އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ! (ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ)

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފަނޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ލޭމަދުވުން ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް މަދުވުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ނުއުފެއްދޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ9 (އެއީ ފޮލޭޓް ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ވެސް ކިޔައެވެ) މަދުވުމެވެ.

މިހާރު މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތްކުލަ ދީ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ކުދިކުދި ސިފައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ވިޓަމިން މަދުވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ލޭގެ ރަތްސެލްތައް އާދަޔާޚިލާފަށް ބޮޑެތިވެ، ގާތްގަނޑަކަށް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޮޑެތި ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ނުގެންގުޅެވޭނެއެވެ. މިއީ މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު މެކްރޮސައިޓިކް އެނީމިއާ ނުވަތަ މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ކިޔާ ސަބަބެވެ .

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ ގިނައިން ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ވިޓަމިން ކަމަށްވާ ބީ12 އާއި ފޮލިކް އެސިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެއީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ގެއެއް އެޅުމަށް ރަނގަޅު ބުރިކްސް ބޭނުންވާ ފަދައިން، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް މި ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލިކް އެސިޑް ވެސް ބޭނުންވެ އެވެ. މިތަކެތި ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް އާދައިގެ، ގަވާއިދުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނުހެދޭނެއެވެ. އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް އަވަހަށް މަރުވެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޓިޝޫއަކާއި ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެވޭ ވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނެތެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ ލޭމަދުވުން.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކައި ހުންނަ މީހުންނަށް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކާ ކާނާގައި ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލެޓް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހިމެނޭނަމަ އެވެ. މިސާލަކަށް މަހާއި މަހާއި ކިރު އަދި ބިސް މަދުކޮށް ކާ މީހުންނަށް ބީ12 މަދުވެދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ތަރުކާރީ އާއި ނާޓްސް މަދުކޮށް ކާ މީހުންނަށް ވެސް ފޮލެޓް މަދުވެދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވާ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް: އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ހަށިގަނޑަށް މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ޝަރުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
• ބިލިއަރީ އެޓްރެސިއާ : މިއީ ފުރަމޭގެ ބައްޔެކެވެ.
• ސީލިއަކް ޑިޒީޒް : މިއީ ޕްރޮޓީން ގްލޫޓެން އަށް ދިމާވާ އެލާޖީއެކެވެ.
• ކްރޯންސް ޑިޒީޒް : މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ.
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ.
• ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ : މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "އިންޓްރިންސިކް ފެކްޓަރ" ކިޔާ ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް ނުއުފެދުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރައްޓެއްސެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެ އެކުވެރިޔާ ގެއްލިއްޖެނަމަ ބީ12 ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް...

ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން، ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފެނިދާނެ އެވެ. މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެކަންކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މިފަދަ ކަންކަމަށް ލޯހުޅުވާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް)
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް ( ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން ) .
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން
• ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން
• ފަނޑު ހަންގަނޑެއް، ބައެއް ފަހަރު ރީނދޫ ކުލައެއް ވެސް ހުރެއެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ޑިސްޕްނިއާ`)
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން

މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން މަދުވުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ . ވިޓަމިން ބީ12 ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ހަނދާން ނެތުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ޑިމެންޝިއާ ކަމަށް އޮޅިދާނެއެވެ .

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި މި ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ވިޓަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ވަކި ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ވިޓަމިން ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެއެވެ.
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވެސް ވިޓަމިން މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބެވެ.
• ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން `ސެލިއަކް ޑިޒީޒް` ނުވަތަ `ކްރޯންސް ޑިޒީޒް` ފަދަ ބަލިތައް.
• ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ގޭސްޓްރިކް ސާޖަރީ) ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ވިޓަމިން ޖަހައިގަތުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• އިންޓެސްޓިނަލް ވޯމް ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް: ޕެރަސައިޓް، ޚާއްޞަކޮށް ޓޭޕްވޯމްސް ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން މަދުވުން ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.
• އެކަށީގެން ނުވާ ކާނާ:
• ވިޓަމިން ބީ12 (މަސް، މަސް، ކިރު، ޗީޒް، ބިސް) އެކުލެވޭ ކާނާ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭނުން ނުކުރާ މީހުންނަށް. ވީގަންސް އިން މިކަމަށް ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• ފޮލެޓް (ވިޓަމިން ބީ9) (ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ، ފަތް ފެހި، ބިސް، ނަޓްސް، އޮށް) އެކުލެވޭ ކާނާ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭނުން ނުކުރާ މީހުންނަށް.

ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުން:

• ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނެވެ
• މާބަނޑު އަންހެނުން (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލިކް އެސިޑް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި)
• ކިޑްނީގެ ބައްޔަށް ޑައިލިސިސް ހަދަމުންދާ މީހުން

މިކަން ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާ، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެއެވެ . މި ލޭގެ ޓެސްޓުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާނީ:

• ލޭގައި ފޮލޭޓް އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި އެ ސެލްތަކުގެ ސިފަ (އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ބޮޑުވުން ނުވަތަ ތަފާތު ބައްޓަމެއް ހުރިތޯ) އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ , އޭނާއަށް އެހެން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ!

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގައި ނެތް ވިޓަމިންގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަށް ގެނައުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ވިޓަމިން މަދުވެފައިވަނީ ކޮން ވިޓަމިންއެއްތޯއާއި، ދޭނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، ދޭނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލެޓް ދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ވެއެވެ:

• އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ
• ޑިސްސޮލްވޭބަލް ޓެބްލެޓްސް (ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓްސް) .
• އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ
• ބައެއް ފަހަރު ލޭނާރަކަށް ދޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި (`އިންޓްރާވެނިއަސް (IV) ލައިން`)
• ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި (Nasal spray)

ވިޓަމިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން މި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން ވެސް މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބަކީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތެއްނަމަ، ވިޓަމިން މަދުވުން އަނބުރާ ނުދިއުމަށްޓަކައި އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިބަލި ޖެހުމުން ވީހާވެސް ދުރުވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 (ފޯލެޓް) އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ:

• ކުކުޅު، މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ސެލްމޮން، ޓްރައުޓް)، ބީފް، ފުރަމޭ
• ބިސް
• ފޯރޓިފައިޑް ކާނާ - މިސާލަކަށް ބައެއް ރޮށިތަކާއި ނާސްތާ ސީރިއަލްސް
• ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކިރު

ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލެޓް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ:

• މުއްސަނދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ކާނާ - ޕާސްތާ، ސީރިއަލް، ރައިސް ފަދަ ތަކެތި
• މޭވާ - އޮރެންޖް، ދޮންކެޔޮ، ސްޓްރޯބެރީ ފަދަ ތަކެތި
• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި ގަސްގަހާގެހި - ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ބްރޮކޮލީ، އެސްޕަރޭގަސް. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަށުގައި ހެދޭ ގިނަ ގަސްގަހާގެހި މިކަމަށް ރަނގަޅު.

ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭނާއަށް މިހާރު ތިބާގެ ވިޓަމިން ލެވެލް ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ހޯދައިފިއްޔާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި، ދިގުމުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ. ފަރުވާ ލިބުމުން ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.

ނަމަވެސް މިކަމަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

* ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވުން

* ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ފޭލްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ

* ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް

* މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަން ބޭނުންވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން އެންމެ ގާތް ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމަށް ހަދަންވީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރު ކުރިން ކަށަވަރުކޮށްދީފައިވާނަމަ މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

• މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިތުރު އެއް ކަމަކީ ވިޓަމިން އީ އާއި ވިޓަމިން ޑީ އާއި ބެހޭ ބަހެއް

ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ވިޓަމިންގެ އިތުރު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަވެސް ކުޑަކޮށް ދަންނަވާލާނަމެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވިޓަމިން އީ މަދުވުމަކީ ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ ކިޔާ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. ނަމަވެސް ވިޓަމިން އީ މަދުވުމަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދު ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ލޭމަދުވުމާ އެކު ބައެއް ފަހަރު ފެނުނު ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ލޭމަދުވުމަށް ސީދާ ސަބަބެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް މިއޮތީ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• ވިޓަމިން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ނުއުފެދުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ބީ9 (ފޮލެޓް) މަދުވުމެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، ފަނޑުވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ސަމާލުވާށެވެ .
• It is very important to eat a good nutritious diet , ޚާއްޞަކޮށް ބީ12 އަދި ފޮލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ،ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ މި ހާލަތަށް ބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ ބޮޑު މުއްސަނދިކަން! އިތުރު ކަމެއް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

` ލޭމަދުވުން، ވިޓަމިން މަދުވުން، ވިޓަމިން ބީ12، ފޮލިކް އެސިޑް، ލޭގެ ރަތް ސެލްސް، ލޭމަދުވުން، ލޭ މަދުވުން، ކާނާ ލިބުން