އަލިކަމުން ބަލިތަކަށް ފަރުވާދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާގެ އުސޫލު (ފޮޓޯތެރަޕީ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ހެނދުނު އިރުގެ އަލި ހަށިގަނޑުގައި ޖެހުމުން ރަނގަޅު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަމަ މި އިރުގެ އަލި ފަދައިން، ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އަލި ރޭ ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށް ބުނިނަމަ ގަބޫލުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފޮޓޯތެރަޕީ ނުވަތަ ލައިޓް ތެރަޕީ އެވެ . މިކަމުގައި، އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ ފަދަ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ އަލި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް، ސިއްހީ އެކިއެކި ޙާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ބައްޔަކަށް ނިސްބަތްވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ލައިޓް ތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ޚާއްޞަ އަލި ރޭތައް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ޖެހުމުން، ހަމުގެ ތެރޭގައި ވަކި ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްތަކެއް އުފެދިގެންދެއެވެ.

• ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުން: މި އަލިން ހަންގަނޑުގައި ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.ހަންގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށާއި ހަމުގެ ބަލިތައް ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޔޫވީއޭ (އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ) އަދި ޔޫވީބީ (އަލްޓްރާވައިލެޓް ބީ) ރޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިވަގުތު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ނެރޯބޭންޑް ޔޫވީބީ ކިޔާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އަލިއެކެވެ.
• ޖަންގަލީގެ ފަރުވާ: އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ޖަންގަލީގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކަޅުކުލައިގެ ފެހި އަލިއެކެވެ. މިއީ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގެ ރީނދޫ ކުލަ ހުންނަ ސަބަބަކީ ލޭގައި ބިލިރޫބިން ކިޔާ މާއްދާއެއް ޖަމާވުމެވެ. މި ބްލޫ-ގްރީން އަލިން ބިލިރޫބިން ޕާރޓިކަލްސް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑަށް އެ ޕާރޓިކަލްތައް ޖަހައިގަނެ ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ރީނދޫ ކުލަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަށްވާ ސަބަބެވެ.

ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ލިބެން ހުރީ ކޮން ސާމާނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި، ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަކުން، ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ޕޯޓަބަލް ޑިވައިސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

• އަތުގައި ހިފާ ބޮކި (ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށް ފަރުވާ ދިނުން).
• ހަމައެކަނި އަތަށް ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް ފަރުވާދޭ ކުދި އާލާތްތަކެވެ.
• ކޮޅަށް ހުންނަ ޝަވަރެއް ފަދައިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަލިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ޖަގަހަތަކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އަލި ފޮނުވާ ކޮމްބް ފަދަ ޑިވައިސްތައް، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް.
• އެކްސައިމަރ ލޭޒަރ އިން ހަމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށް ހައި އިންޓެންސިޓީ ޔޫވީބީ ރޭސް ދޫކުރެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތެއްގައި (ގިނަ ފަހަރަށް ވާރޭވެހި، ފިނި، އަދި އަނދިރި މޫސުމުގައި) މީހެއްގެ މޫޑު ބަދަލުވުމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ގުދުރަތީ އިރުގެ އަލި ނެތުމެވެ.

އެސްއޭޑީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ހިތްހަމަނުޖެހުމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ފޮނި ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވުމެވެ.
• މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• އަވަހަށް ރުޅިއައެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގައި ބަރުވުން.
• ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްކަމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.

ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ލައިޓް ތެރަޕީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ހޯދަމުންނެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ އެއްޗަކީ ގަދަ އަލިކަމަށް ހުށަހެޅުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި" ރީސެޓް ކުރުމެވެ. މިކަމަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ އަހަރެމެންގެ ސާރކެޑިއަން ރިތްމް އެވެ . މި ގަޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ނިދި، ހޭލުންތެރިކަން، އަދި މޫޑު ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގަޑިއެކެވެ. މި ގަޑިއަކީ އިރުގެ އަލި މަދު ދުވަސްވަރު ވެކް އިން އަރައިގަނެވޭނެ ގަޑިއެކެވެ. އާޓިފިޝަލް އަލި ފޯރުކޮށްދިނުމުން މި ގަޑި ރަނގަޅު ތަރުތީބެއްގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ހޯދާއިރު އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްފަހަރާ ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގައި، ވަކި ޝެޑިއުލަކާ އެއްގޮތަށް އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ .

• ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު: ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ހީވާގިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ އެޖެސްޓް ކުރާނީ އަލިކަން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
• ގޯސް ބަދަލުތަކެއް ނުކުރުން:

ވަރަށް މުހިންމު: ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފޮޓޯތެރަޕީ ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުން. ޓެނިން އެނދާއި، ސެލޫން ލައިޓްތަކާއި، ސެލްފް ޓެނިން އަކީ މިކަމުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއްދީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.