ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުފެއްދުންތަކެއްކަން. އެކަމަކު އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޓްރިލިއަން ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެއް އަހަރެމެންގެ އެތެރެއިން ނުފެންނަ ގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންނަށް ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހާ ގިނަ ދުވަހު އަހަރެމެން ދައްކަމުން އައީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ވާހަކައެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އާ އަދި މުހިންމު މައުޟޫއަކީ ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ މި މައިކްރޯބަޔޮމް އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިކްރޯބަޔޮމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ "ރަނގަޅު" އަދި "ނުރަނގަޅު" މައިކްރޯބްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މި މައިކްރޯބްތަކަކީ ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް، އަދި ވައިރަސް ފަދަ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި ރަނގަޅު ޖަރާސީމުތަކާއި ނުބައި ޖަރާސީމުތަކުގެ މެދުގައި ރަނގަޅު ބެލެންސެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މި ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު ބަލިތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.

ކޮންމެ މީހެއްގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ވެސް ތަފާތު، ހަމަ އަހަރެމެންގެ އިނގިލީގެ ނިޝާން ފަދައިންނެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެތީ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިމްބެލެންސް ޑިސްބަޔޮސިސް އެވެ. މި ހާލަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އައު އެލާޖީތަކެވެ
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް (އެބަހީ، އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް، ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި)
• ކެންސަރު
• ނަފްސާނީ ބަލިތައް

އެހެންކަމުން މި ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއްގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވެއެވެ: ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް، ޕްރީބަޔޮޓިކްސް، އަދި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް.

އެހެންވީމާ މިއީ ސީދާ ކޮން ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ މާމުއި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި ޕްރީބަޔޮޓިކްސް ބޮއެގެން ހަވާދު (ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް) ހަދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހަވާދަކީ މަދިރިއެއްވެސް އަދި މާމުއިއެއްވެސް ނޫން، އެއީ އެދެކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އާ، ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް އަށް ވާގޮތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކުން އަހަރެމެން ކާ ފައިބަރު ކާނާ (ޕްރީބަޔޮޓިކްސް) ހަޖަމުކުރުމުން، އެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އެކިއެކި ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އުފައްދައެވެ. މިސާލަކަށް ކުރު ޗޭން ފެޓީ އެސިޑް، އެންޒައިމް، ވިޓަމިން (ބީ އަދި ކޭ ފަދަ)، އަދި އެމިނޯ އެސިޑް. މި ފައިދާހުރި ބައިޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ދިރޭ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކެއް ނޫން ކަމުން، ބައެއް ފަހަރު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަށް ވުރެ ފައިދާ ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސްގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސްގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް މިހާރު ހޯދިފައިވާ ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި އެއްގޮތް ހޯދުންތަކެކެވެ.

ސިއްހީ ފައިދާ

• ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ހުއްޓުވައެވެ: ދުޅަވުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.
• އެންޓި ކެންސަރ ޕްރޮޕަޓީސް: ބައެއް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ: ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެއީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމާއި ވިހެއުމުގެ ޕްރޮސެސްތަކަށް މުހިންމު ހޯރމޯން އޮކްސިޓޮސިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ މީހަކަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކުދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް، ސީރިއަސް ބަލި މީހަކަށް ނުވަތަ ބޮޑު ސާޖަރީއަކުން ރަނގަޅުވާ މީހަކަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. މި ނުރައްކާ ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް އާއި އެކު ގާތްގަނޑަކަށް ނެތެވެ.

އަމަލީ ފައިދާތަކެވެ

ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް އުފެއްދުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ގޮތުން ލިބޭ އެހެން ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޝެލްފް ލައިފް ދިގުވެއެވެ.
• ރައްކާކުރަން ފަސޭހަ (ފިނިކުރާކަށް ނުޖެހޭ) އެވެ.
• ދަތުރުފަތުރު ކުރަން ފަސޭހަ.
• ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ދިފާޢުވާ އެއްޗެކެވެ.

ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހޯދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ: ކާނާ މެދުވެރިކޮށް އަދި ސަޕްލިމެންޓް މެދުވެރިކޮށް. އެކަމަކު އަބަދުވެސް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ގުދުރަތީ ކާނާގެ ތެރެއިން އެމީހުން ހޯދުމެވެ.

ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން

ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި މިހާރުވެސް ހުރި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ (ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް) އަށް ކާންދީފިނަމަ، އެ ބެކްޓީރިއާތަކުން ބޭނުންވާ ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކްސް އުފައްދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެމީހުންނަށް ކާންދިނުމެވެ. މާނައަކީ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމެވެ .

މިއީ ޕްރީބަޔޮޓިކްސް ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތަކުގެ މާނައަކީ އެއީ ތިބާގެ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކެކެވެ.

• ލޮނުމެދު
• ބޮޑު ފިޔާ
• ލީކްސް އެވެ
• އެސްޕަރޭގަސް އެވެ
• ދޮންކެޔޮ (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކޮށް ކޮށާފައި ހުންނަ ދޮންކެޔޮ)
• ކަނޑުމަހެވެ
• ސީރިއަލްސް، ތަރުކާރީ އަދި މޭވާ އެވެ

މުހިންމު: ކެއުމަށް ބަދަލު ގެންނައިރު މަޑުމަޑުން އާ ކާނާތައް އިތުރުކުރުން. އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ގޭސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

ޕޯސްޓްބަޔޮޓިކް ސަޕްލިމެންޓްތައް މާކެޓުގައި ހުރި ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާ ކުރަމުންދާތީ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އަމިއްލައަށް ނިންމުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް އަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއްގެ ތެރޭގައި ޖީންތަކާއި އުމުރާއި މާހައުލާއި ބޭސްތައް ހިމެނެ އެވެ.