ލޭ ޖަހައިގެން ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަމާ!

ބިރުގަނެގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި ދުވެފައި ދިޔަ މީހަކު، ލޭގެ އިންތިހާއަށް ބޭނުންވެފައި ހުރިތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ދިމާވެފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ އަގު ހަގީގަތުގައި ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ، އެއްވެސް ޚަރަދެއް ނުކޮށް، ކުޑަ މަސައްކަތަކުން، މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ވެސް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު މި ލިޔުމުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން މައިގަނޑު ދެ ފައިދާއެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ލޭ ބޭނުންވާ މީހަކަށް ދިރިއުޅުން ހަދިޔާ ކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޑޯނަރެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާއަށް ލިބޭ ސިއްހީ އަދި ނަފްސާނީ ފައިދާއެވެ.

އެހެން މީހުންނަށް ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ

ހަދިޔާ ކުރާ އެންމެ ލޭކޮތަޅަކުން ކިތައް މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• އެކްސިޑެންޓް ވެފައިވާ މީހުންނަށް: ތިބާގެ ލޭގެ ސަބަބުން ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ގެއްލި، ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތައް ކުރާ މީހުންނަށް: ހިތުގެ ސާޖަރީ އާއި ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ބޭނުންވެއެވެ.
• މާބަނޑު މައިންނަށް: އެއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަ މަންމައެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކެންސަރު ބަލި މީހުންނަށް: ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި ލޭ އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ. އެމީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ތެލަސީމިއާ ފަދަ ލޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް: މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ލޭ އެޅުން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާ

• ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އިތުރުވުން މަދުކުރުން: ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދަގަނޑު ހުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާ އެކު ހަށިގަނޑުން ދަގަނޑު ބޭރުވާތީ، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ރަނގަޅުވުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނައިން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހުންގެ ގައިގައި ބެޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
• ނަފްސާނީ އުފަލާއި އަމިއްލަ ހިތްހަމަޖެހުން: ބަދަލުގައި އެއްވެސް ކަމެއް އުންމީދު ނުކޮށް ބީރައްޓެހި މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އިހުސާސެކެވެ. އެކަމުން ލިބޭ ނަފްސާނީ އުފަލަކީ އިންތިހާއަށް ބޮޑު އުފަލެކެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެ. ވަކި ޝަރުތުތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާއާއި ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހާއާއި ލޭ ލިބޭ ބަލިމީހާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ބްލަޑް ބޭންކުން ނަގާ ބޭހާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކާއި (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން)، ދާދިފަހުން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީތަކާއި، ޓެޓޫ ޖަހާފައިވާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ބްލަޑް ބޭންކުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ތެދުވެރި ޖަވާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ މުޅި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގީ ލޭ ނެގުމަށް ނަގަނީ އެންމެ 8-10 މިނެޓެވެ. މިކަން 4 ފިޔަވަޅަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ރަޖިސްޓްރީ ކުރުން

ލޭ ހަދިޔާކުރާ ސައިޓަކަށް (ބްލަޑް ބޭންކް ނުވަތަ މޯބައިލް ކޭމްޕަށް) ދާއިރު، ފުރަތަމަ ރަޖިސްޓްރީ ކުރަންވާނީ ނަމާއި އެޑްރެސް ފަދަ ކަންކަން ލިޔެގެންނެވެ.އައިޑީ ގެނައުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

2. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެންޑް މިނީ ފިޒިކަލް

ދެން ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސިއްރު ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ތެދު ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ނާރުތައް ބެލޭނެއެވެ. ދެން ކުރާނީ މަޝްހޫރު "ފިންގަރ ޕިކް" ޓެސްޓެވެ. މިއީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވޭ ވަރަށް ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޯބިން (ދަގަނޑު) ގެ މިންވަރު މަތިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.

3. އެ ހަދިޔާ

ހުރިހާ ޝަރުޠުތަކެއް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމަ އަރާމު އެނދެއްގައި އޮށޯންނަން ހަދައިދެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މުވައްޒަފަކު ތިބާގެ އަތުގައި ލޭނާރެއް ހޯދައި، އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް އާ، ސްޓިރިލައިޒް ކޮށްފައިވާ އިނގިލިއެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ ކުޑަ ވަޅިއެއް ފަދައިން، ކުޑަ ކުނިކޮޅެއް ދަތްއެޅި ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ލޭކޮތަޅު ފުރިގެންދާއިރު 8-10 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށް އަރާމުކޮށްލެވޭނެއެވެ. އަދި ނަގާނީ އެންމެ 450 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 1 ޕައިންޓް) ލޭ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ ޕްލާސްމާ ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެފެރެސިސް އެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގަޑިއިރު ނަގައެވެ.

4. ރެސްޓް އެންޑް ރިފްރެޝްމަންޓްސް

ލޭ ނެގުމުން ޕަންޗާ ޖަހާފައިވާ ތަނުގެ މައްޗަށް ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް ޖަހައި 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމު ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ބިސްކޯދަކާއި ބުއިމެއް (ކިރު ކާޓޫނެއް ފަދައިން) ބޯން ދޭނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ބައެއް ފެންތަކާއި ހަކަތަ އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ގިނައިން ފެނާއި އެހެނިހެން ފްލޫޑް (ބަނގުރާ ނޫން) ބޯށެވެ.
• ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުން: އެދުވަހަށް ވެސް ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބުރަ މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: އެގޮތަށް ހީވާނަމަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ. އެ އިހުސާސް ކުޑައިރުކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• ޕަންކްޗަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭ ނުކުމެއްޖެނަމަ: އެތަން އަތުން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ. ކުޑަކޮށް އަތް އުފުލާލާށެވެ.
• ރިއްސާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ވަޅި ޖެހުނު ސަރަހައްދު ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެތަނަށް އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ.

މިކަންކަން ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބްލަޑް ބޭންކުގައި ތިބި މީހުންނާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ .