ދުވަހުން ދުވަހަށް ބަދަލުވާ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް؟ 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއަދު ހެނދުނު ވަރަށް ތާޒާކަން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނެތެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ރީތިކޮށް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު މާދަމާ ހެނދުނު ހޭލާއިރު އެނދުން ތެދުވެވޭކަށް ވެސް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ވަރުބަލިވެއްޖެއެވެ. އިއްޔެ ރަނގަޅަށް ކުރި މަސައްކަތާ މެދު ވިސްނާކަށްވެސް ނުކެރޭނެ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް، ހަފްތާއަކުން ހަފްތާއަކަށް އަލާމާތްތައް އިތުރުވެ މަދުވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' ކަމަށް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް، މިއަދު ފަސޭހައިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' އަކީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ ބާރުމިނާއި ސީރިއަސްކަން ބަދަލުވުމެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ޙަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ދުވަސްތަކުގައި އެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްލޭއާ-އަޕް') ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެއެވެ.

އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ މި ދުވަސްވަރު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ.

'ރަނގަޅު ދުވަހެއް' އަދި 'ނުރަނގަޅު ދުވަހެއް' ގެ ތަފާތެވެ.

މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ޗާޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުން 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކަށް ދެ ދުވަހުގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.

'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' އަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.

މި ހާލަތަކީ ހަމައެކަނި އެއް ބައްޔަކަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' ދިމާވެދާނެ ކޮންމެ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު ވެސް އޭގެ އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ބަދަލުވާތީ އެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS): މިއީ ބުރަކަށީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސް ބައްޔެކެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ތަދުވުމާއި ހަރުވުން މަޑު ނަމަވެސް އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި ރިހުން ގަދަވެ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ހިފަހައްޓަން ވެސް އުނދަގޫ ވެއެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS): މިއީ ސިކުނޑިއާއި ސްޕައިނަލް ކޯޑް (ނާރވަސް ސިސްޓަމް) އަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް (ރިލެޕްސް)، ދެން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ފިލައިގެން (ރިމިޝަން) މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. މިއީ ރިލެޕްސިންގ ރިމިޓިންގ ޑިޒީޒް ޕެޓަރން ވެސް ކިޔައެވެ. މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެދާނެއެވެ.
• އެހެން ހާލަތްތައް: މީގެ އިތުރުން ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ލޫޕަސް، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' އާއި 'އިންވިޒިބަލް ޑިސެބިލިޓީ' އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ލަފުޒު އެއްބަހެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ވީނަމަވެސް، މި ދެ ލަފުޒުގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• 'ނުފެންނަ ނުކުޅެދުންތެރިކަން': ބޭރު ދުނިޔެއަށް ނުފެންނަ ކޮންމެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކަމަށް ބުނެއެވެ. މިސާލަކަށް އައިނު ނާޅާ، ލޮލުގެ ފެނުން ދަށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ، ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުންނަ، ނުވަތަ އަޑުއިވުމުގެ ނިޒާމަށް ދަތިކަން ހުންނަ މީހަކު. މިއީ ބޭރު ދުނިޔެއަށް ފެންނަން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
• 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ':މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން އުފުލި އުފުލި ހުންނަ ޙާލަތްތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ , މާނައަކީ އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް 'ނުފެންނަ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް' ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ 'ނުފެންނަ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް' އަކީ 'ޑައިނަމިކް' އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކެވެ

'ޑައިނަމިކް ޑިސެބިލިޓީ' އެއް އެކުގައި އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން އޮޅުން ބޮޅުން: "އިއްޔެ ރަނގަޅުވީ، މިއަދު އެނދުގައި އޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" "ފޫހިވާން ޖެހޭނެ." މިކަހަލަ ވާހަކަތައް އަޑު އިވުމުން ތަދުވެއެވެ. މީހުންނަށް ތިބާގެ ހާލަތު ނުފެނުމުން ތިބާ ދޮގުހަދާ ކަމަށް ހީވެއެވެ.

2. ޕްލޭނިންގ އަށް ދަތިވުން: ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރަކަށް ދިއުން ނުވަތަ އިވެންޓެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަމެއް ޕްލޭން ކުރުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ އެންމެ ފަހު ވަގުތު އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ހުރިހާ ކަމެއް ކެންސަލް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

3. ވަޒީފާއާއި ތަޢުލީމު: މިއަދު ވަޒީފާއަށް ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މާދަމާ ދެވޭނެ ކަމުގެ ޔަޤީންކަން ނެތުމުން ވަރުގަދަ ވަޒީފާއެއް ހިފަހައްޓައި ތަޢުލީމު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވެއެވެ.

4. ކުށްހީވުން: ރަނގަޅު ދުވަސްތަކުގައި ހީވަނީ "އޯހް، އަހަރެން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަންވީ"ހެންނެވެ. ނުބައި ދުވަސްތަކުގައި "އަހަރެންގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ތަކުލީފު އުފުލަނީ" ކަމަށް ބުނެ ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އެހެންވީމާ މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގޮންޖެހުންތަކާ އެކުވެސް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބިއްޖެނަމަ މާ އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް އަލާމާތްތައް ބަދަލުވާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ ނުބައި ދުވަސްތަކާއި، ތިމާގެ ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި، އެ ދުވަސްތަކުގައި ތިމާ އުޅުނު ގޮތް ލިޔުމެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: އުނދަގޫ ދުވަސްތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ.
• މުޢާމަލާތުކުރުން: ތިމާގެ ޙާލަތު ތިމާގެ އާއިލާއާއި، ގާތް ރައްޓެހިންނާއި، މަސައްކަތުގައި އުޅޭ އިތުބާރު ހުރި މީހަކަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޙާލަތު ވިސްނިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެމީހުންނަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
• ތިމާގެ 'ރަނގަޅު ދުވަސްތައް' ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން: ރަނގަޅު ދުވަސްތަކުގައި މާގިނައިން މަސައްކަތްކޮށްގެން މާބޮޑަށް ބުރަ ނުކުރައްވާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު 'ފްލޭއާ އަޕް' އެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ތިމާގެ ހަކަތަ މެނޭޖް ކުރާށެވެ.

މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތަކާއި، ލޯބިވާ މީހުންގެ ތާއީދާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިކަމާއެކު، މި ދަތުރު ފަސޭހަކޮށްދެވޭނެއެވެ.