ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީއާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން، އެއިން މާގިނައިން ކެއުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ، ނުވަތަ `(ހައިޕަރވިޓަމިނޯސިސް ޑީ)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ރަނގަޅަށް ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުން (ހައިޕަރވިޓަމިނޯސިސް ޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ހުރުމެވެ.މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމުން، ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްތައް މާ ގިނައިން ކެއުމުންނެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުވުމުން ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވުމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ``ހައިޕަރކެލްސިމިއާ`` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ގިނަ އަލާމާތްތަކަކީ ލޭގައި ކެލްސިއަމް މިގޮތަށް އިތުރުވުމުން (``ހައިޕަރކެލްސިމިއާ``) ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. In severe cases , ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމްސް (އެރިތްމިއާސް)، ހިނގާއިރު ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި (އެޓޭކްސިއާ)، އަދި ހޭނެތިގެންވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ހޯރމޯނެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ . ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ބޮޑުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގައި ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ .

ކާނާ، ބުއިން، ނުވަތަ އިރުގެ އަލިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި 'އެކްޓިވް' ވިޓަމިން ޑީ އަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެ އެކްޓިވް ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި އިރުގެ އަލިން ޖެހުމުންނެވެ.
• އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުންނެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް މާގިނައިން ކެއުމުންނެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ރިޕޯޓް ކުރެވެނީ އެންމެ 4،500 އެއްހާ ކޭސް އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'ވިހަކަމުގެ މި އަލާމާތްތައް ފެނުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކިހާވަރަކަށް ވިޓަމިން ޑީ ނަގަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟' އަސްލު އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ނާޒުކު މީހުންނަށް ދުވާލަކު `2،000 އައިޔޫ` (އިންޓަނޭޝަނަލް ޔުނިޓް) މަދު ނަމަވެސް ވިހަކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ދުވާލަކު އެވްރެޖްކޮށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އުމުރުން 19 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް: ދުވާލަކު 600 އައިޔޫ.
• އުމުރުން 50 އަހަރާއި 70 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 600 އައިޔޫ.
• އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 800 އައިޔޫ.

ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެންމެ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމަށް ލަފާދީފައިވަނީ 4،000 އައިޔޫ އެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންވާ މިންވަރު ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަންވީތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ވަކި ނަސޭހަތެއް ދެވިދާނެއެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެންނަނީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން (`ހައިޕަރކެލްސިމިއާ`). މިހާރު މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެނޮރެކްސިއާ: ކާން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަނޑަށް ބަލިވެ ހޮޑުލެވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރަނގަޅަށް ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭނެއެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން.
• މެދުނުކެނޑި ކަރުހިއްކުން (`ޕޮލިޑިޕްސިއާ`): ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބުއިނަސް އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ނުފެންނަހެން ހީވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން: ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން .
• ސަމާލުކަން ކުޑަވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން: އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ވިސްނަން އުނދަގޫވުމާއި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން.
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި ހިނގުމަށް ދަތިވުން: ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ކަށީގައި ރިއްސުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތަކަށް ތަދުވާހެން ހީވެއެވެ.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން: މިއީ ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އައިސް ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތަކަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޯއިރު ޖެހިޖެހިގެން މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމާއި، ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް މާގިނައިން ކެއުމެވެ.

މިހާރު ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ، 'ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް، ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބޯނަމަ އޯކޭ' ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތުގައި ވެސް އެދުމެއް ނެތި ގިނައިން ބޯ ކަމަށެވެ. އެއީ ކުރަން އޮތް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވަކިވަކިން ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އެއްކަމަކީ، ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ މާގިނައިން އަވި ދިނުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަމައެކަނި ކާނާއިން ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ލިބުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައްސަލައަކީ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ބޭސްތަކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިން ޑީގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ބޮޑުވެ، ލޭގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށްގެން ނޫނީ. ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކުޑަ ޑޯޒްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ތުނިވުމުގެ ބަލި) އެވެ.
• އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ (ކަށިތައް މަޑުވުން).
• ރެނަލް އޮސްޓިއޯޑިސްޓްރޯފީ އެވެ.
• ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ހެދުން.
• ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އާއި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ވިޓަމިން ޑީ ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެހެނިހެން ހާލަތްތަކެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ)
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ.

މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވިޓަމިން ޑީ ނަގާއިރު، ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމާއި، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ރަނގަޅަށް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އެމީހުންގެ ޑައިގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް: ތިބާއަށް ދިމާވަނީ ކޮން އުނދަގުލެއްތޯ އަޅުގަނޑުމެން އަހާނަމެވެ.
• ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލު: ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކާއި، ނަގާ ވަގުތާއި، ކިހާވަރަކަށް ބޯތޯއެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ ލޭގެ ޓެސްޓު: މިއީ ލޭގައި ވިޓަމިން ޑީ ހުރި މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކެލްސިއަމް ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް (ހަނދާން ކުރާށެވެ، ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުވާވަރަކަށް ކެލްސިއަމް ވެސް އިތުރުވެއެވެ).
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓްކުރުން: ކިޑްނީއަށް އަސަރުކޮށްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަކީ ސީދާ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ވިހައަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މީހަކަށް ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ލޭގައި އިތުރުވާ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ކުރަނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް އެއްވެސް ވަރަކަށް ބޭނުންކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އަލުން އެތަކެތި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދެއެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުކުރުން.
• ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އަދި ބިސްފޮސްފޮނެޓް ފަދަ ބޭސްތައް ދެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކިޑްނީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ، އިތުރު ކެލްސިއަމް ނައްތާލުމަށް ހީމޯޑައިލިސިސް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކިޔާ ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ އިން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެގެން ބޭނުން ގޮތަކަށް ނުނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ނުބޯށެވެ. 'އިތުރަށް ރަނގަޅު' ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުން ކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ މި މައްސަލަ ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމުން ރަނގަޅުވުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ވިހަވުމުގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅު، ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ދިގުމުއްދަތުގެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނެތި އެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޯއިރު ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތައް (މިސާލަކަށް މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުން ކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ ދިމާވަނީ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ބޭހެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުންނެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭ ކަމެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ އެހީތެރިވާން.

ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން، މާގިނައިން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ (ނުވަތަ ހައިޕަރވިޓަމިނޯސިސް ޑީ) އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުން ކުރިޔަސް ލަފާދޭ ޑޯޒަށް ތަބާވުމެވެ. އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.

މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުހައިވުން، ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ލޭގައި ކެލްސިއަމް އިތުރުވުމުން (`ހައިޕަރކެލްސިމިއާ`) ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ބޭސް ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. އެއީ މަދުން ނަމަވެސް އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކާނާއިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިން ޑީ ނަގާނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުން ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެއީ ހޭލުންތެރިކަމާއި ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ބެލެންސް އަކީ ތަޅުދަނޑި!

` ވިޓަމިން ޑީ، ވިޓަމިން ޑީ ޓޮކްސިސިޓީ، ހައިޕަރވިޓަމިނޯސިސް ޑީ، ކެލްސިއަމް މަތިވުން، ހައިޕަރކެލްސިމިއާ، ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްސް، ވިޓަމިން ޑީ ގެ އަލާމާތްތައް