ވިޓަމިން ބީ12 ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަދި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން، ނުވަތަ ގުނަވަންތައް ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ވިޓަމިން ބީ12 ގިތެޔޮ ވެސް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އިތުރަށް ދަސްކުރަން ޝައުގުވެރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް މިއަދު ސާފުކޮށް އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި އެއީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އެއީ ކާރަކަށް އިންޖީނު ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

1. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން މެސެޖުތައް ގެންދާ ރޭލު ނިޒާމު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަށްވުމުން ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވާން ފަށައެވެ.

2. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެއެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ރަނގަޅަށް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބީ12 ނުހުންނަނަމަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބީ12 ދަށްވުމުން ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް ދޭނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބީ12 ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ރަނގަޅަށް ބީ12 ޖަހައިނުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ބީ12 ގިތެޔޮ ދިނުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނޫނީ ޓެބްލެޓް ކައްކާ ، ކޮށާ ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ދައުރުވާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް މިންކުރުން: ސޮލިއުޝަނެއް ދީފިނަމަ، އެ އެއްޗެއް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ އެވެ. ގޭގައި ސައިސަމުސާ ބޭނުންކުރުމަކީ ޞައްޙަ ނޫން މިންކުރުމަކަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ވިޓަމިން ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ .

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ...

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް މި ބޭސް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް (ޑަބަލް ޑޯޒް) ނުނަގާ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދޭށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބީ12 ނަގާނަމަ، ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ރާ
• އެމިނޯސެލިސިލިކް އެސިޑް އެވެ
• ކޮލްޗިސިން އެވެ
• ބޯންމެރޯގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދޭ ބޭސްތައް، ކިމޯތެރަޕީ ބޭސް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ސަގާފީ ބޭސްތައް، ވިޓަމިންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުން މުހިންމެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ބީ12 ހިމެނޭ ބައެއް ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަހާއި އެހެނިހެން ކަނޑުމަހެވެ
• ބިސް ޔޯލްކް އެވެ
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ
• ފަރުމަސް ޖަހާފައިވާ ޗީޒް

އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ .