ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އަޅެ މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަނީ"ހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގޭގެ ތަޅުދަނޑި ހުރި ތަނެއް، ރައްޓެއްސަކާއެކު ކުރަން އުޅުނު ދަތުރު، ނުވަތަ އިއްޔެ ބަލާ ޓީވީ ޝޯގައި ވީގޮތް... މިކަންކަން ދިމާވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ. އަޅުގަނޑުމެން ހިތަށް އަރަނީ މިއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއްތޯ، ނުވަތަ މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯއެވެ. އެއީ ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަގުތެވެ.
މިއީ ކޮން 'ކޮގްނިޓިވް' ޤާބިލުކަމާއި ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ކޮގްނިޓިވް' އަށް ނިސްބަތްވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވިސްނުމާއި، ހަނދާންކުރުމާއި، ވިސްނުމާއި، ވިސްނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ފަދަ ވަރަށް މުހިންމު ޤާބިލުކަންތައްތައް އެއްކުރުމަށެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ 'އޮޕަރޭޓިން ސިސްޓަމް' ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، 'ކޮގްނިޓިވް' ޓެސްޓަކީ ތިމާގެ ޤާބިލުކަމުގައި ހުރި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް، އެއީ 'ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް' ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ޓެސްޓުން ސީދާ ތިމާއަށް ބައްޔެއް ހުރިކަން އެނގޭކަށް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދޭ ސިގްނަލެއްގައި "އޯކޭ، މިތަނުގައި ކުޑަ މައްސަލައެއް އުޅޭހެން ހީވަނީ، ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ" ކަމަށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް 'ޗެކަޕް' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަނދާނާއި ވިސްނުމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން މިބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ރޫޓިން މެޑިކަލް ޗެކަޕަކަށް ދިއުމުންނެވެ. އެހެނީ ޑިމެންޝިއާ އާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ފަރުވާ ދިނުމާއި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު އެކަން ކިޔައިދީފައިވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
| ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| އަލާމާތް | ސާދާ މިސާލެއް |
| އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ހަނދާން ނެތިގެންނެވެ | ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އުޅުނު ދުވަހު އަހަރެން ރައްޓެއްސެއްގެ ގެއަށް ދާ ވާހަކަ ބުނީމެވެ. |
| ކަންތައްތައް ހުރިތަން ހަނދާން ނެތިގެންނެވެ | އަހަރެން އަބަދުވެސް ހޯދަނީ އަހަރެންގެ ގޭގެ ތަޅުދަނޑިއާއި އަހަރެންގެ ދެ ބިއްލޫރިއާއި އަހަރެންގެ ޕާރުސަލް ފަދަ ތަކެތި. |
| އެއް ސުވާލެއް ތަކުރާރުކޮށް އަހާލުމެވެ | ވާހަކަ ދައްކާއިރު ޖަވާބު ދިނަސް ތަކުރާރުކޮށް އެއް ވާހަކައެއް އަހާލައެވެ. |
| ވިސްނުމަށް ދަތިވުމެވެ | ޓީވީ ޝޯއެއްގައި ވާގޮތެއް ނުވަތަ މީހަކު ބުނާ އެއްޗެއް އަހަންނަކަށް ނުވިސްނޭ. |
| ބަސްތައް ހަނދާން ނެތިގެންނެވެ | ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ވަރަށް ސާދާ ބަހެއް ހަނދާނުގައި ނުހުރެ ތާށިވެއެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | މެދުނުކެނޑި ލިސްޓްތައް ހަދަން ޖެހުމާއި، ގެއްލިގެން ގޮސް މަގު ނުހޯދުމާއި، ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުމާއި، ހާސްވުމެވެ. |
މި ބަލިކަށިކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސަބަބުތައް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް.
- ޑިޕްރެޝަން: ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހަނދާނަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
- ޑިމެންޝިއާ: ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އަލްޒައިމާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކުގައި އިންބެލެންސް ނުވުން.
- ވިޓަމިން މަދުވުން : ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ފަދަ ތަކެތި މަދުވުން.
- ނިދުމުގެ އުދަގޫތައް: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ.
ޓެސްޓާ ކުރިމަތިލާއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ލޭ ނެގި ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކޮށް، އާދައިގެ ބައެއް މަސައްކަތްތައް ދެއްވާނެ އެވެ. ބޭނުންނަމަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ވެސް ގެނެވިދާނެ އެވެ.
ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތިން ވައްތަރެއްގެ ޓެސްޓެއް ވެއެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ނަގާފައިވާ ވަގުތު (މިނެޓް) | މިތާ ކީއްކުރަނީ؟ |
|---|---|---|
| މޮންޓްރިއަލް ކޮގްނިޓިވް އެސެސްމަންޓް (އެމްއޯސީއޭ) | ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓެވެ | ބައެއް ބަސްތައް ހިތުދަސްކޮށް ބުނުމާއި، ތަސްވީރުތައް ދެނެގަތުމާއި، ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ބައްޓަމެއް ކުރަހާލުމަށް އެދެއެވެ. |
| މިނީ މެންޓަލް ސްޓޭޓް އިމްތިހާނު (އެމްއެމްއެސްއީ) | ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓެވެ | އެމީހުން އެދެނީ ދުވަހާއި ތާރީޚު ކިޔައިދީ، ފަހަތަށް ގުނަން އެދުމާއި، ކޮޓަރީގައި ހުރި ތަކެތި ދެނެގަތުމަށް އެދެއެވެ. |
| މިނީ-ކޮގް | ގާތްގަނޑަކަށް 3-5 މިނެޓެވެ | މިއީ އެންމެ ކުރު ޓެސްޓެވެ. ހަނދާންކޮށް 3 ބަސް ބުނެ ގަޑިއެއްގެ ތަސްވީރެއް ކުރަހަން ޖެހެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މި ޓެސްޓުތަކަކީ ތިބާގެ ބުއްދި ނުވަތަ ތަޢުލީމު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން މިންކުރަނީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ ވަކި ވަޒީފާތަކެއްގެ ރަނގަޅުކަން.
ނަތީޖާ އައުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮގްނިޓިވް ކެޕޭސިޓީ އާންމު ފެންވަރުގައި ނެތް ނަމަ، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސްކޭންތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބަކީ މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ .
މިސާލަކަށް:
- އެއީ ތައިރޮއިޑް ބައްޔެއްނަމަ އެކަމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަނދާން އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިންއެއް މަދުވެއްޖެނަމަ އެ ވިޓަމިން ކެއުމުން އެ މައްސަލައަށް ހައްލެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބަދަލުކުރާނެއެވެ.
ސަބަބަކީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އޭގެ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމާއި، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރކޮށް، ރިހެބިލިޓޭޝަންގެ ހިދުމަތްތަކާއި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓްތަކަކީ ސިކުނޑީގެ ވިސްނުމާއި ހަނދާނުގެ ގާބިލްކަން ވަޒަންކުރާ ސާދާ 'ޗެކަޕް' ތަކެކެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މުސްކުޅިވުމާއެކު އެއީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އޭނާއަށް ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ.
- މި ޓެސްޓުން ބައްޔަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް އިތުރު ތަހުގީގުތަކެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ މުހިންމު ފިލާވަޅެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ހަނދާން ނެތުމުގެ ހުރިހާ ސަބަބުތަކަކީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ފަރުވާ ނުލިބޭ ބަލިތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި ވިޓަމިން މަދުވުމާއި ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަނދާނާއި މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ