ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކާނާއި ބުއިމާއި އިރުގެ އަލިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ލަފާދޭ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކައްކާލެވޭ ވިޓަމިން ޑީ ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
މައިގަނޑު ކަމަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކެލްސިއަމް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ . އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކެލްސިއަމް ކިހާ މުހިންމުކަން އެނގޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވިޓަމިން ޑީ ނެތި، ކެލްސިއަމް އިން ހަގީގަތުގައި ފައިދާއެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ދޮރެއް ހުޅުވަން ތަޅުދަނޑި ބޭނުންވާ ފަދައިން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންވެއެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ .
މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް , އޭގެ މާނައަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމުގައި ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި، އެ ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ޑީ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭތީ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުދިއުމެވެ. ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ފަރުވާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު / އެހެނިހެން ކަންތައްތައް | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ލޭގައި ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ މިންވަރުތައް އިތުރަށް މައްޗަށް ގޮސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ޕެރަތައިރޮއިޑް ބަލި | މި ގްލޭންޑް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| އިންފްލެމެޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި - މ. ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އެވެ | މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ޑީ ޖަހައިގަތުން މަދުވެގެންދެއެވެ. |
| ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެން ބަލިތަކާއި، ގޯލްބްލެޑަރ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ | މިއީ ވިޓަމިން ޑީ ޖަހައިގަތުމަށް ނުވަތަ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. |
| ވިޓަމިން ޑީ، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މިއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، މި ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކައްކައި ނިވާކުރުން: މި ގުޅަ މުޅިން ކައްކައި ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާނުކުރާށެވެ.
- ކެއުމާއެކު ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އެންމެ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަންނަނީ ސަރުބީ ހިމެނޭ ކާނާ (އެބަހީ، ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ބަޓަރު، ބިސް) އާއި އެކު ކެއުމުންނެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ:ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ މަދުން ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ . ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ޑީގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ވިޓަމިން، ހަރުފަ ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ؛
- ބަނޑުގެ ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ނަގަން ޖެހޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ އެންޓާސިޑް
- ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، `ކޮލެސްޓައިރަމިން`، `ކޮލެސްޓިޕޯލް`)
- ފިޓްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފެނިޓޮއިން)
- `މިނަރަލް އޮއިލް`، `އޯރލިސްޓަޓް`، `ރިފަމްޕިން` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ ފޮސްފަރަސް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްސް
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވިޓަމިން ޑީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ކަށީގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުހައިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: މި ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކޮށް، ފުޅީގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ނޭދެވޭ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުމުގެ ކުރިން ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ އެހެން ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށިތަކާއި ދިފާއީ ނިޒާމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޓެބްލެޓް ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަށްފަހު ފެޓީ މީލްއަކާއެކު ކާށެވެ.
- ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ހޮޑުލުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ