އާއިލާ ޕްލޭން ކުރުމަށް ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ކަމަށްވާ ގިތެޔޮ، ޕެޗެއް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓިއެއް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މަހަކު އެއްފަހަރު މައްސަރު ކަންތައް ކަހަލަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ އާދައިގެ ޕީރިއަޑް ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ. އެހެންވެ މިއަދު މިދައްކަނީ ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އަކީ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ބޭނުންކުރާއިރު ހޯރމޯން ފްރީ ބްރޭކް ގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ލޭއައުމެވެ. ވަރަށް ސާދާ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ހޯރމޯންތައް ދޭނީ ބޭރުންނެވެ. ގިތެޔޮ ޕެކް ނިމުމުން، ނުވަތަ ޕެޗް ބަދަލުކުރުމުން، އަޅުގަނޑުމެން އެ ހޯރމޯންތައް ދިނުން ހުއްޓާލަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ. އެވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މި ލޭއައުން މެދުވެރިވަނީ މި ހޯރމޯން 'ވިތުޑްރަވަލް'، އެއީ 'ވިތުޑްރަވަލް' ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ 'ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިން' އެވެ.
މިއީ އާދައިގެ ޕީރިއަޑެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ބައެއް ނާޒުކު ތަފާތުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ގުދުރަތީ ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ބޯވެ، ދަރިމައިނުވާ ބިހަކާއެކު ލައިނިންގ ޝެޑް ވެއެވެ. ނަމަވެސް ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރާއިރު ރަހިމުގެ ލައިނިން އެހާ ބޮޑަށް ބޯނުވެއެވެ. މިއީ ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ގެ ތެރޭގައި ލޭ ނިކުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ މުއްދަތަކަށްވުރެ މަދުވާ ސަބަބެވެ . އަދި މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެދާނެ (ޕީއެމްއެސް - ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް) އެވެ.
| ސިފަ | ވިތުޑްރަވަލް ލޭއައުން (ހޯރމޯން އުސޫލުތައް ބޭނުންކުރާއިރު) | ގުދުރަތީ މައްސަރު ކަންތައް |
|---|---|---|
| ސަބަބު | އެގްޒޯޖެނަސް ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވުމުގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. | ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ހޯރމޯން ސައިކަލަށް ބަލާފައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަދަލުވެއެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ މިންވަރެވެ | އާންމުކޮށް ދަށް. ފަނޑު ކުލައެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. | މާބޮޑަށް ލޭއައުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ކަޅުކުލައެއް ނަގާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ރަހިމުގެ ފާރު | ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ފާރެއް ތުނިވުން. | ބިހެއް ލިބޭތޯ ތައްޔާރަށް ހުރި ބޯ ފާރެއް އުކާލުމެވެ. |
| ވަގުތު | އާންމުކޮށް 4-7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. | އާންމުކޮށް 3-7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. |
މި ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އުފެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދިމާވާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލު | ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ޕީރިއަޑް |
|---|---|
| 28 ދުވަހުގެ ބާތު ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ) | ގިތެޔޮ ޕެކްގެ އެންމެ ފަހު ހަފްތާގެ ތެރޭގައި (ހޯރމޯން ނުހިމެނޭ ޕްލޭސިބޯ ގިތެޔޮ ނަގާ ހަފްތާ) އެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓި ނުވަތަ ޕެޗް | ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ބްރޭކް ތެރޭގައި ކުރީގެ އެއްޗެއް ނަގައި އާ އެއްޗެއް އިންސްޓޯލް ކުރުމުގެ ކުރިން. |
| 91 ދުވަހުގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (އެކްސްޓެންޑް-ސައިކަލް ގިތެޔޮ) | އާންމުކޮށް ކޮންމެ 3 މަހަކުން އެއްފަހަރު، ގިތެޔޮ ކާޑު ބްރޭކް ކުރާ ވަގުތުގައެވެ. |
| 21 ދުވަހުގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | 21 ގިތެޔޮ ގިރާ ނިމުމުން އާ ޕެކެއް ފެށުމުގެ ކުރިން 7 ދުވަހުގެ ބްރޭކެއް ލިބެ އެވެ. |
އަދި، ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ބާވަތުގެ ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ވެސް ދިމާވެދާނެ ތިބާގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހަކަށް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ , ނުވަތަ އެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑުން އަނެއް މެތޯޑަކަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ .
މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ވިތުޑްރަވަލް ލޭއައުމަކީ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އާދައިގެ، އުންމީދު ކުރެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ރައްދު ދެމުންދާ ކަމެވެ.
ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. އާދައިގެ ޕީރިއަޑެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގް އިން ވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އުރަމަތި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް އާންމު ޕީރިއަޑަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ނުފެނެއެވެ.
ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބު ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ޙާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ: ވަގުތުން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ، ވަގުތުން ޕެޗް ބަދަލުކޮށް، ޕެޗް ނެތް މުއްދަތުގައި ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑް ކޮށްފިނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވެއެވެ . މި ލޭއައުމުގެ މާނައަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ މާނައެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލައި، ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑް ޖެހިއްޖެނަމަ، އޭގެ ފަހުންވެސް ބަލިވެ އިނދެވޭނީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ އޯވިލޭޝަން ޕްރޮސެސް އަލުން ފެށިދާނެތީއެވެ.
އެހެންކަމުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނަމަ ނުވަތަ ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ލޭއައުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ .
- ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ކޮންމެ ދެގަޑިއިރަކުން ސެނިޓައިޒާ ނެޕްކިންއެއް މުޅިން ތެމިފައި ހުންނަންވާނެއެވެ).
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުހިމެނޭ މުއްދަތުގެ ބޭރުގައި (އެބަހީ، ޕެކެއްގެ މެދުގައި) ލޭ އަންނަމުން ގެންދާނަމައެވެ.
- ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އާއި އެކު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟އޮތްނަމަ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑް ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ .
ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ގޮތެއް ނުނިންމާށެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިއީ ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު މި ލޭއައުމަކީ މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފުރަތަމަ ތައާރަފްކުރިއިރު މި ބްރޭކް ހިމަނާފައިވަނީ އަންހެނުންނަށް ގުދުރަތީ މައްސަރު ކަންތައްތަކެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ލުއި ލިބޭ އިހުސާސެއް، "އޯކޭ، އަހަރެން ބަނޑުބޮޑު ނޫން، ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދަނީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް" ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ.
އަލަށް އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބައެއް އުސޫލުތަކުގައި މި ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ކޮންމެ ތިން މަހަކުން އެއްފަހަރު ދިމާވުމަށް ހަމަޖެހިފައިވެއެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބައެއް މީހުންނަށް މި ބްރޭކް ދޫކޮށްލާފައި ގިތެޔޮ ގިރާލުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ އަކީ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (ގިތެޔޮ، ޕެޗް، ރިންގް) ބޭނުންކުރާއިރު ހޯރމޯން ފްރީ ބްރޭކް ގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އާދައިގެ ލޭއައުމެކެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އާންމު މުއްދަތަކަށްވުރެ ބާރު ކުޑަ ކަމަކަށް ވާއިރު، ލޭ ގެއްލޭ މިންވަރު ވެސް މަދުވެއެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރަމުންދާނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ދިމާވުމުގެ މާނައަކީ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ކަމުން ރައްކާތެރި އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ލޭއައުން ގަދަވެ، ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ