިޑިން ފައިބައިގެން ދާއިރު ފިޔަވަޅެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަކީ، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ލޮލުގެ ފެނުން ބޭނުންވެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، މަތީ ފެންވަރުގެ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ލޮލުގެ ފެނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިބާގެ ތަޞައްވުރުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި، ޝައުޤުވެރިކަމާއި، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ރަނގަޅު ފެނުމުގެ މާނައަކީ އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން ހުރުމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާވެށްޓާއި ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނާ މުޢާމަލާތު ކުރެވޭ ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނުމެވެ – އިސްލާހުކުރުމާއެކު ނުވަތަ އިސްލާހުކުރުމެއް ނެތި.

ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވުމަކީ ހަމައެކަނި ތޫނު ކަނުން ދުރުހެލިވުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. It also helps keep your mind sharp , ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބާރު ލިބިދެއެވެ. ކައްކާއިރު ރެސިޕީއެއް ކިޔުމާއި، ބޭސްފުޅިއެއްގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ކިޔުމާއި، ސާފުކުރާ ސޮލިއުޝަނެއްގައި ހުންނަ އިންޒާރުތައް ކިޔުމާއި، ދުއްވާއިރު މަގުމަތީގެ ނިޝާންތަކާއި ބަސް ރޫޓުގެ ނަންބަރުތައް ފެނުމަކީ ރަނގަޅު ލޮލެއް ފެނުމެވެ.

20/20 ގެ ވިޝަން ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކު ލޮލުގެ އިމްތިޙާނަކުން ލޮލުގެ ފެނުން ޓެސްޓް ކުރާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ބޭނުންކުރާނީ އެތައް ގޮތެއް ކަމަށާއި، މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ:

• ވިޝުއަލް އެކިއުޓީ ޓެސްޓް: މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ޓެސްޓް، ޗާޓެއްގައި އަކުރުތައް ކިޔަން ޖެހޭ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޗާޓަށް ކިޔަނީ ސްނެލެން ޗާޓެވެ . ބައެއް ފަހަރު އަކުރުތަކުގެ ބަދަލުގައި ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ބައްޓަން ޖަހާފައިވާ ޗާޓްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ރެޓިނޯސްކޯޕީ: މިއީ ލޮލުގައި ތަފާތު ލެންސްތައް ހިފަހައްޓައިގެން ކޮން ލެންސްތަކެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން ލިބޭ ލެންސްތަކެއްތޯ ބެލުމެވެ. ޑޮކްޓަރު މިކަން ކުރަނީ ލޮލަށް އަލިކަމެއް ވިދާލުމުންނެވެ.
• އޮޓޯރިފްރެކްޝަން: މިއީ މެޝިނަކަށް ބަލާލުން (ފަހަރެއްގައި ދަނޑެއްގައި ހުރި ގެއެއްގެ ތަސްވީރެއް، ނުވަތަ ދިގު މަގެއްގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ ހޫނު ވައިގެ ބެލޫނެއް) އެވެ. މި މެޝިނުން އޮޓޮމެޓިކުން ތިބާގެ ފެނުން މިންކުރެއެވެ. މި ރީޑިންގތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން އިތުރަށް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދަދަކަށް އައިނު ލިޔެދެއެވެ.

އަހަރެންގެ 20/20 ގެ ވިޝަން ނުލިބިދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

20/20 އަށް ވުރެ މަދު ފެނުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ރިފްރެކްޓިވް އެރަރސް އެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިގެންދާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހައިޕަރޮޕީއާ ނުވަތަ ދުރުވިސްނުން: ކައިރީގައި ހުންނަ ތަކެތި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ކަމާއި، ބައެއް ފަހަރު ދުރުގައި ހުންނަ ތަކެތި ވެސް ކުޑަކޮށް ފޮރުވިފައިވާ ހާލަތެވެ.
• މަޔޯޕީއާ ނުވަތަ ނިއަރސައިޓެޑްނެސް: ދުރު ތަކެތި ފޮރުވި، ކައިރި ތަކެތި ސާފުކޮށް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ .
• ޕްރެސްބައިއޯޕީއާ: މިއީ މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފޮތްތަކާއި ނޫސް ފަދަ ތަކެތީގެ ކައިރީގައި ކިޔަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 40 އަހަރު ފަހުންނެވެ.
• އެސްޓިގްމަޓިޒަމް: މި ހާލަތުގައި ލޯ ފުރިހަމައަށް ސްފެރިކަލް ނުވާތީ، އަލި ރޭސް ލޮލުގެ އެތެރޭގައި އެއް ހިސާބަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ތަކެތި ވެސް އަދި ދުރުގައި ހުންނަ ތަކެތި ވެސް ކުޑަކޮށް އޮޅުވާލައިގެން ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

މި ރިފްރެކްޓިވް އެރަރސްގެ އިތުރުން ލޮލުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުން ވެސް ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ކެޓަރެކްޓްސް: ލޮލުގެ ލެންސް ވިލާގަނޑެއް އުފެދުމެވެ.
• ކޯނިއަލް ބަލިތައް: ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް މެމްބަރޭން ކަމަށްވާ ކޯނިއާގައި ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ރެޓިނޯޕެތީ: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ރެޓިނާއަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ގްލޯކޮމާ: ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ނާރު އަށް ގެއްލުން ލިބުނެވެ.
• ރެޓިނަލް ބަލިތައް: ލޮލުގެ ރެޓިނާގައި ޖެހޭ ތަފާތު ބަލިތަކެވެ.
• ސްޓްރެބިސްމަސް ފަދަ ހާލަތްތައް , މިސާލަކަށް , އެމްބްލިއޯޕީއާ/ލޭޒީ އައި.

އަދި، އެވްރެޖް ލޮލަށްވުރެ ރަނގަޅު ލޮލުގެ ފެނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ ތަންކޮޅެއް ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ލޯ ވިޝުއަލް އެކިއުޓީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިފްރެކްޓިވް އެރަރސް ހުރިނަމަ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ މަގުސަދަކީ ތިމާގެ ފެނުން ވީހާވެސް 20/20 އާއި ގާތަށް ގެނައުމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޮލުގެ އައިނު: މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް: އައިނު ކަމުނުދާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
• ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން: ލޭޒަރ ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމަކީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެނުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ލޮލުގެ އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އައިނު ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެނަސް ބައެއް ފަހަރު 20/20 ގެ ތަޞައްވުރު ޙާޞިލު ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އަދިވެސް ތިމާއަށް ދިރިއުޅެން ފަސޭހަ ތަޞައްވުރެއް ޙާޞިލުކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

އަހަރެންގެ ލޮލުގެ ފެނުން 20/20 އަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށާއި ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނުކުރުން: މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެ އަހަރަކުން ލޯ ޗެކްކުރުން. އައިނު ނާޅައި އުޅުނަސް މިއީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން ބޭނުންކުރުން:ނުރައްކާތެރި ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ސޭފްޓީ ގްލާސް އަޅަންވާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބުން. މިއީ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭތަކުން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުވަތަ ނިކޮޓީން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޮލަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުން: ލޯ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ގިނަ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް ބޭނުންވެއެވެ. ފަތް ފެހި، ރީނދޫ މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ފަލަވުމުން ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުން ލޮލަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: މިއީ ލޮލަށް ޖަރާސީމުތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ވަނުން ހުއްޓުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ވަގުތުން ބަދަލުކުރުން.
• ލޮލުގެ އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އެ ބަދަލުތައް ކުއްލިއަކަށް އަންނަނަމަ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބެހެއްޓުން. މިއީ ލޮލަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހަނިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޮލަށް ބްރޭކެއް ދިނުން: ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ވިޝުއަލް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރު ސްކްރީނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ ލޮލަށް ބްރޭކެއް ދިނުން މުހިންމެވެ. 20-20-20 ގެ އުސޫލު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ : ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް 20 ސިކުންތު ބަލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކިތަންމެ ވަރަކަށް ވިޝުއަލް އެކިއުޓީ ޓެސްޓް ސްކޯރަކަށް ވިޔަސް ލޮލަކީ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެ ފެންނަ ކުޑަދޮރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، 20/20 އަކީ ހަމައެކަނި "އާދައިގެ" ފެނުމެއް، "ފުރިހަމަ" ފެނުމެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ފެނުމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ އަބަދުވެސް ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

` ލޮލުގެ ފެނުން، 20/20 ފެނުން، ފެނުމުގެ ބާރު، ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު، ލޮލުގެ ބަލިތައް، ލޮލުގެ އައިނު، ފެނުން، ފެނުން ރަނގަޅުވުން