ގިނަ ބަޔަކު، ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުން، ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރާތަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާވެސް ނުކޮށް. އެކަމަކު ވިޓަމިން އީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މާގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ވިޓަމިން އީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ލިބެނީ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން އީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން އީގެ މިންވަރު ދަށްވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ވިޓަމިން އީ އަކީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ .
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ގެތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ވަކި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކާއި، ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މި ގެތަކަށް (އެބަހީ ސެލްތަކަށް) ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މި ގެތަކުގެ ވަށައިގެން ވިޓަމިން އީ އަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ބޭރުފުށުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން އީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ސެލްތަކާއި، ސިކުނޑިއާއި، ލޮލާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ސިއްޙަތު ދެމެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . ރީތި ހަންގަނޑަށް ގިނަ ބަޔަކު ވިޓަމިން އީ ބޭނުން ކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.
ވިޓަމިން އީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނަމަވެސް ވިޓަމިން އީ އިން އެންމެންނަށް އެއް ފައިދާއެއް ނުލިބެއެވެ. ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭމަދުވުން | ވިޓަމިން އީ އިން ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ފަރުވާތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް | ވިޓަމިން އީ އަކީ ލޭހޮޅިތައް މަދުކޮށްދީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | ވިޓަމިން އީގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ވިޓަމިން ކޭގެ މިންވަރު ދަށްވުން | ލޭހޮޅިތަކަށް ވިޓަމިން ކޭ ބޭނުންވެއެވެ. ވިޓަމިން އީ ގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ކޭގެ ހަރަކާތް މަދުވެ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމައެވެ | ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ ވިޓަމިން އީ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ވިޓަމިން އީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެއީ ވިޓަމިން އީ ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ވިޓަމިން އީގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ކެއުމަކީ މަންމައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މެޑިކަލް ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މައިމީހާ ނަގާ ވިޓަމިން އީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާށެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއަކަށް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ތިބާ ގޯސްކޮށް ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ކެއުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯން ޖެހުނު ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ވިޓަމިން އީ ގިތެޔޮ ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްތަކާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން އީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ވިޓަމިން އީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.ބައެއް ބޭސްތަކުން ވިޓަމިން އީ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.ބައެއް މިސާލަކީ:
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކޮލެސްޓައިރަމިން)
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އޮރލިސްޓަޓް)
- މަޢުދަނީ ތެލެވެ
- ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (ލޭ ހޮޅި ޖަހާ ބޭސް) އެވެ
ޚާއްޞަކޮށް ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އޭގެ ތެރޭގައި ގަސްގަހާގެހި އާއި ވިޓަމިން ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ.
ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް މުހިންމު : ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގައި ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަން އެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ތަބާވާށެވެ. ހޯލް ގްރޭންސް، މޭވާ، ފެހި ތަރުކާރީ، އަދި ތަރުކާރީ ތެޔޮ ފަދަ ކާނާތަކުން ގުދުރަތީ ވިޓަމިން އީ ލިބެ އެވެ.
- މާގިނައިން ނުބޯށެވެ: އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ކުރާނަމަ ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ވިޓަމިން އީ ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ މުށިކުލައިގެ ހޮޑުލެވުން، ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމާއި، ނޭނގި ނަމަވެސް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން. |
| އާންމުކޮށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން އީ ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، މާ ހޫނާއި އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން އީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މުހިންމު އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ ބައްޔަކަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ވިޓަމިން އީ ބޭނުންކުރަން ނުފަށާށެވެ.
- ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ވިޓަމިން އީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭނީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއަށްވުރެ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.