ބަގީޗާ ފަރު (ބައިޑެންސް ޕިލޯސާ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ނޭނގޭ ކަންތައްތައް

ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ހިނގާފައި ދިޔައިރު، ތިބާގެ ހެދުންތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ ކަޅު، ކަނޑި އޮށެއް ހުންނަ ކުޑަ ގަހެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން މި ގަހަށް 'ވެޑް' އޭ ކިޔައި އުކާލާ ނަމަވެސް މި ގަހަށް ކިޔަނީ 'އުންޑޫޕިޔަލީ' ނުވަތަ 'ވަލު ކޮތަޅު' އެވެ. އެކަމަކު މި އުންޑަޕިޔާލީ އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިފަތަކެއް ހުރި ބޭހެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ކުޑަ ގަހުގެ ބޮޑު ސިފަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަ ގަހެއް (ބައިޑެންސް ޕިލޯސާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކަނޑި ގަހަކީ ދެކުނު އެމެރިކާއިން ދުނިޔެއަށް ފެތުރި، ޓްރޮޕިކަލް އަދި ސަބްޓްރޮޕިކަލް ސަރަހައްދުތަކުގައި ރަނގަޅަށް ހެދޭ ގަހެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކުދި ހުދު އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ މާތަކެއް ހުރެއެވެ. މޭވާތަކަކީ ކަޅުކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ އެންމެ މަގުބޫލު ބަޔަކީ ހެދުންތަކާއި ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހުގައި ތަތްވާ ކަޅު އޮށެވެ. މި އޮށުގެ ސަބަބުން މިގަސް ފަސޭހައިން އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ފެތުރެއެވެ.

އުންޑަޕިޔަލިޔާގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު

ވަލު ޔަމް އަކީ ހަމައެކަނި ވެޑެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރައްކާކުރާ ތަނެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ސީ، ދަގަނޑު، އަދި ޒިންކް ގިނައިން ހުރެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 75-90 މިލިގްރާމް އެވެ. އެހެންކަމުން، ސްޕިނެޗަކީ އެ ޝަރުޠުގެ ބޮޑު މިންވަރެއް ފުއްދައިދެވޭނެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމާއި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ދިފާއީ ނިޒާމާއި ސެލް ބޮޑުވުމަށް ޒިންކް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ކަދުރުން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތަކެވެ

ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި މި ގަސް ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ފެށިގެން ބޭރަށްހިންގުން ފެށިގެން އާތުރައިޓިސް އާއި ހަމައަށް 40 އަށް ވުރެ ގިނަ ބަލިމަޑުކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މިކަމާ ގުޅޭ ޢިލްމީ ދިރާސާތަކުގެ ބޮޑު ބައެއް އަދިވެސް އޮތީ ޖަނަވާރުތަކާއި ލެބޯޓްރީ ފެންވަރުގައެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު އިންސާނުންނަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގެން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ލުޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖަނަވާރުތަކުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފެނުގްރީކްގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި ދިރާސާ އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގަ އެވެ.

ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ ނުތަނަވަސް މޮލިކިއުލްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެކުލެވޭ ކާނާއަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ފުރަމޭގެ ބަލިތަކާއި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ގުދުރަތީ ކޮމްޕައުންޑް ފެނަކަ ގަހުގައި ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ފްލެވަނޮއިޑްސް އަދި ޓާޕީނޮއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ހިމެނެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށެވެ

ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޓް ވުމުން ކަމަށާއި، މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަކީ ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބައްޔާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުރީގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުނޑޫޕިޔާގެ އެކްސްޓްރެކްޓްގައި މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ.

ލިބިދާނެ އެހެން ފައިދާތަކެވެ

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ކުރީގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްޕިނެޗްގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިބެކްޓީރިއަލް އަދި އެންޓިފަންގަލް ޕްރޮޕަޓީސް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގަހުގެ އެކްސްޓްރެކްޓަކީ ބޭސްތަކަށް ވެސް ދިފާއުވާ އެމްއާރުއެސްއޭ ފަދަ ސީރިއަސް ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން: މި ގަހުގެ ފަތުގެ ޖޫހަކީ އާދަކާދައިން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަން މިޒަމާނުގެ ދިރާސާތަކުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ވަނީ ކަށަވަރުވެފައެވެ.
• ހަމުގެ ސިއްހަތު: މެރިގޯލްޑްގެ އެކްސްޓްރެކްޓްގައި ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ފައިބަރު ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނައިރު، މިއީ ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ދެމެހެއްޓުމެވެ. އެހެންކަމުން ހަން ހުދުކުރުމަށާއި އެންޓި އެޖިންގް ކޮސްމެޓިކްސް އަށް ރަނގަޅު މާއްދާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އުނދުން ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދަކާދައިން މިގަހުގެ މުޅި ގަސް ބޭސްވެރިކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

• ފަތްތަކާއި ދަނޑިތައް ބޭނުންކުރަނީ ތާޒާކޮށް ނުވަތަ ހިކިކޮށެވެ.
• ހިކި ގަސް ޕައުޑަރކޮށް، ސައިއަކަށް ހަދައި، ބޮއެގެން އުޅެއެވެ.
• އެފްރިކާގެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ފަތްތަކާއި ފަތްތައް ކައްކައި ތަރުކާރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކާން ފަށައިފިއެވެ.
• މި ގަހުގެ ސެޕް ބޭނުންކުރަނީ ޒަޚަމްތަކާއި، އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި، ލޮލުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ޕައުލްޓިސްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭނުންކުރާއިރު މިކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން ޔަގީންކުރުން!

މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބަޔަކީ ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ބައެކެވެ. މި ގަސްގަހާގެހި ސަގާފީ ގޮތުން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އެތައް އަހަރެއް ވެއްޖެ ނަމަވެސް، އިންސާނުންނަށް މި ގަސްގަހާގެހިން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް ކުރެވިފައިވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.

އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ މެރިގޯލްޑް ގަހުގެ މުރަކަ މެދުވެރިކޮށް ބިމާއި ފެނުން ބޮޑެތި ލޭޒާތައް، ޚާއްސަކޮށް ކެޑްމިއަމް ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ ސިނާއީ ކުނި ނުވަތަ އެގްރޯކެމިކަލްތަކުން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފަސްގަނޑުގައި ނުވަތަ ފެނުގައި ހެދޭ މެރިގޯލްޑް ގަހެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.

މިކަހަލަ އެއްވެސް އެއްޗެއް އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ގުދުރަތީ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އެންމެންނަށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.