އަބަދުވެސް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ބީ12 އާއި އެކަމަށް ލިޔެފައިވާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއީ ކިހިނެއް މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިނެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެކެވެ.
1. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން: ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަން މަދުވެއްޖެނަމަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
2. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންނަށް އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާތަކުން) އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކާ ކާނާތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެ މާއްދާ ނެތުމުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައި ނުލެވޭތީ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ވިޓަމިން ބީ12 ގިތެޔޮ ލިޔެފާނެ ވަގުތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ބީ12 ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ވިޓަމިން ބީ12 (ސައިނޯކޯބަލަމިން)، ކޯބަލްޓް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕިގްމެންޓަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ލެބަރސް ޑިޒީޒް (ފެންނަ ފެނުމަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް)، މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ނުވަތަ ލޭގައި ދަގަނޑު ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުނަމަ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެ ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި ، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ވިޓަމިން ބީ12 އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ބީ12 މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: އެމިނޯސެލިސިލިކް އެސިޑް، ކޮލްޗިސިން، ކްލޮރަމްފެނިކޮލް، އަދި ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް މިކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ބޭސްތައް ވެސް)، ވިޓަމިންސް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް، ސިންގަޅަ ބޭސްތައް، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން:ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޑައިޓް: ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ހާއްސަ ޑައިޓެއް ތަންފީޒު ކުރުމަށެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ބީ12 ޓެބްލެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޯއެނބުރުން |
| ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން | |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، ގިތެޔޮ ގިރާކޮށް، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ޕޮލިތީން ކޮތަޅެއްގައި ބާރަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންގެ އަތްދަށަށް ވެއްޓި ނުބައި ބޭނުން ނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށާއި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ދެގުނަ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މޫނާއި ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ