ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް އެތައް ކާނާއަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވާ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ކިހާ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ކާނާއެއްގެ ލޭބަލް ކިޔައި، ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރު ކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާ، އަދި އެލާޖިކް ވެފައިވާ އެއްޗެއްގެ ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ގޯސްކޮށް ކެއުމުން ކަންބޮޑުވުން... މި ހުރިހާ ކަމަކާ އެކު އުޅެން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މިދައްކަނީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ކުރިން ކާނާގެ އެލާޖީ ގަދަ މީހަކަށް ކުރެވޭ ހަމައެކަނި ކަމަކީ ކާނާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. ނަމަވެސް ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުޅުނަސް އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެ އެއްޗެއް ބޯލެވިދާނެއެވެ. 2024 ވަނަ އަހަރު ކްސޮލޭއާ ވެގެން ދިޔައީ މި އިޚްތިޔާރުގައި ނުވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް ފާސްކުރި ފުރަތަމަ ބޭހެވެ. އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކްސޮލޭއަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މި ރިއެކްޝަން މެދުވެރިވާ މާއްދާއަށް ކިޔަނީ އެލާޖަން އެވެ.
ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީ ޖެހުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| އެނަފިލެކްސިސްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް |
|---|
| ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ނުބައި ކަމެއް ވާން އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވުން، ރޯގާ، ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ބިހި (ހައިވްސް) ވުން. |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން އަދި/ނުވަތަ ހޮޑުލުން. |
| ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. |
މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެލާޖެނިކް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެކަމަކު އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެތަކެތި ކާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ކްސޮލޭއާ ބޭސް އަންނަ ތަނެވެ.ކްސޮލޭއާ ގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ އޮމަލިޒުމަބް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (IgE) ކިޔާ މާއްދާއެއް ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެލާޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި މި އައިޖީއީގެ މިންވަރު ގިނަ އަދަދަކަށް އުފައްދައެވެ. ކްސޯލޭއާ އިން މި އައިޖީއީ ބްލޮކް ކުރުމުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަން ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ ކެއުމުން ވެސް އެނަފިލެކްސިސް ފަދަ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެން ދިއުމެވެ.
މި ބޭހުގެ މައްޗަށް ހަދާ ޓެސްޓްތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ކްސޮލޭއާގެ ސަލާމަތާއި ފައިދާ ބެލުމަށް ކުރި ކްލިނިކަލް ދިރާސާއެއްގައި 1 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުން ބައިވެރިވެފައިވެ އެވެ. އެ ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ޕީނަޓް އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވެފައި ވާއިރު، މާނައަކީ ބައި ޕީނަޓް ވެސް ނުކެވޭތީ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެ އެންމެންގެ ވެސް މަދުވެގެން އިތުރު ދެ ކާނާއަކަށް އެލާޖީ ހުއްޓެވެ.
އޭގެ ތެރެއިން އެހެން އެލާޖީތަކަކީ؛
- ކަޝްމީރު - 56%
- ބިސް - 40%
- ކިރު - 35%
- ވޯލްނަޓްސް - 44%
- ހެޒެލްނަޓްސް - 13%
- ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް - 11%
މި ޓްރައިއަލްގައި އެއް ގްރޫޕަކަށް ކްސޯލޭއާ ކިޔާ ބޭސް ދީފައިވާއިރު އަނެއް ގްރޫޕަށް ދީފައިވަނީ ޕްލޭސިބޯ ކަމަށްވާ ބޭހެއް ފަދަ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ނެތް ބޭހެކެވެ. 4-5 މަސް ފަހުން ކްސޯލޭއާ ބޯ މީހުންގެ ތެރެއިން %67 (ތިންބައިކުޅަ ދެބައި) މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައި ޕީނަޓް ކެއުމުން މާބޮޑު ރިއެކްޝަނެއް ނުފެނުނެވެ. ނަމަވެސް ޕްލޭސިބޯ ބޯ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަން ކުރީ އެންމެ %7 މީހުންނެވެ.
އަދި ކްސޮލޭއާ ބޯ މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ޕީނަޓް ނޫން ކަމަށާއި، އެލާޖިކްވާ އެހެން ކާނާ ކަމަށްވާ ކަޝްމީރު، ކިރު، އަދި ބިސް ފަދަ ކާނާ ވެސް ކުރިއަށް ވުރެ ގިނައިން ކެވޭ ގޮތް ވެފައި، ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ނުފެނުނެވެ.
ކްސޯލޭއާ ބޭނުންކުރާއިރު އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ބޭނުން ކުރާއިރު ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކްސޯލޭއާ ބޭނުންކުރާއިރު އެލާޖިކްވާ ކާނާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއީ އެލާޖީއަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނަމަ ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއްގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުއްލި ބޭސް ތިމާއާއެކު ބެހެއްޓުން: ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެޕިނެފްރިން ފަދަ ކުއްލި ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. ކްސޯލޭއާ ބޯނަމަވެސް މި ބޭސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
- މިއީ އަވަސް ހައްލެއް ނޫން: ކްސޮލޭއާ އަކީ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ބޯ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލްގައި ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން އެލާޖީ ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ނުހުއްޓާ ނުވަތަ މަދު ނުކުރުން.
ކްސޯލޭއާ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކްސޮލޭއަރ އަކީ ކޮންމެ 2 ނުވަތަ 4 ހަފްތާއަކުން ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ލިކުއިޑް ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގައި ހުންނަ އައިޖީއީގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒާއި ޝެޑިއުލް އެވެ.
- ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތައް: ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު މި ބޭސް ދިނުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއް ފަދަ ސިއްހީ މަރުކަޒެއްގައެވެ. މިއީ ބޭހަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް (އެނަފިލެކްސިސް) ކުރިމަތިވާތޯ މޮނިޓަރ ކުރުމަށެވެ.
- ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް: މި ބޭސް ދޭނީ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ، ކުރިން ފުރިފައިވާ އާލާތެއް ކަމަށްވާ އޮޓޯއިންޖެކްޓަރ ނުވަތަ ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ބައެއް ސިރިންޖުތަކުގައި ލެޓެކްސް ހުރެދާނެތީ ލެޓެކްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން އަދި ހުމުގެ އަސަރުތަކެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވެކްސިން ޖެހުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތައް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ދޭ ސަބަބެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކްސޯލޭއާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެލާޖީ ކުރިން ހުރި މިންވަރަށް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯއާއި، އެކަން ލިބޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެލާޖިސްޓް/އިމިއުނޮލޮޖިސްޓާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްސޮލޭއަރ އަކީ ކާނާގެ އެލާޖީއަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް ގޯސްކޮށް ކެއުމުން ރިއެކްޝަންގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެލާޖިކްވާ ހުރިހާ ކާނާއަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ކުއްލި ބޭސް (އެބަހީ އެޕިނެފްރިން) ގެންގުޅެންވާނެއެވެ .
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ސީރިއަސް އެލާޖީތަކާއެކު އުޅުމާ ގުޅިގެން އުފެދޭ ސްޓްރެސް އާއި ބިރުވެރިކަން ކުޑަކޮށްގެން ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.