ވިޓަމިން ޑީ ތިކިތައް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އަންގާފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކަށް ވިޓަމިން ޑީގެ މުހިންމުކަން ނޭނގެއެވެ.އެހެންކަމުން މިއަދު ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ވަޒީފާ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްސްގެ ގޮތުގައި ކެލްސިއަމް އަށް ވިސްނާށެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އެ ބިއްލޫރިތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭ ގޭޓްކީޕަރ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ނެތި ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކިރު ބޯނަމަވެސް އަދި ކިތަންމެ ގިނައިން ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާކުރިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ވަރުގަދަ ކަށިތައް ބިނާކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ކުޑަކުދީން ފެށިގެން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވަރަށް މުހިއްމުކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ޑީ ތިކި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭއިރު، މި ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން | ވިޓަމިން ޑީ އިން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުން އިތުރުވާތީ، ކުރިން ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު އިތުރުވުން | އިތުރު ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރުމަކީ ވިހަކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ އިން ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް މެޓަބޮލިޒަމް ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް ހާއްސަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި | ވިޓަމިން ޑީ ޖަހައިގަތުމަށް ސަރުބީ ބޭނުންވާއިރު، މި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސަރުބީ ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| އިންފްލެމެޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި - މ. ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އެވެ | މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ވިޓަމިން ޑީ، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް. އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
- ކެއުމަކާއެކު ނަގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ސަރުބީ ކާނާއަކާ އެކު ނަގާނަމަ ސަރުބީ ކާނާއަކާ އެކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިން އަކަށް ވާތީ އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެ ސަރުބީ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަރުބީ ބޭނުންވާ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ނުވަތަ ބަޓަރު ފަދަ އެއްޗަކާ އެކު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.
- ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
- ޑޯޒް މިންކުރުމަށްޓަކައި އޭގެ އިތުރުން އަންނަ ހާއްސަ ޑްރޮޕަރ، ސަމުސާ ނުވަތަ އޯރަލް ސިރިންޖް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ އާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާ މިކަމަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދޭނެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރާ އެކު ޑޯޒާއި ދިނުމުގެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލުއިކޮށް ނުބޯށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް/މާއްދާ | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެންޓާސިޑްގެ ބާވަތްތައް | ބައެއް އެންޓާއެސިޑްތަކުގައި މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭތީ، ވިޓަމިން ޑީ އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ | ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކޮލެސްޓައިރަމިން، ކޮލެސްޓިޕޯލް) | މިއީ ވިޓަމިން ޑީ ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| މީރުވަސްދުވާ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފެނިޓޮއިން) | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ޑީ ބްރޭކްޑައުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| އޮރލިސްޓަޓް، މަޢުދަނީ ތެޔޮ | މިއީ ސަރުބީ ޖަހައިގަތުން މަދުވާތީ، ވިޓަމިން ޑީ ޖަހައިގަތުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަންކަމެވެ. |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ވިޓަމިން ޑީގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެއެވެ.އެކަމަކު އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، އަދި ކަށީގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ހިކި ބަނޑެވެ. |
| ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ | ކާހިތްވުން ދަށްވެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަހައްޓާށެވެ.މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ނައްތާލާއިރު ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށީގެ ވަރުގަދަ ނިޒާމަކަށް އަދި ރަނގަޅު ދިފާއީ ނިޒާމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. އެބްޒޯޕްޝަން އިތުރުވަނީ ފެޓީ މީލް އާއި އެކު ކެއުމުންނެވެ.
- ޑޯޒް ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބޭހާއެކު އަންނަ ޑްރޮޕަރ ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެލާޖިކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ހޮޑުލުން، ވަރުބަލިވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment