އަންހެނުންގެ ގައިގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ޖެހޭ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (ސީވީޑީ) އަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ސައިލެންޓް ކިލަރ އެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވެސް ނުކުރެވޭ، ނުވަތަ އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން މީހުން މަރުވާ ސަބަބަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، 2019 ވަނަ އަހަރު އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 18 މިލިއަން މީހުން އެކަމުގެ ސަބަބުން މަރުވި. އަންހެނުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ވެސް ހިތުގެ ބަލިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެ އެވެ.

އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމްތަކުގައި ހުރި ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު އުފެދިފައިވާ ގޮތުގައި ނާޒުކު ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ބައެއް ބަލިތަކުގެ އަސަރު އަންހެނުންނަށާއި ފިރިހެނުންނަށް ތަފާތު ކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ދިރާސާވެރިން ވަނީ ޖިންސަށް ބަލައިގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމްގައި ތަފާތުތަކެއް ފެނިފައެވެ. މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް، ބައެއް ފަހަރު މައިކްރޯސްކޯޕިކް ތަފާތުތަކެކެވެ. މި ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މަދު މިސާލުތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެނަޓޮމީ: އަންހެނުންގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ކުދިކުދިއެވެ. ހިތުގެ ވެންޓްރިކަލްސް (ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ކޮޓަރި) ގެ ފާރުތައް ވެސް ކުޑަކޮށް ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ.
• ލޭގެ އަދަދު: އަންހެނުންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ މަދު އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަނެ ގެންގުޅެވޭނެ އެވެ.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެޑެޕްޓޭޝަންސް: އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑަކީ އުސްމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް (ފަރުބަދައަކަށް އެރުން ފަދަ) ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވުމުން މާ ނާޒުކު ކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ހޯރމޯން: އަންހެނުންގެ ގައިގައި އާންމުކޮށް އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ހޯރމޯން ގިނައިން ހުންނައިރު ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެތައް ގޮތަކުން އަސަރުކުރެއެވެ.

އަންހެނަކަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރު ފަހުންނެވެ. ގިނަ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް އާންމު ނަމަވެސް އަންހެނުންގެ މެދުގައި ވަކި ތަފާތުތަކެއް ހުންނައިރު، ހާއްސަކޮށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި ހާޓް ފެއިލްވުމާ ގުޅޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަންހެނުންގެ މެދުގައި ވަކި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް

މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުމަކީ އެންމެންނަށް ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެކަމަކު އަންހެނުންނަށް މޭގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން (ނުވަތަ އޭގެ ބަދަލުގައި) އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އަދި އެމީހުންނަށް ``ސައިލެންޓް ހާޓް އެޓޭކް`` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިގެން ދިއުމެވެ. އަދި 65 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުން ވެސް ސައިލެންޓް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެއް އުމުރުގެ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. މި ތަދުތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން ތިރީގައިވާ ސަރަހައްދުތަކުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މޭމަތި (ގިނަ ފަހަރަށް) .
• ކަނާތު އުރަމަތި
• ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ބުރަކަށިތަކުގެ މެދުގައި
• ކަރު ނުވަތަ ކަރުގައެވެ
• ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ދަތް
• އަތް (އެއް އަތް ނުވަތަ ދެ އަތް) .
• ކޮނޑުތަކެވެ
• ފައި (އެއް ނުވަތަ ދެ ފައި) .

މިކަމުގެ އިތުރުން އަންހެނުންނަށް މިފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން (އެންމެ އާންމު)
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
• ހޫނު ނުވަތަ މޫނު ރަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހަޖަމު ނުވުން
• ހިތުގެ ތެޅުން
• އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުން
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• އެޕަޓައިޓް
• ތަޞައްވުރަށް އާ ބަދަލުތަކެއް
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކެއްސުން
• ކަރުތެރެ ތަތްވާހެން ހީވުމެވެ

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސަބަބެއް ނެތި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ޚާއްޞަކޮށް އެއް އަލާމާތަކަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ފާއިތުވަމުންދާ ކޮންމެ މިނެޓަކާއި އެކު ގެއްލުން އިތުރުވަމުން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން ގުޅަން ލަސްނުކުރާށެވެ.

އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތައް

ގިނަ އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ޕްރޮޑްރޯމަލް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ގަޑިތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ކުރިންނެވެ. ކުރިން އިންޒާރުދޭ އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު ވަރުބަލިވާން ޖެހޭ އެހެން ސަބަބެއް ނުހޯދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ވަރުބަލިވުމުގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ކަންބޮޑުވުން
• ގިނައިން ހަޖަމު ނުވުން
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ވިސްނުމަށް ނުވަތަ ހަނދާނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އާންމުކޮށް ނޫން، ފޮގް ހެން ހީވުން)
• އެޕަޓައިޓް
• ރޭގަނޑު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ނިދިނައުން
• އަތް ނުވަތަ އަތްތިލަ ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ
• އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ފިނިވުން ނުވަތަ ރިއްސުން
• ކެއްސުން
• ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން
• ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ދަތް އުނދަގުލުން
• އަތްތިލަ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ބަރުވުން

މި ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ފެނި ފިލައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން މަޑުކުރަނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާންދެން ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް އެކަން ފާހަގަ ކުރެވެންދެންނެވެ. އެކަމަކު މަޑުނުކުރާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

އަންހެނުންގެ ހިތް ފެއިލްވުން

ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެ (ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެ) ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެއެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސަށް ބަލާފައި ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިއީ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ ބައެއް ހޯދުންތަކެވެ.

• ޑައިސްޓޮލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ (ހިތުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ޕްރޮސެސް އާދައިގެ ނަމަވެސް ލޭ ފުރިގެން ދިއުމަށް ދަތިވާ - ޕްރިޒަރވްޑް އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން އާއި އެކު) އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.
• އަންހެނުންގެ ހިތް ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (`ހައިޕަރޓެންޝަން`)، ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް (`ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް`)، ހަކުރުބަލި (`ހަކުރުބަލި`)، އަދި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (`ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް`) ހިމެނެއެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ވަލްވް ޑިޒީޒް އަކީ އަންހެނުންގެ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންނަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން (`ސްޓްރެސް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ` ނުވަތަ `ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް`) ގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް ހިތް ފެއިލްވުން ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.
• އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ސިމްޕްޓޮމެޓިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ފިރިހެނުންނާ އަޅާބަލާއިރު ހިތް ފެއިލްވުން ހުންނަ އަންހެނުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ރިޕޯޓް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

އަންހެނުންގެ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް

ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެންމެންނަށް ވެސް އެއްގޮތް ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް މިކަންކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫވުން
• ދުޅަވުން (`އިޑިމާ`) .

އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަމަށާއި އަދި ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ކަމަށްވާ `ލެފްޓް ބަންޑަލް ބްރާންޗް ބްލޮކް` (މިއީ ހިތް ފޭލްވުމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ) ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.

އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސަގާފީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ބީޕީ) ފަދަ ކަންކަމަކީ ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ޖިންސަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާއި ކޮންޑިޝަންސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) އަކީ އެންމެންނަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) މަދުވުމަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނައާއި ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): 60 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައި ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ފަރުވާއަށް ދޭ ޖަވާބު: އަންހެނުންނަށް އެޑްވާންސް ޑްރަގް ރިއެކްޝަންސް (އޭޑީއާރު) ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދައި އެ ޕްލޭނެއްގައި ދެމިހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ސޯޑިއަމް ސެންސިޓިވިޓީ:މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހަށިގަނޑު ސޯޑިއަމް އަށް ނާޒުކު ވެއެވެ. މާނައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ބީޕީ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކެއުމުގައި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ހުންނަ މިންވަރު އިތުރަށް މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ.
• މެނޮޕޮޒް: އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. ނަމަވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން މެނޮޕޮޒް ނުވަތަ އޯވަރީ ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެ ، ލޭހޮޅިތައް، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
• ފަލަވުން: މެނޮޕޮޒް އަށް ދާވަރަކަށް ފަލަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ - ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތިވުމުން ބަނޑުގައި ސަރުބީ (ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ) ވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ފަލަވުމަކީ ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އަންހެނުންނަށް %64 އަދި ފިރިހެނުންނަށް %46 އިތުރުވެއެވެ). އަންހެނުންނަށް ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާ ކަމެއް ކަމަށް ފެނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ އަންހެނުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަންހެނުންނަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (ސީވީޑީ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތިން ގުނަ އިތުރު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަދި ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ %80 އަކީ އަންހެނުންނެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި، ހާޓް ފެއިލްވުމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހައިޕަރޓެންޝަން: ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ގެ ސަބަބުން ފަހުން އުމުރުގައި ހައިޕަރޓެންޝަން އަދި/ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ މީހަކު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %75 އިތުރުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ހަކުރުބަލި: މާބަނޑު ހަކުރުބަލިކަން ދެނެގަތުމުން މުޅި އުމުރުގައި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ޖުމްލަ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި މުޅި އުމުރު ދުވަހު ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕެރިޕާޓަމް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (ޕޯސްޓްޕާޓަމް ނުވަތަ ޕްރެގްނެންސީ-އެސޯސިއޭޓެޑް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ : މިއީ ހިތް ބަލިކަށިވެ ހިތް ފެއިލްވުމަށް މަގުފަހިވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް): ޕީސީއޯއެސް އަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕީސީއޯއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ވަކިވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުރެދާނެއެވެ.
• އަނގައިން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ތެރަޕީ (ނުވަތަ 'ގިތެޔޮ'): 'ގިތެޔޮ' ކެއުމަކީ ފަލަވުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ އެހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަންހެނުންގެ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ޖިންސަށް ބަލާފައި ޓެސްޓު ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބައެއް ތަފާތުތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިއެއްގައި ބޮޑު ސަރުބީ ފަށަލައެއް (ޕްލެކް) ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި (އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް) ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީގެ ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް އިން އަބަދުވެސް މި ބާވަތުގެ ފެޓީ ލޭޔަރ އެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތައް ފެނި، ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޕޮޒިޓިވް ނަމަ، އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އަންހެނުންނަށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރ ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހަކަށް އިންޓޮލަރެންޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ސްޓެޓިންސް އިން ކޮންމެ މީހެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ދަށްކޮށްދޭ ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ސްޓެޓިން އިން ލިބޭ ހަގީގީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެ އެވެ.

މުހިންމު: ތިމާގެ ނުރައްކާތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި، ބޭސްތަކަށް ދޭ ރައްދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި އިޖުތިމާޢީ މާޙައުލު ފަދަ ފަރުދީ ތަފާތުތައް ބައެއް ފަހަރު ޖިންސުގެ ތަފާތުތަކަށްވުރެ މުހިންމު ވެދާނެއެވެ.

އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެތް؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާދެ! އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައިކަން އެނގި އެކަންކަން ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ރިސްކް ފެކްޓަރސް ގިނަވިވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކާރެއްގެ ޓައިރު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އެއް ނިޔަފަތި މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ޓައިރު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ވައިއެއް ކެނޑުމުގެ ކުރިން މަރާމާތުކުރާ ފިހާރައަށް ވެސް އާދެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިން ހަތަރު ނިޔަފަތި މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ފިހާރައަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޓައިރު ފަޅައިގެން ގޮސް އެހީތެރިކަމަށް ގުޅަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ނުރައްކާވާ އެއް ސަބަބު ހުރިނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އަވަހަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޓައިރު ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ތޫނު އެއްޗެހި ފެނުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ 5 ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން 4 ކޭސްއަކީ ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ބައެއް!އެހެންވެ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގި، އެކަންކަމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.

މިއީ ކުރެވިދާނެ ވަކި ކަންތައްތަކެކެވެ.

• އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބޭސް ކެއުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ހަފްތާއަކު 150 މިނެޓާ ހަމައަށް މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގެ ކަސްރަތު (ހިނގާ ފަދަ) ބިނާކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވެ ބަނގުރާ ހަނިކުރުން.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ ޕްލޭނަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، މި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• ޕްލޭން: ކާނާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ލިޔެ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުން. ގިނައިން ކާން ބޭނުންވާ ކާނާތަކާއި، އަދި މަދުކުރަން ނުވަތަ ނައްތާލަން ބޭނުންވާ ކާނާތައް ލިޔެލާށެވެ.
• ޕިކް: ކަމުދާ ރެސިޕީތައް ހޮވައި ހަފްތާއަށް ކެއުން ރާވާށެވެ. ގްރޮސެރީ ލިސްޓެއް ހަދައިގެން އެ ލިސްޓުން ގަންނަވާށެވެ. ބޭރުގައި ކެއުމަށް އިސްކަންދޭނަމަ ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާއެކު އަމިއްލައަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް މެނޫއެއް އުފައްދައި، ހަމައެކަނި އެއިން ޚިޔާރުކުރާށެވެ.
• ބައި: ރަނގަޅު ކާނާ ވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ކެއުމުން ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ކާ ޕޯޝަން ސައިޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އުފާކުރައްވާ!: ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ އުފާވެރި ކަމަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ތައްޔާރުކުރާ ކާނާ ކަމުނުދާނަމަ އާ ރެސިޕީތައް ހޯދާށެވެ. ރައްޓެހިންނާ އަހާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދިގު މުއްދަތުގައި ބެލެންސް ހޯދުމަކީ ހަރުކަށި އުސޫލުތަކެއް ހެދުމަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. "ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ނޫން" ލިސްޓުގައި ހުރި ނަމަވެސް، ކަމުދާ ކާނާ މެދުމިނުގެ ގޮތުގައި އުފާކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ، ތިބާ އެކަނި ނޫނެވެ. މިހާލަތުތަކާއެކު އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު އުޅެއެވެ. ކޮންމެ 40 ސިކުންތަކުން މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ. މި ތަފާސްހިސާބުތައް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިކަން އެނގުމަކީ ބަދަލު ގެނައުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާނެ ތަފާސްހިސާބުތަކެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ 5 ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން 4 ކޭސްއަކީ ރައްކާތެރިވެވޭ ބައެކެވެ.

މިއީ އެކަނި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދިރިއުޅެނީ ކާ އެއްޗަކާއި ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރާއި ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވާ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ އަވަށްޓެރި ރަށެކެވެ. ހަމައެކަނި އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުތަކުން މުޅި ވާހަކައެއް ނުބުނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޚިޔާރުތަކަކީ، ހާއްސަކޮށް ރަނގަޅު ވަސީލަތްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ލިބިއްޖެނަމަ، ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ. ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ހުންނާނެ.

• އަންހެނުންނަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (`ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް`) ކުރިމަތިވާ ގޮތާއި، ފިރިހެނުންގެ އަލާމާތްތަކާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ވިސްނާނުލާ، 'މިއީ ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ނުވެވޭނެ' އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، އަދި އެހެނިހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް މިއިން އެއްޗަށްވުރެ ގިނައިން ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަކުރުބަލި، އާއިލީ ތާރީޚު، މެނޮޕޮޒް، ޕީސީއޯއެސް) އަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ހަތިޔާރެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދި، ސުވާލުކޮށް، ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން.

` ހިތުގެ ބަލި، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ފެއިލްވުން، ރިސްކް ފެކްޓަރސް، އަލާމާތްތައް، ރައްކާތެރިވުން