ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ މި ފަރުވާއަކީ ބުރަކަށި އަދި ކަރުގައި ރިއްސުމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ "ކައޮޕްރެކްޓަރ" އެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކުރަނީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ފަރުވާއަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ކިޔުމަށްފަހު، މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ހެލްތު ޕްރޮފެޝަނަލެއް ކަމަށާއި އޭނާގެ މައިގަނޑު ފޯކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ކަމަށެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމީހުން ފޯކަސް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ނިއުރޯމަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމަށެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ކަށިތަކާއި ނާރުތަކާއި މަސްތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކުގެ ނިޒާމެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި، ޚާއްޞަކޮށް ސްޕައިނަލް އެޖެސްޓްމަންޓްސް މެދުވެރިކޮށް .

އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ނިޒާމުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓަރ އާއި އޮސްޓިއޯޕެތު އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ދާއިރާއަކީ ވަރަށް އެއްގޮތް ދެ ދާއިރާއެވެ. މިދެމީހުންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. އެކަމަކު ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެފައެއް ނުވެއެވެ . އެމީހުން ގަބޫލުކުރަނީ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިއީ އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ފަރުވާތަކެވެ.

• އެޑްޖަސްޓްމަންޓްސް: މިއީ މައިގަނޑު ފަރުވާއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތައް، ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް އެއްވަރުވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
• ކަސްރަތު: ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީއާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތަފާތު ސްޓްރެޗްތަކާއި ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ .
• ސޮފްޓް ޓިޝޫ ތެރަޕީ: މި ފަރުވާއަކީ މަސްތަކުގެ ތަތްވުން , ޓެންޝަން, އަދި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ މަސާޖެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ކިނޭސިއޯ ޓެޕިންގ: ސްޕްރެއިންޑް ޖޮއިންޓްސް ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ސަޕޯޓް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޓޭޕް އެއް އުނގުޅުން.
• އެހެނިހެން ފަރުވާތައް: މީގެ އިތުރުން ހޫނު ފިނި ފަރުވާއާއި، ޑައިޓް އަދި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ލަފާއާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ލަފާ ދީފާނެއެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ޑޮކްޓަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބަކީ، އެއީ މެޑިކަލް ޑިގްރީއެއް (އެމްޑީ - މެޑިކަލް ޑޮކްޓަރ) ލިބިފައިވާ ބައެއް ނޫނެވެ . އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "ޑޮކްޓަރ އޮފް ކައޮޕްރެކްޓިކް " (ޑީސީ) އެވެ.

ނަމަވެސް މެޑިކަލް ދަރިވަރުން ފަދައިން ފިޒިއޮލޮޖީ، އެނަޓޮމީ، ރޭޑިއޮލޮޖީ ފަދަ މާއްދާތައް ވަރަށް ފުންކޮށް ކިޔަވަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ލިބޭ ތަމްރީނަކީ މެޑިކަލް ދަރިވަރުންގެ ތަމްރީނާއި ވަރަށް ވައްތަރު ތަމްރީނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަކީ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަންނަ ބައެކެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓަރަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ކައޮޕްރެކްޓަރެއް ހޯދަނީ މި ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ބޮލުގައިރިހުން

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

• އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކަރަށް ލިބޭ އަނިޔާ (ވިޕްލެޝް)
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• މަސްތައް ހަރުވުމާއި ރިހުން
• ސައިޓިކާ (ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން)
• އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުތައް ދުއްވުން އިތުރުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓަރަކަށް ދާއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކައޮޕްރެކްޓަރަކަށް ދައްކަން ނިންމި ނަމަ މިއީ އުންމީދު ކުރެވޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތް

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ވަޒަންކުރުމެއް ކުރެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ބޮލުގައި ރިއްސާތޯއާއި، ނިދާ ގޮތާއި، ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދޭނެއެވެ. ތިބާގެ ޕޯސްޗަރ، މަސްތަކުގެ ބާރު، އަދި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އެކްސްރޭ ނަގަން ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޚާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކައޮޕްރެކްޓިކް މޭޒެއްގެ މަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެވޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ކައޮޕްރެކްޓަރ ކޮންޓްރޯލްޑް ފޯސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އިތުރުން އެހެން ހުޅުތައް އެޖެސްޓް ކުރާނެއެވެ. ހުޅުތައް ރަނގަޅު މަޤާމަށް ދާއިރު "ކްލިކް، ކްލިކް" އަޑެއް އިވިދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަރުވާ ލިބުނު ތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބޭއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.

ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންޖެހޭ ހާލަތްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާއަކީ ހުރިހާ ތަދުތަކަކަށް ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާ ބޭނުން ނުކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .

• ބުރަކަށީގައި ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ.
• ސީރިއަސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ.
• އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ބާރު ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާ ދީގެން ތަދު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ފިނިކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.