ވާފަރިން އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން "ވާފަރިން" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދީލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާފަރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވާފަރިން އަކީ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓެކެވެ . ބައެއް މީހުން މިއީ "ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް" ކަމަށް ކިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ލޭ ތުނި ނުކޮށް، ހަމައެކަނި ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކޮށްދެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކަނޑާފައި ހުންނައިރު، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކުގައި ނުވަތަ ހިތުގައި ފަދަ ސަބަބެއް ނެތި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ނުރައްކާތެރި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ވާފަރިން ބޭނުންކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.

މިހާރުވެސް ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ވާފަރިން އިން އެ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، އެތިކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ، ސިކުނޑި ނުވަތަ ހިތް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަނެއްގައި ތާށިވުން ހުއްޓުވައެވެ.

ވާފަރިންގެ ބޭނުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ބޭސް ލިޔެދެނީ އަންނަނިވި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުވަތަ އެކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާފަރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. ވިޓަމިން ކޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވާފަރިން ކުރާ ކަމަކީ މި ވިޓަމިން ކޭގެ ހަރަކާތް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ.

ވާފަރިން ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް (އައިއެންއާރު ޓެސްޓް) ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ވާފަރިން އަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޭހޮޅިތަކުގެ މިންވަރު ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ޕީޓީ/އައިއެންއާރު (ޕްރޮތްރޮމްބިން ޓައިމް / އިންޓަރނޭޝަނަލް ނޯމަލައިޒްޑް ރޭޝިއޯ) އެވެ .

ފުރަތަމަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އައިއެންއާރު ލެވެލް ސްޓޭބަލްވުމުން، މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު އެކަން ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކެއުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އައިއެންއާރު ލެވެލް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ވާފަރިންގެ މައިގަނޑު ނުރައްކާ: ލޭއައުން

ވާފަރިން އިން ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ މާގިނައިން ލޭއައުން . އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ވާފަރިން އަދި ކާނާއާއި ބުއިން (ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ކޭ)

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. ވާފަރިން ބޯއިރު ފެހި ތަރުކާރީ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އެއް ހަފްތާގައި ގިނައިން ފެހި ތަރުކާރީ ކެއުމަށްފަހު ޖެހިގެން އަންނަ ހަފްތާގައި މުޅިން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް އައިއެންއާރު އުފުލިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އާންމުކޮށް ކާ ގޮތަށް ކާށެވެ. އެކަމަކު ކެއުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނަން އުޅޭނަމަ (މިސާލަކަށް ވީގަން އަށް ދިއުން، ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް ހާއްސަ ޑައިޓެއް ފެށުން) އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ތިބާގެ އައިއެންއާރު ގިނައިން ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ވިޓަމިން ކޭ އެކުލެވޭ ކާނާ (ކާ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން):ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ކެލޭ، ސްޕިނެޗް، ކޮލާޑް، ބްރޮކޮލީ، އަދި ލެޓިއުސް ފަދަ ތަކެތި.
• ވިޓަމިން ކޭ މަދު ކާނާ (ބިރުވެރިކަމެއް ނެތި ކެވިދާނެ): ކެރެޓް، ޕޮޓޭޓޯ، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކިއުކަމްބާ، ޓޮމާޓޯ، ޕަމްޕަންސް، ކޮރން.

ވާފަރިން ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާދަވާށެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ 8 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ހުރިނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. 8 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ލަސްވެއްޖެނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ދުވަހުގެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ދެ ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވާފަރިންގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ސަމާލުވުން: ރޭޒަރާއި ވަޅި ފަދަ ތޫނު އާލާތްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ. ވެއްޓުމަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދަތް އުނގުޅާއިރު މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޕްލޭނިންގ އެންޑް ސާޖަރީސް: ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެހެން ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ވާފަރިން ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
• ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވާފަރިންގެ އަސަރުގަދަކަމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.