ތިބާގެ ބައެއް ރައްޓެހިން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަތްފައި ވައްޓާލާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އަތުގައި އަތްލާންދެން އިނގިލިތައް ވައްޓާލެވިދާނެ، ނުވަތަ ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނަށާ ޖިމްނާސްޓިކްސް ފަދަ ކަންކަމަށް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބޭ ފައިދާއެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި 'މާބޮޑަށް ބެންޑިންގ' ގެ ވާހަކަ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ލިގަމެންޓަސް ލެކްސިޓީ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ލިގަމެންޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިގަމެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކުގެ ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކެކެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑް ފަދަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް ސްޓެބިލިޓީއާއި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަކުލާ މެދު ވިސްނާލަބަލަ. ކަކުލުގެ މަތީ ކަށިތަކާއި ތިރީ ކަށިތައް ގުޅިފައިވަނީ މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް މާ ދުރަށް ނުދިއުމަށް ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ވިއްސައިގެން ނުދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ. ލިގަމެންޓްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މިގޮތަށް ހުޅުގަނޑެއް ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ހުރިހާ ލިގަމެންޓްތަކަކީ ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ލިގަމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ރަހިމު ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް އެއްތަނެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގޮހޮރާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތައް ވެސް ތަނުގައި ބެހެއްޓިފައި ހުންނަނީ މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ލިގަމެންޓަސް ލެކްސިޓީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ލިގަމެންޓް ލެކްސިޓީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމެވެ | ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސްތަކުން ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ، އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހުޅުތަކުގެ ނުތަނަވަސްކަމެވެ | ޖޮއިންޓެއް ލުއިވެ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ، ތަނެއްގައި ތަޅުލާފައި ނުވާ ފަދައިންނެވެ. މިސާލަކީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަކުލު ހުޅު 'ބޮނޑިވާ' ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ހުޅުތަކުގައި ރިހުން (Pain) . | ހުޅުތަކާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ. |
| ޑިސްލޮކޭޝަންސް އުފެދުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު | ލިގަމެންޓްތައް ލުއިވެފައި ހުރުމުން، ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތެއް ކުރުމުން ވެސް ކޮނޑު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތައް ފަސޭހައިން ޑިސްލޮކޭޓް ) ނުވަތަ ބައެއް ޑިސްލޮކޭޓް (ސަބްލަކްސޭޓް) ވެދާނެ އެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ހާލަތު މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %5 އާއި %12 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިފަދަ ފްލެކްސިބަލް ޖޮއިންޓްތައް ހުރެއެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ފްލެކްސިބަލް ވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖެއްގެ ހަށިގަނޑު ގުދުވުމަކީ އަބަދުވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ބުނަން ދަތިއެވެ.
ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ގޮތުގައި ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މީގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ދެމެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ.
މާފަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ. މާފަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަކީ އާންމުކޮށް ތުނި، އިސްކޮޅުން ދިގު، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ދިގު އަތްތިލަ، އިނގިލި، ފައި، އަދި ފައިގެ އިނގިލިތައް ހުންނަ ބައެކެވެ. މިބަލީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ގުނަވަނަކަށް ހިތާއި، ލޮލާއި، ހަންގަނޑާއި، ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެއޯޓާ ދުޅަވުން ފަދަ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ ވެސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. މި ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ވަރަށް ސްޓްރެޗީ ހަންގަނޑާއި ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ޖޮއިންޓްސް އެވެ. އެންމެ ސީރިއަސް ފޯމް ކަމަށްވާ ވެސްކިއުލަރ އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ގެ ސަބަބުން އެއޯޓާ އާއި އެހެނިހެން ލޭހޮޅިތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އަދި ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރަހިމު ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ފާރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ލިގަމެންޓް ލެކްސިޓީ އާއި އެކްސިޑެންޓްތަކާ އޮންނަ ގުޅުން
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކީ ލިގަމެންޓް ލެކްސިޓީގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީ ދަށްކުރެވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ލިގަމެންޓްތައް ބަލިކަށިވުމުން ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާކަށް ދެން ނުހުރެއެވެ. މިއީ ޑިސްލޮކޭޝަން ނުވަތަ ސަބްލަކްސޭޝަންސް ދިމާވާ ވަގުތެވެ.
މި ގުޅުން މި މައުޟޫޢުގައި ކުރެވިފައިވާ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.
- ރަގްބީގެ 51 ކުޅުންތެރިންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައިޕަރމޮބައިލް ޖޮއިންޓް ހުންނަ ކުޅުންތެރިންގެ އަނިޔާތައް ނެތް ކުޅުންތެރިންނަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް އިތުރުވެ އެވެ . ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ދެ ގްރޫޕްގެ ވެސް މަސްތަކުގެ ބާރު އެއްވަރެވެ.މާނައަކީ ހަމައެކަނި ވަރުގަދަ މަސްތަކެއް ހުރުމަކީ މިކަހަލަ މީހުން އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮނޑު ރިއްސާ ފިރިހެނުންނަށް ލިގަމެންޓް ލެކްސިޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު އާބާދީއަށް ވުރެ 6.8 ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލިގަމެންޓަސް ލެކްސިޓީ ކަނޑައެޅުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންގަނޑެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެއް އެބައޮތް ކަމަށާއި އެއީ ބެއިޓަން ޓެސްޓެވެ.
މި ޓެސްޓުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ބައެއް ހުޅުތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ޗެކްކުރެއެވެ:
- ކުޑަ އިނގިލީގެ ކަކުލެވެ
- ބޭސް އޮފް ތަމްބް
- ކަކުލެވެ
- ބުރަކަށި
- އުނަގަނޑެވެ
މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކުރިއަށް ގުދުވެ ދެއަތްތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އިނގިލި ފަހަތަށް ވައްޓާލާފައި އަތުގެ އަތްތިލައަށް އުނގުޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކުޑަ އިނގިލި 90 ޑިގްރީއަށް ވުރެ ފަހަތަށް ވައްޓާލާށެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ބެއިޓަން ޓެސްޓުން މަތީ ސްކޯއެއް ލިބުމުން އޭގެ މާނައަކީ ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ ތިބާއާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފުރިހަމައަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުޅު ފްލެކްސިބަލް ވުމުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ނުވާނަމަ އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ލަފާދެވޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކެވެ.
- ފިޒިއޮތެރަޕީ: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ހައްލެވެ. އެއީ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހުޅުތަކަށް އިތުރު ސްޓެބިލިޓީއެއް ހޯދައިދިނުމެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ރަނގަޅު ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސްޕްލިންޓިންގ/ޓޭޕިންގ: ކުޅިވަރުތައް ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ކުރިން، ސްޕްލިންޓް ޖަހައިގެން ނުވަތަ އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅުތަކުގައި ޚާއްޞަ ޓޭޕް ޖަހައިގެން އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރޮލޯތެރަޕީ:މިއީ ފަރުވާގެ އަނެއް ގޮތެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ތަދުވާ ލިގަމެންޓަށް ރުޅިގަދަ ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ޑެކްސްޓްރޯޒް ކިޔާ ހަކުރު ވައްތަރެކެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި މި އިންޖެކްޝަނަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅައި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ވަނީ މިކްސްޑް ނަތީޖާތަކެއް ދައްކާފައެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޕްރޮލޯތެރަޕީ އިން ލިބެނީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ލުޔެއް (ޕްލެސިބޯ އިފެކްޓް) އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިގަމެންޓަސް ލެކްސިޓީ އަކީ ތިބާގެ ހުޅުތައް އާންމު ރޭންޖަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބުރިވުމުންނެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ނަށާ މީހުންނާއި އެތުލީޓުން ފަދަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަދުވުމާއި ހުޅުތައް ނުތަނަވަސްވުމާއި ގިނަގިނައިން ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މި ހާލަތަކީ މާފަން ސިންޑްރޯމް އަދި އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރސް އާއި ގުޅިފައިވާ ހާލަތެކެވެ . އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ހުޅުތައް ހަރުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ފިޒިއޮތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- މިކަމާ މެދު އެއްވެސް ތަދެއް، ނުތަނަވަސްކަމެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރުކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.