އަތްތިލަ ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (އަތްތިލަ ރިއްސުން) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ

މުޅި ދުވަހު އަތުން ކިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނީ؟ ލިޔުމުން ފެށިގެން، ބަގީޗާ ހެދުމާއި، ފޯނު ބޭނުންކުރުމާ ހަމައަށް، ބަރުދަން އުފުލުމާއި ހަމައަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ ބޭނުންކުރަނީ ހުރިހާ ކަމެއްގައެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ދުވަހަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ރިހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިއަތްތިލަ ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން ރިސްޓްބެންޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތްތިލައަކީ ހަމައެކަނި ހުޅުގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުޑަ، ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ޖާގަގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހިނގަމުންދާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ހުރިހާ ބެންޑިންގ އަދި ޓްވިސްޓް މޫވްމަންޓްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ކަށިތައް: އަތްތިލަ އެކުލެވިގެންވަނީ ކަށީގެ ކުދިކުދި އެތައް ފޮތިކޮޅަކުންނެވެ.
• މަސްތައް: މި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަތާއި އިނގިލިތައް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
• ނާރުތައް: މި ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން އަތަށް މެސެޖުތައް ގެންދާއިރު، އަތުން ސިކުނޑިއަށް އިޙްސާސްތައް (ހޫނު، ފިނި، ރިހުން) ގެންދެއެވެ.
• ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދީ ހުޅު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: މިއީ ހުރިހާ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ބަޔަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ ރިއްސުން ފަށައެވެ.

ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ރިހުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުން އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިބާގެ އަތްތިލަގައި ހުންނަ ތަދު ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބެލުމަށެވެ. މިއީ ބަލި ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

• އުލްނާރ ރިސްޓް ރިހުން: ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ އަތުގެ އެއްފަރާތުގައި އަތްތިލަ ރިއްސާނަމަ އެއީ މި ބާވަތަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ރޭޑިއަލް ރިސްޓް ޕޭން: އިނގިލީގެ އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތުގައި އަތްތިލަ ރިއްސާނަމަ މިއީ މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ތަދު ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުއްޓަސް އެންމެ މުހިންމީ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

އަތްތިލަ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަތްތިލަ ރިއްސުމަށް އެންމެ ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް އެތައް ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިކަންކަން އަޅުގަނޑުމެން މައިގަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލާނަމެވެ. އެއް ކަމަކީ އަނިޔާގެ ސަބަބުން ލިބޭ ތަދު ކަމަށާއި އަނެއް ކަމަކީ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ތަދު ކަމަށެވެ.

މި ވޭނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތަދުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

• އަރާމުކުރުން: ތަދުވާ ހަރަކާތުން (އެބަހީ، ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކުރުން، ކުޅިވަރު) މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• އައިސިންގ: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް ޕެކެއް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖައްސާށެވެ. ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު އުނގުޅާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ލިޔެފާނެއެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އަތްތިލަ ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ހާއްސަ ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: އަތްތިލަ ޙަރަކާތްތެރި ނުވެ ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކާސްޓް، ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ބްރޭސް އެއް ލައިގެން އުޅެން އެންގިދާނެއެވެ.
• ބޭސް: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑްސް (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) ފަދަ ބޭސްތައް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޮމްޕެއް ނަގައި، ފިއްތާފައިވާ ނާރެއް ދޫކޮށްލުމަށް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ސެޓް ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ޓެންޑަންސް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ކުދިކުދި އެތައް އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭ އާތުރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމެވެ.

އަތްތިލަ ރިހުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ އަތްތިލަ ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކަށް:

• ޓައިޕް ކުރާއިރު އަތްތިލަ މައްޗަށް ނުގުޅިގެން ކީބޯޑް ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ޓައިޕް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަދުވެގެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ކުރު ބްރޭކެއް ނަގައި އަތަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ކީބޯޑާއި މައުސް އަށް ރިސްޓް ރެސްޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މައުސް ބޭނުންކުރާ އަތް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތައް:

• ކާރުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (އެބަހީ ރިސްޓް ގާޑް) އަޅައިގެން އުޅުން.
• ތިމާގެ ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހި ނައްތާލާށެވެ.
• ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރިނަމަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ އެއްޗެއް (ކެން/ވޯކަރ) ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އަތްތިލަ ރިހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އަތާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލިތައް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
• އަތްތިލަ ނުވަތަ އަތުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމަކާއެކު ހޭނެތިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• އަތްތިލަ، އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ދުޅަވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ތަދު އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
• އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު އަތްތިލަ ދުޅަވެ، ސިފަ ގެއްލިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.