މިޒަމާނުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރަނީ ވިޓަމިންސް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު އެތަކެތި ލިޔެދޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ބޭސްފިހާރައަކުން ގަންނަމެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ނަގާ ކޮންމެ ވިޓަމިނެއްގެ ވާހަކަ އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ، އެއީ ވިޓަމިންއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ވެސް މެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވިޓަމިން ބީ6 ޓެބްލެޓްގެ ވާހަކައެވެ.
ވިޓަމިން ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ވިޓަމިން ބީ6، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ , ޕައިރިޑޮކްސިން , އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ކާރެއްގެ އިންޖީނު ތެޔޮ ފަދައިން މި ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގިނަ ޕްރޮސެސްތައް އޮމާންކަމާއެކު ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ6 މަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފެކްޓްރީގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަނދާނާއި، ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ނަފްސާނީ ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު: ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލަޝްކަރެވެ. މި ލަޝްކަރު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މައުލޫމާތު ގެންދާ 'ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމް’ އެވެ. ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ބީ6 ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިމާއާ ބެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކުގައި ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުމާ މެދު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | ބީ ވިޓަމިންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ތިބާ ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ . މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫ ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. "އެއީ ވިޓަމިންއެއް، ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ޑޯޒްތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދެވޭނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ވިޓަމިން ބީ6 އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
އާދެ، ވިޓަމިންތައް ވެސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މި ބޭސް އެކުގައި ނުބޯށެވެ | |
| ލެވޮޑޯޕާ އެވެ | މިއީ ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ވިޓަމިން ބީ6 އާއި އެކު ކެއުމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. | |
| އެންޓިކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ވިޓަމިން ބީ6 ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ބީ6 އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އަތާއި ފައިގައި ރިހުން، ހޭނެތިފައި، ނުވަތަ އިހުސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ) | މިއީ ހާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ6 މާގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަތުން ނުވަތަ ފައިގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| ނިދި އައުން | ބައެއް މީހުންނަށް އެ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) , ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވުމާއި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ރައްކާތެރިވުން .
- ޕެކޭޖުގައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ބުނާށެވެ، ސިއްހީ ހާލަތާއި، އެލާޖީއާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތަކެއް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ6 ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ކާނާ (ދަނޑު، މަސް، މަސް، ތަރުކާރީ) ކެއުމުގައި ހިމަނައިގެން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން. ހަނދާން ކުރާތި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ