މަސް ކައްކާފައި ނުވާތީ ޖެހޭ ބައްޔެއް! ޓްރައިޗިނޯސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ކައްކާފައި ނުވާ މަސް، ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް ކައިގެން، އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން އުފެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޓްރިޗިނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން އެކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

ޓްރައިޗިނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރިޗިނޯސިސް އަކީ ޓްރިޗިނެލާ ކިޔާ ވޯމެއްގެ ލާރވާ ހިމެނޭ ރޯ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަސް، ޚާއްސަކޮށް ޕޯކް ކެއުމުން ޖެހޭ ޕެރަސައިޓިކް ބައްޔެކެވެ. އަދި ޓްރައިޗިނެލޯސިސް ވެސް ކިޔައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެގޮތަށް ވޯމްސް ހުންނަ މަސް ކާއިރު، ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތަކާއި އެންޒައިމްތަކުގެ ސަބަބުން ލާރވްގެ ވަށައިގެންވާ ޕްރޮޓެކްޓިވް ސެލް (ސިސްޓް) ގިރާލައި، ވޯމްތައް ދޫކޮށްލައެވެ. ދެން މި ވޯމްތައް ގޮސް ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ވަޒަންވެރިވެއެވެ . އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިންވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޗިނޯސިސް އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ފެންނަ ބައްޔެކެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަހާސް މީހުންނަށް މިބަލި ލިބެއެވެ . ނަމަވެސް އެމެރިކާފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މިހާރު މިވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައެވެ. ކުރިން އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 400 ކޭސް ރިޕޯޓް ކުރި ނަމަވެސް 2011 އާއި 2015 އާ ދެމެދު އެ އަދަދު ވަނީ 16 އަށް ދަށްވެފަ އެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޗިނޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ ބިހުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ނުވާ މަސް ކެއުން.
• މަސް ތައްޔާރުކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ ބަދިގެ ސާމާނު (ވަޅި އަދި ކަޓިން ބޯޑު ފަދަ) ރަނގަޅަށް ސާފުނުކުރުން. ވޯމް ބިސް ޖަހައިގެން މަސް ކަނޑާފައިވާ ވަޅިން އެހެން ކެއުމެއް ކަނޑާލައިފިނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ .
• ވަލު ޖަނަވާރުންގެ ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަސް ކެއުން. މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ދިރުން، ދޫނި، ވަލު ބުޅަލާއި، ބުޅަލާއި، ވަލު ދޫނިތަކާއި، ބައެއް ދޫނިތައް ހިމެނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިޗިނޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއިވެ، އަނެއް ބަޔަކަށް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވޯމް ލާރވް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފެށޭނެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
• ބަނޑުގައެވެބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން).
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން .

ދެން، އޭގެ ތެރޭގައި ވޯމްސް ހުންނަ މަސް ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން ފެށިގެން، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން. ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އަތްތިލަ ހަރުވާ ފަދައިންނެވެ.
• ހުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ލޮލުގައި ދުޅަވުން.
• ފިނިހޫނުމިނަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން (ބަނޑުހައިވުން).
• ކެއްސުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން.

ނަމަވެސް މިކަން ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ މިފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ބެލެންސް ގެއްލި، ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ މަސްތަކުގައި ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އެންސެފަލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް، ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަނެއް.

މި އަލާމާތްތައް ފަސް ދުވަހުން ފެށިގެން 45 ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަން ފަށަނީ އޭގައި ވޯމް ހުންނަ މަސް ކެއުމަށްފަހު 10 ދުވަހާއި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް އޭގެ ކުރިން، ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ކުޑައިރު، އާންމު ހުން އައުމާއެކު މީހުން މިބަލި އޮޅުންފިލުވައެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ .

ޓްރައިޗިނޯސިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޗިނޯސިސް އަކީ އިންފެކްޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހުން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ފެތުރިދާނެ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު މަންމައަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށްވެސް ބަލިޖެހިދާނެކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޗިނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅޭނީ މިކަންކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ދައްކަމުންދާ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ވޯމް ލާރވް ހުރެދާނެ އެއްވެސް މަހެއް ކާފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ބަލަނީ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އިއޯސިނޮފިލްސް އިތުރުވެފައިވާތޯއެވެ.

‍ `(Trichinella)` ‍ `(antibodies)` . ‍ . `(Stool samples)` .

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކު ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައިގެން ޓެސްޓްކޮށްގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަސް ކައިގެން ޓްރައިޗިނޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުމެވެ. މި ބަލި ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ބައެއް ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ:

• ހަށިގަނޑުން ޕެރަސައިޓް ނައްތާލުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް މެބެންޑަޒޯލް އާއި އަލްބެންޑަޒޯލް ހިމެނެއެވެ. ބަލިޖެހުނުތާ ފުރަތަމަ ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވައި ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތައް، ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއައިޑީސް) ފަދަ ބޭސްތައް .
• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓިރޯއިޑްސް .

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓްރިޗިނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހިތަށް ގެއްލުން ލިބި، އޭގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) އަދި/ނުވަތަ ހިތް ފޭލްވުން.
• ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި ސިކުނޑި ޖެހުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންވެ ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން.
• މަދުން ނަމަވެސް މަރުވެސް ދިމާވެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިގު މުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ލޮލާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޗިނޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އައުޓްލޫކް/ޕްރޮގްނޯސިސް)

ގިނަ މީހުން ޓްރައިޗިނޯސިސް ޖެހިގެން މުޅިން ރަނގަޅު ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ހިތަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެ ނަޒަރިއްޔާތު އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުން ސަލާމަތް ވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާމަހުގައި ވަޅި ހުރިތޯ ބަލާލުމުން ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. ޕެރަސައިޓްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި މައިކްރޯސްކޯޕަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ޓްރައިޗިނޯސިސް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރޯމަސް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، އަދި އެއްވެސް ކާނާއެއް ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ.

މަސް ކައްކާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

ކާ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ މަހެއް ވެސް ހާއްސަކޮށް ބުޅާ މަހާއި ވަލު ޖަނަވާރުގެ މަހެވެރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ތަމަމީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަހުގެ ފިނިހޫނުމިން ބެލުމަށްފަހު ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަށް ވާސިލްވާންދެން ކައްކާށެވެ. ތަމަމީޓަރު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

• ޕޯކް އަށް: ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަކީ 160 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (ގާތްގަނޑަކަށް 71 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ.
• ވަލު ޖަނަވާރުގެ މަހަށް (ޑިއާ، އެލްކް، ބެއާ، ރެބިޓް ފަދަ): ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަކީ 165 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (ގާތްގަނޑަކަށް 74 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ.
• ވަލު ދޫނީގެ މަހަށް (ވަލު ދޫނި، ކުއެއިލް ފަދަ): މުޅި ދޫންޏަކަށް 180 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (ގާތްގަނޑަކަށް 82 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ.
• ވަލު ދޫނީގެ ބައިތައް (އެބަހީ، އުރަމަތި، އުނަގަނޑު): 165 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (ގާތްގަނޑަކަށް 74 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ދޫނީގެ ތެރޭގައި ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ، ނުވަތަ ތަވަގައި ދޫންޏާއެކު ކައްކާ ތަރުކާރީ ހިމެނެއެވެ.

މުހިންމު: މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާފައިވޭތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ތަމަމީޓަރު ބޭނުން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ކުލައަށް ބަލައިގެން ޙުކުމް ނުކުރާށެވެ.

މަސް ފްރީޒްކުރުން

6 އިންޗިއަށްވުރެ ބޯމިނުގެ ޕޯކް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސް ފްރީޒާއެއްގައި -15 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްގައި 20 ދުވަސް، -23 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްގައި 10 ދުވަސް، ނުވަތަ -30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްގައި 6 ދުވަސް ވަންދެން ރައްކާކުރާށެވެ . ނަމަވެސް ވަލުމަހުގައި ހުންނަ ބައެއް ވޯމްތައް މިގޮތަށް ފްރީޒްކޮށްގެން މަރުނުވެދާނެއެވެ.

އެހެން ޕްރޮސެސިންގ މެތޯޑްތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މީގެ ކުރިން އެމެރިކާގައި ޓްރިޗިނޯސިސް ޖެހެނީ ކައްކާފައި ނުވާ ބިހުގެ މަސް ކެއުމުންނެވެ. އެކަމަކު މީހުން ތައުލީމު ދިނުމަށް ފަހު ކޭސްތައް މަދުވި އެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް ގިނަ ބަޔަކު ވަލު ޖަނަވާރުގެ މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މަސް ލޮނު އެޅުމުން ނުވަތަ މަސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޓްރިޗިނޯސިސް ސިސްޓްތައް މަރުނުވާކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެއެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ޓްރިޗިނޯސިސްގެ ކޭސްތައް ވެސް ޖަރކީ އިން ވަނީ ފެނިފައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕޯކް ނުވަތަ ވަލު ޖަނަވާރު ކެއުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ޓްރިޗިނޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ބަލީގެ މަރުހަލާއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާތީ، ކުރިމަތިވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްކަން އަދި ކޮން އިރަކުކަން ހަނދާން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޓްރައިޗިނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކަންބޮޑުވާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ވަލު ޖަނަވާރު ނުވަތަ ބައެއް ބާވަތުގެ ފުއްޕާމޭ ކެއުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ކާނާ ވިހަވުން ނުވަތަ ޓްރައިޗިނޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކާ ހުރިހާ މަހެއް ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަކަށް ކައްކާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ޓްރިޗިނޯސިސްއާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. ބިރުވެރި ބައްޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އާދައިގެ މަދު އާދަތަކަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

• އެންމެ މުހިންމީ މަސް، ޚާއްސަކޮށް ޕޯކް އަދި ގޭމް މީޓް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަކަށް ކައްކާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ކާބޯތަކެތީގެ ތަމަމީޓަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރޯ މަސް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، އަދި ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ކަޓިން ބޯޑުތަކާއި ވަޅިތައް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން. ކައްކާ މަސް ކަނޑަން ބޭނުންކުރި ބޯޑުގައި ތަރުކާރީ ނުކަނޑާށެވެ.
• ޝައްކު ކުރެވޭ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެ، ޓްރައިޗިނޯސިސްގެ މައްސަލައިން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

` ޓްރައިޗިނޯސިސް، ޕެރަސައިޓިކް ބަލިތައް، ޕޯކް، ކައްކާ މަސް، ކާނާގެ ރައްކާތެރިކަން، އަލާމާތްތައް، ރައްކާތެރިވުން