ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުއްޖާއާއެކު "ހެންގް-އިން-ދަ-މައުތު" ކުޅެފައިވޭތޯ؟ އެކަން ކުރާއިރު، ހަގީގަތުގައި ތިބާ އެހީތެރިވެދެނީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑި ތަރައްގީވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެއް ހާސިލްކުރުމަށެވެ. އެއީ ލޮލުން ނުފެނުނަސް އެއްޗެހި ނުވަތަ މީހުން އަދިވެސް ދުނިޔޭގައި ތިބިކަން ވިސްނުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް' އެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖަކު އުމުރުގެ ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ދަސްވާ ތަރައްޤީގެ ވަރަށް މުހިންމު މައިލްސްޓޯނެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއްޗެއް ނުވަތަ މީހަކު އަދިވެސް އެބަހުރިކަން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ އެއްޗެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އެ އެއްޗެއް އަޑުއަހާފައި ނުވާއިރުވެސް، އެ އެއްޗެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނަގައިގެން ބްލެންކެޓެއްގެ ދަށުގައި ފޮރުވާލި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސްގެ މި ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީވެފައި ނުވާނަމަ، އޭނާއަށް ހީވާނީ ބޯޅަ މިހާރު މި ދުނިޔޭގައި ނެތް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާ އެ ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.
އެކަމަކު، މަޑުމަޑުން މި ޤާބިލުކަން ލިބެމުންދާ ވަރަކަށް، ބޯޅަ އޮތީ ފޮތިގަނޑު ދަށުގައިކަން އޭނާއަށް އެނގެއެވެ. ދެން ފޮތިގަނޑު ނަގައި ބޯޅަ ހޯދަން ފަށައެވެ. މި ކޮންސެޕްޓް އެންމެ ފުރަތަމަ ހޯއްދެވީ ޗައިލްޑް ސައިކޮލޮޖިސްޓް ޖީން ޕިއާޖެޓް އެވެ.
މި ޤާބިލުކަން ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަންނާނެ އެހެން އެތައް ޤާބިލުކަމެއްގެ ބިންގާ އަޅާތީއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކުޅޭ ކަމަށް ހަދައިގެން : ބޮނޑިބަތް ކާންދޭ ފަދައިން ކުޅެން.
- ހަނދާން ތަރައްޤީވުން: ފެނިފައިވާ އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތުމެވެ.
- ބަސް ތަރައްޤީކުރުން: ބަސްތައް ދަސްކުރުމާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުން.
މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބޭނުންވަނީ ފެންނަން ނެތް އެއްޗެއްގެ ނަފްސާނީ ތަމްސީލެއް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. މި ޤާބިލުކަމުން ވެސް އެމީހުން ލޯބިވާ މީހުން، އެމީހުންގެ މަންމައާއި ބައްޕަ ފަދަ މީހުން އެމީހުން ދޫކޮށްފައި ނުވާކަން އަދި ދުވަސްކޮޅަކުން އެނބުރި އަންނާނެކަން ވިސްނައިދެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތީ ތަރައްޤީއާއި ގުޅުންތައް އުފެދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މި ޤާބިލުކަން ލިބެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖީން ޕިއާޖެޓްގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ޤާބިލުކަން ލިބިގަންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 8 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . އޭނާގެ ތަރައްޤީގެ މަރުޙަލާތަކަށް ބަލާއިރު، މިއީ ސެންސަރިމޯޓަރ މަރުޙަލާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދެވެ. މި މުއްދަތުގައި ތުއްތު ކުދިން ދަސްކުރަނީ އެމީހުންގެ ފަސް ހިއްސު މެދުވެރިކޮށް - އެއީ ފެނުމާއި، އަތްލުމާއި، ރަހަ ބެލުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ.
ނަމަވެސް ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ޤާބިލުކަން އޭގެ ކުރިން، އުމުރުން 4 މަހާއި 7 މަހާއި ދެމެދުގެ ދުވަސްވަރު ވިސްނެން ފަށައިފާނެއެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ޤާބިލުކަން އުފެދެނީ އުމުރުން އެއް އަހަރު ފުރުމުގެ މާކުރިންނެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދަރިފުޅަށް މިކަން ދަސްވާނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ތިބާ ފޮރުވާފައި ހުންނަ ކުޅޭ އެއްޗެހި ހޯދުމަށް އޭނާ ކެތްމަދުވެފައި ހުންނައިރު، އަނެއްބައި ދުވަހު އޭނާއަށް ފާހަގަ ވެސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން މި މައިލްސްޓޯން އަށް ވާސިލްވުމަށް ދަރިފުޅު އެހެން ތުއްތު ކުދިންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ލަސްވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ . އެހެންނަމަވެސް މި ތަރައްޤީގެ މައިލްސްޓޯންތަކަށް ގާތުން ފާރަވެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ޤާބިލުކަން ދަރިފުޅަށް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅާއި އެކު ކުޅެލުމެވެ. އެއްޗެއް ފޮރުވައިގެން އަލުން އަނބުރާ ގެނައުން ހިމެނޭ ގޭމްތަކާއި ފޮތްތަކަކީ މިކަމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަރިފުޅަށް މަޑުމަޑުން އެނގިގެންދަނީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ލޮލުގެ ފެނުން ބޭރުގައި ހުރި ނަމަވެސް ކަންކަން އަނބުރާ އަންނާނެ ކަމެވެ.
މިއީ ދަރިފުޅާއެކު ކުޅެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ގޭމްތަކެވެ.
| ކުޅިވަރުގެ ނަން | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ޕީކަބޫ އެވެ | އަތުން މޫނު ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް އަތް ދުރަށް ދަމައިގަނެ "ބޫ!" ދަރިފުޅަށް މި ހުނަރު ދަސްވުމުން އަނެއްކާވެސް ތިބާ ފެނުމުން ބާރަށް ހޭނެއެވެ. |
| ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކޮށްފައިވާ ސްކަންކްސް އެވެ | ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ބޯ ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ނަގައި "ބޫ!" ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން، އޭނާއަށް އަމިއްލައަށް ބޮލުން ފޮތި ނަގާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ. |
| ކުޅޭ އެއްޗެއް ފޮރުވަމާ ހިނގާށެވެ. | ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނަގައިގެން ފަހަތުގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއްގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވާލުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް އަނބުރާ ބޭރަށް ނެރެލާށެވެ. |
| ކުޅޭ އެއްޗެހި ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ. | ދަރިފުޅު އިންތިޒާރު ކުރަމުންދާއިރު، އޭނާ އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް މަދު ފޮތިކޮޅެއް ބަހައްޓާށެވެ. ދެން އެކަން ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ދަރިފުޅު ކުދިކުދިވާން ފެށުމުން ކޮޓަރީގެ ވަށައިގެން ކުޅޭ އެއްޗެހި ފޮރުވައިގެން ދަރިފުޅު ހޯދައިދޭށެވެ. |
| ޕޮޕް އަޕް ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި ފޮތްތަކެވެ | މިތަންތަނުގައި ފޮރުވިފައިވާ އެއްޗަކުން ކުޅޭ އެއްޗެއް ކުއްލިއަކަށް ފުންމާލައެވެ. އަދި ފޮތުގެ ބައިތައް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ތިރީގައި ފޮރުވިފައިވާ ތަސްވީރުތައް ހާމަކުރެވޭނެ ފޮތްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. |
އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް ލިބުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފޮރުވިފައިވާ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފެނުމުން ދަރިފުޅުގެ އުފާވެރިކަން ބަލަން ހުރުމަކީ ވަރަށް ރީތި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު އޭނާއަށް މި ޤާބިލުކަން ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް އެހެން ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ވަކިވުމުގެ ހާސްކަމެވެ .
މިއީ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްގީގެ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު މައިންބަފައިންނާ ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުންތެރިންނާ ވަކިވުމުން ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ރޮއިގަތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
މިހެން މި ބުނަނީ މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ތިމާ ހުރިކަން އެނގޭތީ ތިމާ ފެންނަން ނެތް ނަމަވެސް. އެހެންކަމުން އޭނާ ވަށައިގެން ނުހުންނައިރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތުއްތު ކުއްޖާ ނުރޮއި އިރުކޮޅަކު ދުރުގައި ހުރެވޭނެއެވެ.
އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް އާއި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ. އެއީ، އެމީހުން ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި އެއްޗެއް އެބައޮތްކަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ނަމަވެސް އެއްޗެއްގެ ދާއިމީކަމުގެ މި މައްސަލަތަކަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް އަދި ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮބްޖެކްޓް ޕަރމަނަންސް އަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ އުމުރުގެ ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ތަރައްޤީވާ ވަރަށް މުހިންމު ތަރައްޤީގެ މައިލްސްޓޯނެކެވެ.
- މާނައަކީ ލޮލަށް ނުފެނުނަސް މީހުންނާއި އެއްޗެހި އަދިވެސް އެބަހުރިކަން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
- މި ޤާބިލުކަން ދަރިފުޅަށް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ "ހެންޖިންގ ހެންޑްސް" ފަދަ އާދައިގެ ގޭމްތަކުންނެވެ.
- މި ޤާބިލުކަން ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް ދަރިފުޅަށް "ވަކިވުމުގެ ހާސްކަން" ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަރައްޤީވަނީ އަމިއްލަ ދުވެލީގައެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅާމެދު ކޮންމެހެން ބޭނުންނުވާ ހާސްނުވާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.