އަބަދުވެސް ކަރުހިއްކުންތަ؟ ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

އަވިގަދަ ދުވަހެއްގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ކަރުހިއްކުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ބަނޑުގައި ނުބައިކޮށް ރިއްސާ، ހޮޑުލާ، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު... އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަހަރެމެންނަށް "އަހަރެން ފެން ބޭނުން!" މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ގެ ވާހަކަ , އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބޭ ވަގުތު. މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމީ އެހެންވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ފޮނިވެ، ކުޑަކަމުދާއިރު، އަދި ނޭވާލާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން އުފެދެނީ އަހަރެމެން ބޯވަރަށްވުރެ ގިނައިން ފެން ގެއްލުމުންނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަރަށް ހޫނު ދުވަހެއްގައި ފޮނިވެ ފެންވަރާލާށެވެ. ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ހޮޑުލެވުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ފެން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުން ފެން ބޯން ލަސްވެއެވެ. ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން މެދުވެރިވާ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ފުރަތަމަ ދޭ ސިގްނަލަކީ "އަހަރެންގެ އަތުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނެތް" އެވެ. އެވަގުތު އަވަހަށް ފެންކޮޅެއް ބޯން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް މަޑުމަޑުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ފަރުވާ ލިބެނީ ފެން ބުއިމުންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަބަދުވެސް ދެނެގަންނަން ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ މަންމައެއް ނުވަތަ ބައްޕައެއް ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އޭނާ ކަރުހިއްކުންކަން ނުވިސްނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯބިވާ މީހުން ބަލަހައްޓަން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގޮސް ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފެން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އެންމެ %78 ފެންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ %73 ފެނަކީ، އަހަރެމެންގެ ހިތެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ %31 ފެން، އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ކިޑްނީގައި %79 ފެން، އަދި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ %64 ފެނެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ %83 ފެން!

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިފެން ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކާނާ ހަޖަމުކޮށް ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• ފެނަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އެމީހުން ލުބްރިކޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (ކާނާ ކެއުމަށް ލޭ ބޭނުންވެއެވެ).
• އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ . ފެނަކީ ސިކުނޑިއަށް ހޯރމޯންތަކާއި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ކުޝަންއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ .
• އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، އަދި މާބަނޑުނަމަ ދަރިފުޅަށް ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި ފެނަކީ ދިރިއުޅުމެވެ. ފެނަކީ ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތަކުން ހޫނު އުފައްދައެވެ. ހަށިގަނޑު މާ ހޫނު ނުކުރުމަށްޓަކައި އެ ހޫނުކަން ބޭރަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑުން ހޫނު ދޫކުރާ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމެވެ. ފޮތިގަނޑު ހޫނުވުމުން އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތައް ފިނިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގިނައިން ފޮނިވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ފެނުގެ މިންވަރު ދަށްވެ، މި ފެން ގެއްލުމުން ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް)

ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .

ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މިކަންކަން ޗެކްކުރުން:

• ދުލާއި ތުންފަތް ހިކިހެން ހީވެއެވެ.
• ކަރުނައެއް ނުނިކުންނަނީ ރޮއިގަތުމުންނެވެ.
• ދުވާލަކު ހަ ތެތް ޑައިޕަރަށްވުރެ މަދު ޑައިޕަރެއް (ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް)، ނުވަތަ އަށް ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާން ނުޖެހުން (އުމުރުން ދުވަސްވީ ތުއްތު ކުދިންނަށް) އެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮލުގެ ނިތްކުރި މަތީގައިވާ މަޑު ތަނަށް ވަދެފައިވާ ކަހަލައެވެ.
• އަހަރެންގެ ދެލޯ ފީނައިގަތް ކަހަލައެވެ.
• ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ހިކި ރިއްސާފައެވެ.
• ނޭވާލުމަކީ ހަލުވި އަދި ފުން ކަމެކެވެ.
• އަތާއި ފައި ފިނިވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ (ބްލޮޗީ) ހުރެދާނެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

މިކަންކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، މާޔޫސްކަމެވެ.
• ވަރުބަލިކަން.
• ބޯއެނބުރުން، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ދެލޯ ކަޅުވެގެން ދިއުމެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމުން ހިކި ކެއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި މަތިވި ނަމަވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
• ކާއެއްޗަކީ ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފޮނި އެއްޗެއް ކާހިތްވާހެން ހީވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތް (ރަތް) ވެފައި ހުރެއެވެ.
• ފައި ދުޅަވެއެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ހޫނުގަނޑަށް ކެތް ނުކުރެވޭ، ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ކަޅުވެފައި ހުރެއެވެ . ކުޑަކަމުދާތަކެތި ސާފު، ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަނާ ބެހޭ ބައެއް ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތައް

ޑީހައިޑްރޭޝަނުން ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޑީހައިޑްރޭޝަނުން އާންމުކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑުން އެކަން އިސްލާހު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ވުމުން ބައެއް ފަހަރު މާ ރަނގަޅުވެ، ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން މެދުވެރިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ނަމަވެސް ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ގަދަ ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑުން ވަރަށްގިނަ ފްލޫޑް ގެއްލެއެވެ.

މޭނުބައިކުރުން ޖެހެނީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އަދި ޑީހައިޑްރޭޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އެއް އަލާމާތަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑީހައިޑްރޭޝަން ދިމާވަނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިގެން، ނުވަތަ ފޮނިވުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި/ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން މާ އަވަހަށް ފެން ގެއްލޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

ކޮންމެ މީހަކުވެސް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކަރުހިއްކުން ވަގުތު ނޭނގޭތީ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުން ބަލިވެ އުޅޭއިރު މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ބޯ ފްލޫޑް ކިހާވަރަކަށްތޯ މޮނިޓަރ ކުރަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަދި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ކަރުހިއްކުން ވަގުތު ނޭނގިދާނެ އެވެ. މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާނުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލާ މީހެއްނަމަ، ގިނަގިނައިން ބޯން އެއްޗެއް ދޭށެވެ. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ފަދަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައި ހުރި ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް ފެން ދިނުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް (މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބެޓެރީ ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކުދިކުދި އެއްޗެހި)
• ހީޓްސްޓްރޯކް ފަދަ ހޫނުކަމާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
• ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކުގެ ތެރޭގައި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ހިމެނެއެވެ
• ޝޮކް , ކޯމާ , އަދި ވެދާނެ މަރު ވެސް.

ހަނދާން ކުރާތި ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ސަމާސާއެއް ނޫނެވެ. ޝައްކުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މިހާރުވެސް ފެން މަދުވެއްޖެއެވެ. އެއީ އިތުރު ފްލޫޑް ބޭނުންވާތޯ އެނގޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުރާޖައާކޮށް ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑީހައިޑްރޭޝަން ވެސް ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންތައްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ތަފާތު މިންވަރުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ މިންވަރު)

ޑޮކްޓަރުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ގިންތިކުރަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

• މަޑުމައިތިރި: ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ އަނގައިން ގިނައިން ފެން ބޯން. ފެން ބޯށެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ނުވަތަ ހޮޑުލުން/ބަނޑު ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ފެން ގެއްލިފައިވާނަމަ،އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (އެބަހީ ޖީވާނީ) އެކުލެވޭ ބުއިން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް މިނެޓާއި ދިހަ މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
• މެދުމިން: މެދުމިނުގެ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ލޭނާރުތަކަށް ފްލޫޑް (IV hydration) ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ އެމަޖެންސީ ރޫމަކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީރިއަސް: ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . 911 (ރާއްޖޭގައި 1990) އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ފެންވަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެން ބޯށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު ރީހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފެނާއި ބުއިމުގައި ގިރާލާ ޕެކެޓްތަކެއް ކަމަށްވާ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސެޝެޓްސް (ORS) ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޓް ކުއްޖަކަށް ގޭގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

• 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސް ނުދިނުން.
• ދަރިފުޅަށް ހަކުރު ނެތް ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯން ދިނުން (ހަކުރު އެކުލެވޭ ސޯޑާ، މޭވާގެ ބުއިން، އަދި ޖެލީ އަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ).
• އާދައިގެ މަތިން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް އިލެކްޓްރޯލައިޓް ސޮލިއުޝަން ދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެކުއްޖާއަށް ދޭ ފެނާއި ކާނާގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން.
• ހުމުގެ ސަބަބުން ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ދޭށެވެ. ދަރިފުޅަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން .
• ކުއްޖާ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވޭތޯ ނުވަތަ އެނބުރި އަންނަތޯ ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ.

ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަނަށް އާންމުކޮށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭހޮޅިތަކަށް ވަންނަ ފްލޫޑްސް (IV ފްލޫޑްސް) .
• އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް މޮނިޓަރ ކުރުން .
• ހުމުގެ ސަބަބުން ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) އެވެ .
• އަރާމުކުރުން.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބަށް ފަރުވާދީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯނަމަ، މަޑުމަޑުން އަދި މެދުމިނުގެ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެއް ދުވަހަށް ވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑީހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ބޯ ފްލޫޑްގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދީގެންނެވެ. ކެއުމާއެކު ވެސް މުޅި ދުވަހު ފެން ބޯށެވެ. ސޯޑާ، ބަނގުރާ، އަދި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފެން ލިބެމުންދާކަން އެނގޭނެ އެއް ގޮތަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ބެލުމެވެ . އެއީ ސާފު، ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައެއް ނަމަ ރަނގަޅު. އަނދިރި ނަމަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

ހަރަކާތްތެރި މީހުން - އެއީ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުން - ބޭރުގައި ކުރާ ހަރަކާތެއްގެ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ކުރިން މަދުވެގެން 16-20 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 470-590 މިލިލީޓަރު) ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ. އެއަށްފަހު ބޭރުގައި ހުންނައިރު ކޮންމެ 10-15 މިނެޓަކުން 6-12 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 180-350 މިލިލީޓަރު) ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ. އެކްޓިވިޓީ ނިމުމުން ވެސް ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ. ގެއްލުނު އެއްޗެއް ބަދަލު ކުރުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން އިތުރު 16-24 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 470-710 މިލިލީޓަރު) ބޯށެވެ.

ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ފެން ބޯންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުންވާ ފެން ސީދާ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ބަރުދަނާއި، އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރާއި، ތިމާ ދިރިއުޅޭ މޫސުމާއި، އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ހަކުރުބަލި , ހިތުގެ ބަލި , އަދި ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން މިކަމާ މެދު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އަދި މޫސުމާއި ލާ ހެދުމަށް ބަލާފައި ބޭނުންވާ ފެނުގެ މިންވަރު ވެސް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ދުވާލަކު އަށް ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަށް ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ފެން އިތުރުވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބުއިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ކުރަނީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބުއިންތަކަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް ރަނގަޅު ބުއިންތަކެކެވެ. ގަޑިއެއްހާއިރު މަދު ހިނގުމެއް ފަދަ ލޯ އިން މެދުމިނުގެ ހަރަކާތެއް ކުރާނަމަ ހަމައެކަނި ފެނުން ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ކަސްރަތު ކުރަން އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ އަވިގަނޑުގައި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ހޭދަކުރާނަމަ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބޯލެވިދާނެއެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ފްލޫޑްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމަށާއި، ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ގެއްލޭ ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް މާގިނައިން ވެސް އަދި މަދުވުމުން ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން އަށް ބަނގުރާ ނުވަތަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޭނުން ނުކުރެ އެވެ. މި ފްލޫޑްތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން ނަގައި ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މޭވާގެ ޖޫހާއި މޭވާގެ ބުއިންތަކުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނައިރު، ސޯޑިއަމް މަދުވެ، ބަނޑަށް ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނާއި އަހަރެންގެ ލޯބިވާ މީހުން އިތުރަށް ފެން ބޯން ހޭނިގެން ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ފެންފުޅިއެއް ބަހައްޓާށެވެ. ފުރިފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ފެން އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
• ރަހަ އަޅާށެވެ. ތާޒާ ޓްވިސްޓެއް ހޯދުމަށް ލައިމް ނުވަތަ ލުނބޯ ކޮޅެއް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. ފްލޭވަރޑް ޑްރިންކް މިކްސް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަކުރު އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ފެން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. ގިނަ ސޫޕް، މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.
• އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ކަމުނުދާނަމަ މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދަރިފުޅަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
• ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• އަށް ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދާނަމަ ނުވަތަ ޑައިޕަރ ތެމިފައި ހުރިނަމައެވެ.
• ނިދި ގިނައިން، ކުޅޭކުޅުން މަދު (ލެތަޖިކް) އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް އީއާރު (އިމަޖެންސީ ރޫމް) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، އަދި ހީޓްސްޓްރޯކް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ހީޓްސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން:

• ހުމުގެ ބާރުމިނަކީ 103 ފަރެންހައިޓް (39.4 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ.
• މަސްތައް ރިއްސުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހޫނުވެ، ހިކިފައި ހުރެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނާރުތައް މާ ބާރަށް ވެއްޓިގެން ދަނީއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އަންނަނީ.
• އަހަރެން ފޮނި ނުވަމެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ބަދަލު އައުން، އަދި/ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• އަހަރެންގެ ހޭނެތިގެން މިދަނީ.
• ނުފެންނަ އެއްޗެހި ފެނުމެވެ (Hallucinations).

ޑޮކްޓަރާ އަހަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތައް:

• އަހަރެން ޑީހައިޑްރޭޓް ވެގެން އުޅެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ބޭސްތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ފެން ބޯކަށް ކަމުނުދާތީއެވެ. އަހަރެން ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ހުރުމަށް ބޯލެވޭނެ އިތުރު އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިފުޅަށް ބޭސް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ދުވާލުގެ ކިހާ ދުވަހަކު އަދި ކޮން ވަގުތެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު އެހެން ޗެކަޕަކަށް ގެންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ކާންޖެހޭ ނުވަތަ ނުކާންވީ ކާނާއާއި ބުއިންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަޅުގަނޑު ތިބާއަށް/ތިޔަ އޮފީހަށް ރިޕޯޓް ކުރަންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ގެއްލުމެވެ. މިއީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ހަނދާން ކުރާތި – ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މިހާރުވެސް ފެން މަދުވެއްޖެއެވެ. ކަރުހިއްކުން ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް ފެން ބޯށެވެ. ފަސް މިނެޓާއި ދިހަ މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ފެނުގެ މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވާތީ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ފެން ސީދާ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް!

` ޑީހައިޑްރޭޝަން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން، ބޯފެން، އަލާމާތްތައް، ކުޑަކުދިން، ބޮޑެތި މީހުން