ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިން ކަމުދާ އަދި އުފާވާ ކަންތައްތައް... ފަހަރެއްގައި ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރަކަށް ދިއުމާއި، ރަނގަޅު ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ކުޑަކޮށް ބަގީޗާ ހެދުމާއި، ނުވަތަ ކަމުދާ ކާނާ ކެއުމެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެއިން އެއްވެސް ކަމަކުން އެއްވެސް އުފަލެއް، އުފަލެއް، ' ހިތްހަމަޖެހުމެއް' އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ތިބާއަށް މިހާރު 'މަޖާ' ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެންހެޑޯނިއާ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުފާވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
އެންހެޑޯނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންހެޑޯނިއާގެ މާނައަކީ “އުފާ ނުލިބުން” އެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ
އާންމު އަލާމާތެކެވެ . ހަގީގަތުގައި މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) ޖެހިފައިވާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް މީހުންނަށް އެންހެޑޯނިއާ ޖެހެ އެވެ. އަހަރެމެންނަށް އާންމުކޮށް އެނގޭ އުފަލަކީ ކޮބައިކަން، އަދި ވަކި ކަންތައްތަކެއް އަހަރެމެންނަށް އުފާކުރަމެވެ. އެކަމަކު މިހެން ދިމާވުމުން އެ އުފަލުގެ އިހުސާސް ފިލައިގެން ދެއެވެ. ކުރިން ޗޮކްލެޓް ކެއުމަށް ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑުއަހަން ލޯބިކުރިއެވެ. މިހާރު އެކަންކަން ކުރުމުން އުފާވެރިކަން ކުޑަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ކީއްވެކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު މިކަން އޮޅުންފިލުވައިދެނީ ފަރުވާކުޑަކަމާއި، އެއީ 'އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ' ހާލަތެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަފާތު ދެކަމެކެވެ. އެޕެތީ އަކީ ކަމެއް ފެށުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ނުވަތަ މޮޓިވޭޝަން ނެތުމެވެ. އެކަމަކު އެންހެޑޯނިއާ އަކީ އެކަމެއް ކުރުމުން އުފާ ހޯދުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
އެންހެޑޯނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެކުވެރިކަމާއި އާއިލީ ގުޅުންތަކަކީ އަގުހުރި ގުޅުންތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެ ކަންކަމުން ލިބޭ އުފަލެއް، ނުވަތަ 'އިނާމު' އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެތީ، އެކަމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
އެންހެޑޯނިއާގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންހެޑޯނިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަދި މިނޫންވެސް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ދެތިން ވައްތަރެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންތައްތައް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެންހެޑޯނިއާގެ ބާވަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|
| އިޖުތިމާޢީ އެންހެޑޯނިއާ އެވެ | ތިމާގެ އެންމެ ގާތް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވެސް ގުޅުމެއް ނުވަތަ އުފަލެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުކުރަން ނުވަތަ ޕާޓީތަކަށް ދާން ބޭނުން ނުވުމެވެ. އެކަނި ގޭގައި މަޑުކުރުމުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ފިޒިކަލް އެންހެޑޯނިއާ އެވެ | ޖިސްމާނީ އިޙްސާސްތަކުން ލިބޭ އުފަލެއް ނެތުން. މިސާލަކަށް ލޯބިން ބައްދާލިޔަސް ހުސްކަން އިހުސާސްވުމާއި، އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާގެ ރަހަ ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން އުފާވެރިކަން ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ޝަހުވަތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. |
އިތުރު ދެތިން ވަކި ވައްތަރެކެވެ
- އެންޓިސިޕޭޓަރީ އެންހެޑޯނިއާ: އަންނަން އޮތް މަޖާ ކަމެއް (އެބަހީ، ދަތުރެއް) އާ މެދު އުފާވެރިކަމުގެ އެއްވެސް އުންމީދެއް ނެތުން. އެއީ މަޖާ ކަމެއްކަން އެނގިހުރެވެސް އެކަމާ ފޯރިގަދަވާން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
- ކޮންސަމަޓަރީ އެންހެޑޯނިއާ: އެވަގުތު ކުރާ ހަރަކާތެއްގައި އުފާވެރިކަން ނެތުން. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ލިބޭ އުފަލެއް ނެތުމެވެ.
- މިއުޒިކަލް އެންހެޑޯނިއާ: މިއުޒިކާއި، ރާގު ނުވަތަ ރާގުގެ އުފާ ހޯދުމަށް ކުޅަދާނަކަން ނެތުން . ލަވައެއްގެ އަޑު އިވޭނީ އަޑެއް ނޫން، އެއްވެސް ޖަޒުބާތެއް ނެތިއެވެ.
- އިޖެކިއުލެޓަރީ އެންހެޑޯނިއާ: މިއީ ޖިންސީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތެއް ކަމަށާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު އޯގަސްމް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެކަމުން އެއްވެސް އުފަލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެންހެޑޯނިއާ އަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެއް ނަމަވެސް، މިކަން މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެންހެޑޯނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ސައިންޓިފިކް ގޮތުން އެންހެޑޯނިއާ ޖެހެނީ
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އުފަލާއި އިނާމުގެ ދައުރުތަކަށް ބުރޫއެރުމުންނެވެ . ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި
ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ހަރަކާތް ދަށްވުމެވެ . ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުމާއި މޮޓިވޭޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭ “ފީލް-ގުޑް” ހޯރމޯނެކެވެ. މި ޑޮޕަމިން ނިޒާމަށް ބުރޫއެރުމުން އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ އުފަލެއް މަދުވެއެވެ.
ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ؟
އެންހެޑޯނިއާ ހީވަނީ ހުސްކަމެއްހެންނެވެ. ކުރިން އުފާވެރިކަން އޮތް ތަނުގައި މިހާރު ހުސްކަމުގެ އިހުސާސެއް، ޖަޒުބާތު ނެތުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޕޮޒިޓިވް ކަންތައްތަކުން ވެސް މާބޮޑު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- ކުރިން އުފާކުރި ހޮބީތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- އެހެން މީހުންނާ ދުރުވެ އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން
- ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން
- މެދުނުކެނޑި ހިތާމަވެރި، ނެގެޓިވް ނުވަތަ ލެޓަރޖިކް ވުމެވެ
- އެޕެތީ (އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ނުވަތަ މޮޓިވޭޝަން ނެތުން)
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން
މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަސްކޮޅަކަށް އައިސް ގޮސް އުޅޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ކޮންސްޓަންޓް ވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ބަޔާންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޗެކްކުރާނީ ޑިޕްރެޝަން ހުރިތޯއެވެ. އަދި މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތައް ވެސް ބަލާނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި،
- ތިބާގެ މޫޑާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދެތިން ސުވާލެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު އުފާވެރިކަމުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ސުވާލު ފޮތްތައް (ސާރވޭ) ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ތިމާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންހެޑޯނިއާ އަކީ އަލާމާތަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެންމެ މުހިންމީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކީ ބޭހާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ އެއްކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ ޕްލޭނެކެވެ.
ބޭސްތައް
ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ
ބިއުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސަގާފީ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކުން މި ހާލަތަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާއިރު، ޖަޒުބާތުތައް ވެސް ފޫހިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި
ކެޓަމިން ތެރަޕީ ފަދަ އާ ފަރުވާތައް ވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.
ޓޯކް ތެރަޕީ
މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އުފާވެރިކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް ހުރަސް އަޅާ ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބިހޭވިއަރަލް އެކްޓިވޭޝަން: ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް ކުރަން ބޭނުން ނުވިޔަސް މަޑުމަޑުން ކުރަން ފެށުމަށް ތެރަޕިސްޓް ހިތްވަރު ދެއެވެ. މަޑުމަޑުން އެއަށް ހޭނިގެންދާވަރަކަށް އަނެއްކާވެސް އެތަކެތި އުފާކުރަން ފަށައިފާނެއެވެ.
އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) އާއި ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް) ހިމެނެ އެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުރައްކާތައް
އެންހެޑޯނިއާ އަކީ ހަމައެކަނި އުފަލެއް ނެތުމެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ކަނެކްޝަން ފެއިލްވުން:ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން އެންމެންނާ ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: މީހުންނާ ބައްދަލުކުރުމާއި އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ބިރު ނުވަތަ ފަސްޖެހުން އުފެދިދާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު ގޯސްވުން: އެންހެޑޯނިއާގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް މައްސަލައެކެވެ. އެންހެޑޯނިއާ އާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފިކުރުތަކާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. ވަގުތުން އެހީ ހޯދާށެވެ. ސްރީލަންކާ ފްރެންޑްސްގެ ނަންބަރު 011-2692909 އަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން 1926 އަށް ގުޅައިގެން މި ހިދުމަތްތަކަކީ ސިއްރު އަދި ހިލޭ ލިބޭ ހިދުމަތްތަކެކެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އެންހެޑޯނިއާ އަކީ ދާއިމީ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންހެޑޯނިއާ އަކީ ކުރިން އުފާވެރިކަން ގެނެސްދިން އެއްޗަކުން އުފާ ތަޖުރިބާ ނުކުރެވުމެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
- މިއީ ލަސްވުމުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ބޭސް ދިނުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަމާ ލަދުވެތިވުން ނުވަތަ ބިރުގަތުމެއް ނޫން ކަމަށާއި އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އެންހެޑޯނިއާ، އެންހެޑޯނިއާ، ޑިޕްރެޝަން، ޑޮޕަމިން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ