ފަސޭހައިން ފިސްޓިއުލޯޓޮމީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން، އިށީނދެ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ 'އެނަލް ފިސްޓިއުލާ' ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެނަލް ފިސްޓިއުލާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ހައްލަކީ ސާޖަރީއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކަރުތެރޭގެ ފިސްޓިއުލާ ހާލަތަށް 'ފިސްޓޫލޯޓޮމީ' ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފިސްޓިއުލޯޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިސްޓިއުލޯޓޮމީ އަކީ ކަރުތެރޭގެ ފިސްޓިއުލާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިހާރު ކަރުތެރޭގެ ފިސްޓިއުލާ އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ކަރުތެރެ ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން، ތަދުވާ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ޕުސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު ފޭބިއިރު، ޕަސް ދަތުރުކުރާނެ މަގެއް ދޫކޮށްލާނެއެވެ. އެއީ ބިމުގެ ދަށުގައިވާ ޓަނަލްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކަރުތެރެއިން ފެށިގެން ހަމުގެ ފަށަލައާ ހަމައަށް އުފެދޭ މި ޓަނަލްއަށް ކިޔަނީ އެނަލް ފިސްޓިއުލާ އެވެ.

ފިސްޓިއުލޮޓޮމީއެއްގައި ސާޖަން (ކޮލޮރެކްޓަލް ސާޖަން) މި ޓަނަލް މުޅިން ހުޅުވާލައެވެ. ޕްލާސްޓިކް ބޯ ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާލާފައި ދިގުމިނަށް ކަނޑައިގެން މުޅިން ފަށަލަ ފަޅާލާށެވެ. މިގޮތަށް ހުޅުވާލުމުން ޒަޚަމް އެތެރެއިން ބޭރަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. މިއީ މިބައްޔަށް މުޅިން ޝިފާ ލިބޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު މި ހާލަތު އަލުން އާލާވެދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ރޫޓިންއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އަސަރު ފޯރާފާނެތީ ކުރިން ޕްލޭން ކުރުން މުހިންމެވެ.

• އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖައްސާށެވެ. ސާޖަރީ ކުރާނީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުން ދުއްވާކަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއަށް ނުދެވޭނެއެވެ.
• ކާބޯތަކެތި: ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ހަދަމުންދާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގަޑިއިރު ކުރިން ފެން ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް ވެސް އެންގިދާނެ އެވެ.
• ގޮހޮރު ސާފުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް އެނީމާ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ސާޖަން ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ސުވާލު އުފެދިދާނެ ސުވާލެއް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޭނައްތާލުމަށްފަހު ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް (ޕްރޯބް) ވައްދައެވެ.ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ފެށެނީ ކޮންތާކުން ނިމޭނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯ އެމީހުން ހޯދައެވެ.

2. ދެން، ހޯދިފައިވާ ޓަނަލް މުޅިން ކަނޑާލާފައި ހުޅުވާލައެވެ .

3. އެންމެ ފަހުން ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ގޯޒް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައި ބަންދުކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ނުކުމެދާނެ ލޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފްލޫޑްތައް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.

މި ސާޖަރީގައި އާންމުކޮށް ނަގަނީ 30 މިނެޓުން ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަން ބޮޑުވިވަރަކަށް ސާޖަރީއަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެން އެއްގޮތަކަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލަކާއި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން.
• ސިޓްޒް ބާތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސިޓްޒް ބާތު ނަގާށެވެ. މާނައަކީ ހޫނު ފެނުން އިށީނދެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ބެސިންއެއް ފުރައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އޭގައި އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާނާއާއި ބުއިން: ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ލެގިއުމްސް) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުން: ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ކެތްތެރިވާން ޖެހިދާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަސްރަތުތައް ޚާއްސަކޮށް ބަރުދަން އުފުލުމާއި ޑީޕް ސްކޮޓްސް ކުރުން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.

ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސު ސާފުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ޒަޚަމެއް ހުރުމުން ސާފުކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަލްކޮހޯލް ނުހިމެނޭ ބެބީ ވައިޕް ނުވަތަ ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ފޮހެލާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފާޚާނާއަށް ދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޝަވަރ ނުވަތަ ސިޓްޒް ބާތު ކުރުމެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އެނަލް ފިޝަރ އަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ތަދުވާ އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ފިސްޓިއުލޯޓޮމީ ސާޖަރީ އަކީ އެކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ދިގު ނަމަވެސް، ކެތްތެރިކަމާއެކު އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެގެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.