ޕެސެންޖަރ ބަހެއް، ހެވީ ޓްރަކެއް، ކޮންޓެއިނަރެއް ނުވަތަ ބައުސަރެއް ފަދަ ވިޔަފާރި އުޅަނދެއް ދުއްވާ ޕްރޮފެޝަނަލް ޑްރައިވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން، ތިބާއަށް އެނގޭނެ ކަންނޭނގެ، ޑްރައިވިން ލައިސަންސް ހޯދާއިރު ނުވަތަ އާކުރާއިރު، "މެޑިކަލް"، އެއީ މެޑިކަލް ފިޓްނަސް ސެޓްފިކެޓެއް ހޯދަން ޖެހޭނެކަން. މިއީ ހަމައެކަނި ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަރުދާސްކޮޅެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ފަސިންޖަރުންނާއި އަދި މަގުމަތީގައި ތިބި އެންމެންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، މި މެޑިކަލް އިމްތިޙާނުން އަސްލު ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެކަމަށް ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް.
މި މެޑިކަލް ފިޓްނަސް އިމްތިހާނަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޓެސްޓުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ބޮޑެތި އުޅަނދެއް ފަދަ ބޮޑު އުޅަނދެއް ދުއްވާ ޑްރައިވަރަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން އެކަން ކުރުމަށް ފިޓް މީހެއްކަން ކަށަވަރު ކުރުމެވެ. ބާރު ދުވެލީގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އުޅަނދެއް ދުއްވާފައި ހުރި މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ އެކްސިޑެންޓްގެ މިންވަރު ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ރާއްޖޭގެ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް މޮޓޯ ވެހިކަލްސް (އާރްއެމްވީ) ފަދަ ސަރުކާރުގެ އިދާރާތަކުން ވަނީ މި މެޑިކަލް ސެޓްފިކެޓް ލާޒިމުކޮށްފަ އެވެ.
އާންމުކޮށް މި މެޑިކަލް ސެޓްފިކެޓް ބޭނުންވާނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- 8 އަށް ވުރެ ގިނަ ފަސިންޖަރުން އުފުލާ އުޅަނދެއް ދުއްވުމަށް (އެބަހީ ބަސް، އޮފީސް ސާވިސް ވެން) ދުއްވުމަށެވެ.
- ނުރައްކާތެރި ތަކެތި (އެބަހީ ތެޔޮ، ގޭސް، ކެމިކަލް) ގެންދާ އުޅަނދުފަހަރު ދުއްވުމަށްޓަކައެވެ.
- 5 ޓަނަށްވުރެ ގިނައިން އުޅަނދުގެ ބަރުދަން ހުންނަ ބޮޑެތި އުޅަނދުފަހަރު (އެބަހީ ލޮރީ، ކޮންޓެއިނަރ) ދުއްވުމަށެވެ.
މެޑިކަލް ސެޓްފިކެޓް ސައްހަ މުއްދަތަކީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޑިކަލް އިމްތިޙާނުން ފާސްވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް އެގްޒެމިނަރސް ސެޓްފިކެޓް (އެމްއީސީ) ލިބޭނެއެވެ. މި ސެޓްފިކެޓަކީ އާންމުކޮށް ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ސައްހަ ސެޓްފިކެޓެއް , ތިބާގެ އަސްލު ދިގުދެމިގެންދާ މެޑިކަލް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނޫނީ.
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މެޑިކަލް ތަހުލީލެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ :
- ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
- ހިތުގެ ބަލި
މިސާލަކަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް މަތިނަމަ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާ ދެމުންދާއިރު ކޮންމެ 3 މަހަކުން މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހަދަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މެޑިކަލް ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ބަލާ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަށްފަހު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލުތަކެވެ
- މީގެ ކުރިން އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟
- މިވަގުތު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ދުންފަތް، ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- މިވަގުތު ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުން
މިއީ ވަރަށް ފުރިހަމަ ޓެސްޓެކެވެ. ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދެމެވެ.
| އިންސްޕެކްޝަން ސެކްޝަން | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަސާސީ ޓެސްޓްތަކެވެ | އިސްކޮޅާއި، ބަރުދަނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު |
| ވިޝަން | އައިނު އަޅައިގެން ނުވަތަ ނުލައިވެސް ފެނުމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ކުލަ ފެނުމެވެ. |
| އަޑުއެހުމެވެ | އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތެއް ހުރެގެން ނުވަތަ ނުލައިވެސް އަޑުތައް އަޑުއެހުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން. |
| ސިސްޓަމް ޗެކްކުރުން | ހިތާއި ފުއްޕާމޭއާއި ބަނޑާއި ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގައެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު | ރިފްލެކްސް، ހިނގުން، އަދި ބެލެންސް. |
| އެހެން | ހަރނިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުން. |
މީގެ އިތުރުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކޮށްގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން، ލޭ، ނުވަތަ ހަކުރު ހުރިތޯ ބެލުމަކީ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ޙާލަތްތަކާ ބެހޭ ފިލާވަޅުތައް ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ޑްރައިވަރުންނަށް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވެ އެވެ.މާބޮޑަށް ނޭވާހިއްލާ، ނިދާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ މި ހާލަތަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ގެންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޑިކަލް ތަހުލީލު ކުރާ ދުވަހު ވަގުތު ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކުރިން ބޭނުންވާ ލިޔެކިޔުންތައް ތައްޔާރު ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ގެންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް | ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުންނެވެ |
|---|---|
| ތިޔަ ފެންނަ ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންގެ ނަމާއި އެޑްރެސް. | އެންމެން. |
| ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް (ޑޯޒާއެކު) އެވެ. | އެންމެން. |
| ތިބާގެ އައިނު، ކޮންޓެކްޓް ލެންސް , ނުވަތަ އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތްތައް. | ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ. |
| ލޭގެ ހަކުރު ރެކޯޑް ފޮތާއި ދާދި ފަހުން އެޗްބީއޭ1ސީ ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ކުރި އެވެ. | ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން . |
| ސީޕީއޭޕީ މެޝިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރި ކަމަށް ރިޕޯޓެއް. | ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން . |
| ދުއްވުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނެ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ސިޓީއަކާއި ފަހުގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތައް (އީސީޖީ، އެކޯ) އެވެ. | ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން . |
| ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއްގެ ސިޓީއެކެވެ. | ޕެރަލައިސިސް، ބްރެއިން ޓިއުމަރ، އަދި އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ. |
ފެނުމާއި އަޑުއިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ޝަރުތު ހަމަވުން
މި ތިން ދާއިރާއާ ގުޅޭ ގޮތުން ހާއްސަ ގަވާއިދުތަކާއި ގަވާއިދުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ވިޝަން
- ކޮންމެ ލޮލެއްގައި ވެސް ލޮލުގެ ފެނުން 20/40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ.
- ޓްރެފިކް ސިގްނަލްތަކުގައި ހުންނަ ރަތް، ފެހި، އަދި އަމްބަރު ކުލަތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.
- އެއް ލޮލުގެ ފެނުން މި މިންގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށުގައި ހުރި ނަމަވެސް، ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހާއްސަ ރިޕޯޓެއް ހުށަހަޅައި، އެހެން ހުރިހާ ޝަރުތުތަކެއް ފުރިހަމަކޮށްގެން ސެޓްފިކެޓް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު މިހާރު ލިބިއްޖެ އެވެ.
އަޑުއެހުމެވެ
- އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތެއް ހުރި ނަމަވެސް ނުވަތަ ނުލައިވެސް 5 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނައިރު އިމްތިޙާނުކުރާ މީހާގެ ގަދަކަމުން ހީނލާ އަޑު އިވޭނެއެވެ .
- މި ޓެސްޓުން ފެއިލްވެއްޖެނަމަ އޯޑިއޯމެޓްރީ ޓެސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- އަޑުއިވުމުގެ އާލާތެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުއްވާއިރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެ އާލާތް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު ކަމެއް.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު 140/90 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްނަމަ: ތިބާ ފާސްވެއެވެ. 2 އަހަރުގެ ސެޓްފިކެޓެއް ލިބެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު 140/90 އާއި 159/99 އާއި ދެމެދުގައި ހުރިނަމަ: ތިބާ ފާސްވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ލިބޭނީ 1 އަހަރުގެ ސެޓްފިކެޓެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު 160/100 އާއި 179/109 އާއި ދެމެދުގައި ހުރިނަމަ: 3 މަސްދުވަހުގެ ވަގުތީ ސެޓްފިކެޓެއް ލިބޭނެއެވެ . އެ މުއްދަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު 140/90 އަށް ވުރެ ދަށްކޮށްފިނަމަ 1 އަހަރުގެ ސެޓްފިކެޓެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު 180/110 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ: ތިބާ ނާކާމިޔާބު ވެއެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު 140/90 އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ނިމުމުން 6 މަސް ދުވަހުގެ ސެޓްފިކެޓަކަށް އަލުން އެޕްލައި ކުރެވޭނެ އެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި މެޑިކަލް އިމްތިޙާނަކީ ހަމައެކަނި ޤާނޫނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތިމާގެ ސަލާމަތާއި އެހެން މީހުންގެ ސަލާމަތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ .
- ޑޮކްޓަރަށް މުޅިން ތެދުވެރިކަމާއި ތެދުވެރިވާށެވެ . ސިއްހީ ހާލަތު ފޮރުވައިގެން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުން ވެސް ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލަނީ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބެހެއްޓުން.ވަރަށް މުހިއްމު. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ކެއުމާއި ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- ޓެސްޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ ހުރިހާ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކާއި ލިޔެކިޔުންތައް އެއްކުރުން. މިއީ ވަގުތު ސަލާމަތްވެ، ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. މި ފިޓްނަސް ފަސޭހައިން ދެމެހެއްޓޭނީ ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުގައި ހުރެ، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކޮށްގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ