'މާކިއުރީ' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ މުސްކުޅި އިންކަންޑެސްސެންޓް ބަލްބުތަކުގައި، ނުވަތަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ސީއެފްއެލް ބަލްބުތަކުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މާކިއުރީ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ހެވީ މެޓަލް އެކެވެ. އެކަމަކު މި މާކިއުރީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވަދެއްޖެނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިކަމާ ބިރުގަތުމުގެ ބަދަލުގައި އެންމެ މުހިންމީ އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މާކިއުރީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވިހަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މާކިއުރީ އަކީ ވިހަ ލޭޒާއެކެވެ. މިސާލަކަށް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ޖަޕާނާއި އިރާގުގައި މި މާކިއުރީ ވިހަވުމުން އާންމު ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ދަތިތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެފައިވެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް. މާކިއުރީގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލާއިރު، އޭގެ ގެއްލުން ކުޑަ ނުވަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާކިއުރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- މިސާލަކަށް: މެތައިލްމާކިއުރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުން އަވަހަށް ޖަހައިގެން އެކި ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވާ މާކިއުރީގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އަނެއްކޮޅުން: މާކިއުރީ ލޮނު ފަދަ ތަކެތި ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއިން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
މާނައަކީ ގެއްލުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް މާކިއުރީގެ ބާވަތްތަކާއި ކިހާވަރެއްގެ މާކިއުރީއެއްތޯއެވެ.
މި މާކިއުރީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މާކިއުރީ ވަދެދާނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ނޭވާލާން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޮލުން ޖަހައިގަނެ، ނުވަތަ ކާނާގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ގޮތްތަކަކީ:
1. މަހާއި ކަނޑުމަސް ބޭނުންކުރުން
ތިމާވެއްޓަށް އިތުރުވާ މާކިއުރީ ވެސް ނިމޭނީ ފެނުގެ މަސްދަރުތަކުގަ އެވެ. ދެން، ފެނުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި މަސްތަކުން މި މާކިއުރީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ. ދެން، ބޮޑެތި މަސްތައް އެ ކުދި މަސްތައް ކާލައެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޗޭން މައްޗަށް ދާވަރަކަށް މަތީގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު މަސްތަކުގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ޓޫނާ، ސްވޯޑްފިޝް، އަދި މިޔަރަކީ މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ މަހުގެ މިސާލުތަކެކެވެ.
2. ޑެންޓަލް ފިލިންގްސް
މިޒަމާނުގެ ޑެންޓަލް ފިލިންގްސްގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވެއެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް މާކިއުރީ ހޫނު ނޭވާލުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާއި މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
3. މަސައްކަތު ތަންތަނާއި ތިމާވެށި
ކުނިކޮށިތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ، މުސްކުޅި މާކިއުރީ ވެޕަރ ލެމްޕްތަކާއެކު މަސައްކަތްކުރާ، ނުވަތަ ފްލޫރެސްސެންޓް އަދި ސީއެފްއެލް ބަލްބު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މާހައުލުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގެއްލުމެއް ނެތް މާކިއުރީގެ ވައްތަރެއްގައި އަތްލުމުން ވެސް މާކިއުރީ ވިހަވުން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
ވެކްސިން އާއި މާކިއުރީއާ ބެހޭ ވާހަކައެކެވެ
ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ވެކްސިންތަކުގައި މާކިއުރީ ހިމެނޭތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ވެކްސިންތަކުގައި (އެއިން ބައެއް ވެކްސިންތަކުގައި) ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އަދި ފަޅައިގެން ގޮސް ވަރަށް އަވަހަށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ މާކިއުރީ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެހެންކަމުން ވެކްސިންތަކުން މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ ސިއްހީ ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.
މާބަނޑު މައިން ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަކީ މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމުން ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ކުދިންނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަހާއި ކަނޑުމަސް ކާނަމަ، އެ މާކިއުރީ ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދީ، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީއަށް އަސަރުކޮށް، ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ތަރައްގީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު މައިންނާއި ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާ މީހުން މިކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސަބަބަކީ މާކިއުރީ އެތައް ގޮތަކުން އައިސް ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު އެތައް ތަނެއްގައި ޖަމާވެދާނެތީ، މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މާކިއުރީއަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
| ސިފަ ވައްތަރު | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި | ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، ހަނދާން ނެތުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން އަތްފައި ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ޖިސްމާނީ އަދި ހަރަކާތާ ގުޅުންހުރި | ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ޕެރިފެރަލް ވިޝަން ދަށްވުމާއި، އަތާއި ފައި އަދި އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ އިހުސާސްތައް މަދުވުމާއި، ކޯޑިނޭޝަން ދަށްވުމާއި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކާ ގުޅޭ | ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މާކިއުރީ ވިހަވުމުން މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާކިއުރީއަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުށަހެޅިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަދި މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޑައިގްނޯސިސް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެތީ، ބައެއް ފަހަރު މާކިއުރީ ވިހަވުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ލޭ އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޓެސްޓްތަކުން އެކަނިވެސް ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ނުދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މާކިއުރީ ވިހަވުމާ އެއްގޮތް އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟
- މި އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ގުޅޭ އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ވަޒީފާގެ ތެރެއިން، ޑައިޓް (ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިން ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކެއުން؟)، ނުވަތަ ދަތްތަކުގައި މާކިއުރީ ގިނަ އަދަދަކަށް ފުރިފައި ހުރުމުން މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ތާރީޚެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މާކިއުރީއާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވޭ ބައްޔެއް، މިސާލަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ހަށިގަނޑުން މާކިއުރީ ފަދަ ހެވީ މެޓަލްސް ނައްތާލުމަށް ދަތިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނުމަށްފަހު، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ފަރުވާ ފެށުމަށެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ މާކިއުރީއަކަށް ހުށަހެޅި ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކިލޭޝަން ތެރަޕީ ކިޔާ ގޮތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މާކިއުރީ ޕާރޓިކަލްތަކާ ގުޅިގެން ހިފެހެއްޓޭ ޚާއްޞަ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް (މަސްތުވާތަކެތި) ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މި ބޭސްތަކުން މާކިއުރީ ޕާރޓިކަލްސް އަތުލައިގަތުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އެ ބަނދެފައިވާ ކޮމްޕައުންޑްތައް ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަދުވާ ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާކިއުރީ އަކީ ވިހަ ލޭޒާއެއް ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ބިނާވެފައިވަނީ އެ ލޭޒާއަށް ހުށަހެޅޭ ބާވަތާއި މިންވަރާއި ދިގުމިނުގެ މައްޗަށެވެ.
- މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ ބޮޑެތި، ކަނޑުމަސް (ސާޑިންސް، ސްވޯޑްފިޝް، މިޔަރު) ގަވާއިދުން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށް ކާންދޭނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސީއެފްއެލް ބަލްބުތަކާއި މުސްކުޅި ވަޅޯ ސްކިއުވަރުތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ. އެމީހުންނާ ސީދާ ގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭނގޭ، ގުޅުން ނެތް ބައެއް އަލާމާތްތައް (ވަރުބަލިވުން، ހާސްކަން، ހޭނެތިފައިވުން ފަދަ) ފެނިފައިވާނަމަ އަދި މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ތާރީޚެއް އޮތް ކަމަށް ހީވާނަމަ،ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ