ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބަހުގެ ގޮތުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ފިޒިއޯ' އަކަށް ރިފަރކޮށްފައި ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ކުޅިވަރުގައި ލިބުނު އަނިޔާއަކަށް، ކޮނޑުގެ މައްސަލައަކަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުރީގެ ބައްޓަމަށް އައުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި ފަރުވާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި 'ފިޒިކަލް ތެރަޕީ' އާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ބަޔަކަށް މާބޮޑު ޚިޔާލެއް ނެތެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު، ވަރަށް ސާދާކޮށް، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކާއި ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާދޭ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއަށްވުރެ މާ ފުން ޢިލްމެއް ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ.
އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ނިޒާމުތަކާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ހަރަކާތެއްގެ ދަތިކަމެއް ނުވަތަ ރިހުމަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ:
- މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް: މިއީ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށެވެ.
- ނިއުރޯލޮޖިކަލް ސިސްޓަމް: ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް. މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހުގައެވެ.
- ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ސިސްޓަމް: ހިތުގެ ބަލިތަކަށްފަހު ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިންޓެގްމެންޓަރީ ސިސްޓަމް: ބައެއް ފަހަރު އަނދާ ފަދަ ކަންކަމަށްފަހު ހުޅުތައް އެއްކޮށް ތަތްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
- ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް: ސާޖަރީއަށްފަހު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ފަރުވާ ދެނީ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ލަފާ ހޯދުމަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު އެތަނަށް ޒިޔާރަތް ކުރެ އެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި، އަމިއްލަ ކްލިނިކްތަކާއި، ކުޅިވަރު ފެސިލިޓީތަކާއި، ސީނިއަރ ކެއާ ސެންޓަރުތަކުންނެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކުރާނީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފުރަތަމަ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާ ހިނގާ ގޮތާއި، ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތާއި، ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރާ ގޮތް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސުވާލުތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.
އެމީހުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ލިޔެދިނުން | ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށި މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެ، ރިހުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ސްޓްރެޗްކުރުން | ހަރުވެފައިވާ ހުޅުތަކާއި މަސްތައް މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވެ އަތުން ފޮޅާލުމުން ފަސޭހަކަން އަލުން ލިބެ އެވެ. |
| އެކިއެކި ސާމާނު ބޭނުންކުރުން | ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް ތަފާތު އާލާތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހީޓް ތެރަޕީ، އަލްޓްރާސައުންޑް ތެރަޕީ، އަދި ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) އެވެ. |
| އަތުން ކުރާ އެހެން އުކުޅުތަކެވެ | ބައެއް ފަހަރު ސޮފްޓް ޓިޝޫ މަސާޖު ފަދަ އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ތަޢުލީމާއި މެންޓަރިންގ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާގެ ހާލަތާއި، އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި، އެކަން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަޢުލީމު ލިބިގެންދާނެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތަދު ކުޑަކޮށް، ބާރު އިތުރުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިކަން ފަސޭހަކޮށްދީ، އާދައިގެ ވަޒީފާއަށް އަނބުރާ ގެނައުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ވެސް މެއެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ވާން މަތީ ކޮލިފިކޭޝަނެއް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކީ ސަރުކާރުން ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއް ކަމުގައިވާ ބީ. އިން ފިޒިއޮތެރަޕީ އިން ގަބޫލުކުރެވޭ ޔުނިވާސިޓީއަކުން ހާސިލްކޮށްފައިވެއެވެ. މި ޑިގްރީ ޕްރޮގްރާމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު އަހަރުގެ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވެއެވެ.
މިސާލަކަށް:
- އެނަޓޮމީ އެވެ
- ފިޒިއޮލޮޖީ އެވެ
- ކިނީސިއޮލޮޖީ އެންޑް ބަޔޯމެކޭނިކްސް
- ނިއުރޯސައިންސް އެވެ
- ޕެތޮލޮޖީ އެވެ
- ކަސްރަތުގެ އަސަރުތައް (އެކްސަސައިޒް ފިޒިއޮލޮޖީ)
އެމީހުން މިދާއިރާއަށް އަންނަނީ މިކަހަލަ ވަރަށް ގިނަ މާއްދާތައް ކިޔަވާ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި އަމަލީ ތަމްރީނު ހޯދައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޢިލްމީ ގޮތުން ވަރަށް މަތީ ފެންވަރެއްގެ ޢިލްމު ލިބިފައިވެއެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތަފާތު ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް.
| ތިބާގެ މައްސަލަ/ ބޭނުންތެރިކަން | ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން |
|---|---|
| ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ތަދުވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ތަދު ކުޑަވެ، ރިހުން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް ކަމާބެހޭ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. |
| ސާޖަރީއަކަށްފަހު، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުންނެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑު ރިހެބިލިޓޭޓްކޮށް، ވަޒީފާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ | އެއީ އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާތަކަށް ފަހު ކުޅުމުގެ ދަނޑަށް އެނބުރި އައުމަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި ބެލެންސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ބެލެންސް މައްސަލަތައް | ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރަނީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. |
| ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ | ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ކޮނޑު ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ލިމިޓެޑް ޖޮއިންޓް މޫވްމަންޓް | ކޮނޑު ފަދަ ޖޮއިންޓެއް ފުރިހަމައަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އޭގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ރޭންޖް އިތުރުވެއެވެ. |
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ހާލަތާއި ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަދު ސެޝަންތަކެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ވަންދެން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ ކޯޑިނޭޓްކޮށްގެންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ޚާއްޞަ މާހިރެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ރިހުމާއި މޮބިލިޓީ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބު ހޯދައި ސައިންޓިފިކް ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ކުރާނެ އެވެ.
- އެމީހުންގެ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި، އަތުން ފަރުވާ ދިނުމާއި، ބަލިމީހާއަށް ތައުލީމު ދިނުން ހިމެނެއެވެ.
- އެއީ ކޮނޑު ރިއްސުން ފެށިގެން ސާޖަރީއަށް ފަހު ރިހެބިލިޓޭޓް ވުމާ ހަމައަށް ގިނަ މައްސަލަތަކެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް (ފިޒިޝަން) ދައްކައި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމާއި ރިފަރަލް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ