އަތްތިލަ ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަތް ޙަރަކާތްތެރި ނުވެ، އެއްޗެއް އުފުލާ، ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދު ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމާއި، ތަށި އުފުލުމާއި، ލިޔުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޭސް ކެއުމާއި އެކި ފަރުވާތައް ކުރި ނަމަވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ "އަތްތިލަ ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީ" ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑުއަހާލުމަކީ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މީގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ، އަތްތިލަ ހުޅު ބަދަލުކުރުން؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ރިސްޓް ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމްސް , ރިސްޓް އާތުރޯޕްލާސްޓީ , އަކީ ތިބާގެ ހަލާކުވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ރިސްޓް ޖޮއިންޓް ސާޖަރީއަކުން ނަގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ބަދަލުކުރުމެވެ.
އެއީ މުސްކުޅި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދޮރުގެ ހީންޖެއް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާ ހިންޖެއް ގެންގުޅުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްރޮސްތެސިސް އެވެ . އާންމުކޮށް ހަދާފައި ހުންނަނީ ދަގަނޑާއި ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްލާސްޓިކް (ޕޮލިއެތިލިން) އިންނެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަތްތިލަ ހުޅުގަނޑެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައަކީ ހަމައެކަނި އެއް ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުދިކުދި އެތައް ކަށިތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޖޮއިންޓެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތާއި ކުރިއަތް (އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތާއި ހަމައަށް އޮންނަ ބައި) ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. އަތުގައި ހިފާ، އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ، ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ޓައިޕް ކުރާއިރު، ތަޅުންގަނޑުން އެއްޗެއް ނަގާއިރު، މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ އަތްތިލަ ޖޮއިންޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ހުޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ ނުވަތަ ޖަމާވެއްޖެނަމަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މިމަސައްކަތްތަކުންވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓާއި ޖޮއިންޓް ފިއުޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަދި އާތުރޯޑީސިސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ރިސްޓް ފިއުޝަން ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މިކަމާމެދު ތިބާއަށް ސާފުވާން މުހިންމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޮއިންޓެއް ފިއުޒް ވުމުން ޖޮއިންޓްގެ ހަރަކާތް މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ޖޮއިންޓެއް ބަދަލު ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޖޮއިންޓް ހަރަކާތްތެރި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ހުޅު ބަދަލުކުރުން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ) . | އާތުރޯޑީސިސް/ފިއުޝަން |
|---|---|---|
| ސާޖަރީއަށްފަހު ހަރަކާތްތެރިވުން | އަތްތިލަ ވައްޓާލައި ދިގުކޮށްލެވޭއިރު، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިކަން ބާކީ ކުރެވިދާނެއެވެ. | އަތްތިލަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އެއްތަނެއްގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. ހަރަކާތެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ . |
| ތަދު ފިލުވައިދިނުމެވެ | ރިހުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފިލުވާލައެވެ. | ރިހުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފިލުވާލައެވެ. |
| ވެއިޓްލިފްޓިންގ އާއި ހަރަކާތްތައް | ބަރު އުފުލުން ލިމިޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ (އާންމުކޮށް 2-4 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނައިން އުފުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ). ހޮޅިބުރި ބޭނުންކުރުމާއި، ޓެނިސް ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. | ބަރުދަން އުފުލުމުގައި ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ. މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދެއެވެ. |
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ އަތްތިލަ ރިއްސުމަށް ފުރަތަމަ ޗޮއިސްއެއް ނޫނެވެ. އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާތަކެއް ވެސް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ނިމުމުން އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން އެންމެ ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަކީ:
- ކުރާ މަސައްކަތަށް ބަދަލު ގެނައުން (އަތަށް ބްރޭކެއް ދިނުން).
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، މިސާލަކަށް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީސް.
- އަތްތިލައަށް ސްޕްލިންޓް (ސަޕޯޓް) އެއް އަޅައިގެން ހުރުން.
- ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަރުވާ.
- ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ދިނުން.
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ބެލެވެއެވެ. އަތްތިލަ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ:
- އަނިޔާ: އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން (ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- އާތުރައިޓިސް:
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު އާންމު ކަމެކެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ.
- އޮސްޓިއޮނެކްރޮސިސް: ކަށީގެ ޓިޝޫ މަރުވުން ކަށީގެ ތެރެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމުންނެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވުމާއި، ހުޅުތައް ހަރުވުމާއި، އަތް ހަރަކާތްކުރާއިރު "ރެނދުލާ" އަޑެއް ފަދަ ކަންކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް، ހާއްސަކޮށް އަތުގެ އޮޕަރޭޝަންގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ މީހަކު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ:
- އެމީހުން ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.
- އަތްތިލަ ރިއްސާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
- ތިބާގެ އަތްތިލަ ބަލާނީ، އޭގެ ބާރާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކްކޮށްގެންނެވެ.
- ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ކަނޑައެޅިގެން އެކްސްރޭ ތަހުލީލެއް ކުރެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެމީހުން ޔަޤީންކުރާނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ޓްރައިކޮށްފައިވާ ކަމާއި، އެހެން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާ މަޝްވަރާކޮށްފައިވާ ކަމެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހަދަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ. ދެގަޑިއިރުވެސް ނުވަނީހެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވާނެއެވެ.
1. މުޅިން ނިދާލުމަށްޓަކައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސާޖަރީއަށްފަހު ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި އަތަށް ވަކިން އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޝަނެއް (މަތީ ފަރާތުގެ ބްލޮކް) ދީފާނެއެވެ.
2. އަތްތިލަ މަތީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
3. ހަލާކުވެފައިވާ ހުޅުތަކާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަދި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
4. ކުރިން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް (ޕްރޮސްތެސިސް) ކުދި ނިޔަފަތިތަކާއި، ސްކްރޫތަކާއި، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސިމެންތި (ކަށީގެ ސިމެންތި) އިން ކަށީގައި ވައްދައިގެން ރައްކާތެރިކުރުން.
5. އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ރަނގަޅު މަޤާމެއްގައި ހުރިތޯއާއި ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަޤީންކުރުން.
6. ހުޅު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
7. ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކާއި ނާރުތަކާއި ޓެންޑަންސް އަލުން ޕޮޒިޝަން ވުން.
8. އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ސްޓިޗް ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށް އެންޓިސެޕްޓިކް ބެންޑޭޖަކާއި ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައިގެން ނިވާކުރުން.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ފުރަތަމަ ކާސްޓް ނައްތާލުމަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކު ސްޕްލިންޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ.
އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިއްރަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތަދު ކުޑަވެ އަތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގޭގައި މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ:
- އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުގައި ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ބަރުދަނަށްވުރެ ގިނައިން (އާންމުކޮށް 2-3 ކިލޯ) ނުއުފުލާ، މިއީ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވުން: ގޭގައި ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ތަންތަނަށް (ފާޚާނާ، ސިޑި) ސަމާލުވާށެވެ. ދުވަސްކޮޅަކަށް ވެއްޓިދާނެ ކުޅިވަރުތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަތަށް ބުރަވާ މަސައްކަތް: އަތަށް ބުރަވާ ފަދަ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރާއި 15 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ .
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
- ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
- ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ޕަސް ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ފްލޫޑެއް ފައިބައެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ތަދު.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕްރޮސްތެސިސް ވަރުބަލިވާ ވަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- ހުޅުގެ މަސައްކަތް ނުވަތަ ވަރުގަދަކަން ދަށްވުން.
- ތަކުރާރުވުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން.
- ހުޅު ނުތަނަވަސްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ("ފުންމާލާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް).
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަތްތިލަ ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ލިބޭ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އެއީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ.
- މި ސާޖަރީއަށްފަހު އަތްތިލަގެ ކޮންމެވެސް ހަރަކާތެއް އަލުން ލިބުނު ނަމަވެސް، ބޮޑެތި އުފުލުން ލިމިޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ފިއުޝަން ސާޖަރީ އަކީ ބުރަ ހަރަކާތްތަކަށް މާ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް އަދި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު، ޒަޚަމް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ