ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ކިތަންމެ ގިނައިން ކާ ނަމަވެސް، "އަހަރެން ފުރިފައެއް ނުވޭ، އަހަރެން ބޭނުންވަނީ އިތުރަށް" އޭ ބުނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ކާނާއާ މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނައި، ކާނާ ހޯދަމުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ވަށައިގެން މީހަކު ނެތް އިރު ފޮރުވައިގެން ކާއެއްޗެހި ހޯދާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ މިކަން ފެންނަ މަންމައަކަށް ނުވަތަ ބައްޕައަކަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އަދި ހިތާމައެއްގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިއީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކާނާގެ ދަހިވެތިކަމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. މި މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަމާއި، އެއާއެކު އަންނަ މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ވާހަކަ (ހައިޕަރފޭޖިއާ)، އަދި އޭގެ ފަރުވާގެ ވާހަކަ ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ޑީއެންއޭ އަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮތެލަމަސް އަށެވެ. ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްވިޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މި ބައި އަހަރެމެންނަށް ފޮނުވަނީ "އޯކޭ، ފުދޭވަރަކަށް ފުދޭ" ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. އެކަމަކު ޕްރެޑަރ ވިލީ ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި "ސްވިޗް" ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކައިގެން އުޅުނަސް ފުރޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
މިއީ މިކުދިން އަބަދުވެސް ބަނޑުހައިވެފައި ތިބޭ ސަބަބެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫން، އަދި އެއީ ދަހިވެތިކަމެއްވެސް ނޫނެވެ. އެއީ ޚުދު ބަލީގެ ބައެކެވެ.
މި މެދުނުކެނޑި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން (ހައިޕަރފޭޖިއާ) އެމީހުން މެދުނުކެނޑި ކާނާ ހޯދަމުންދެއެވެ.
- އެއީ އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ މާ ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ފަހުން ކާން ކާއެއްޗެހި ފޮރުވައެވެ.
- ބައެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ފިނިކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި ކުނިކޮށިން ލިބޭ ކާނާ ވެސް ކެއުމަށް ވަސްވާސް ދީފާނެ ކަމަށެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ފަލަވުމާއި އެއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މި މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވައިކަޓް އެކްސްއާރު (ޑައިޒޮކްސައިޑް ކޮލިން) އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކާއި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް އަސަރުކޮށް، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އެ މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހިޔާލެއްގެ މައްޗަށް ނަގާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާ ފަށަންވާނީ ހަމައެކަނި ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯ ގުޅައެކެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް , ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރަންވާނީ ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާލުމަށެވެ.
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ދޭން ފަށާނީ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒަކަށެވެ. ދެން ކޮންމެ ދެހަފްތާއަކުން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓައިޓްރޭޝަން' އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ފައިދާހުރި އަދި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މެއިންޓެނަންސް ޑޯޒް ހޯދުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަލުން ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި ފަށައި، މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށްފާނެއެވެ.
ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނީ މެދުނުކެނޑި ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވަމުންދާކަމެވެ. މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރު ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ.
ނަމަވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ކާހިތްވުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އޭނާއަށް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ އެހެން ފަރުވާއެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޭގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ހަށިގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ބޮޑުވުން (ހައިޕަރޓްރައިކޯސިސް) | މިއީ އާންމުކޮށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މާ އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން (އިޑިމާ) | ފައި، ފައިތިލަ، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ޑޮކްޓަރު ވަގުތީ ގޮތުން ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމާއި، ޑޯޒް ކުޑަކުރުމާއި، ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން | މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް. ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިންނާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން | ވަސް ނުދުވާ، މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހީވާގިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އުނގުޅާ އެއްޗެހި ވެސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ހިރުވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް!
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީފައި އޮތީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. މަދުން ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (DKA) ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނެތުމުން ކީޓޯން ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ލޭގައި ޖަމާވުމުންނެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް:
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަރުހިއްކުން ފަދަ އިހުސާސެވެ
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ގަސްތުގައި ނޫން ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން
ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) ގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތައް:
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ނޭވާގެ މައްޗަށް މޭވާގެ ވަހެއް ދުވައެވެ
- ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުން (އެބަހީ، 300 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުން)
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވައިކެޓް އެކްސްއާރު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ވައިކެޓް އެކްސްއާރުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭއިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޭގެ އަސަރު ދަށްކޮށްދެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެންމެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ތަކެތި) ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ނުވަތަ ބޭސް ބަދަލު ކުރާނެ އެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ނާންގާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ދަރިފުޅު މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކާނާ ހޯދުމަކީ އޭނާގެ ކުށެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ޚުދު ބަލީގެ އަލާމާތެއްކަން ވިސްނާށެވެ.
- ވައިކަޓް އެކްސްއާރު ފަދަ ބޭސްތަކުން މި މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ .
- އަބަދުވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ހާއްސަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.