އަޅެ އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ މި ލޮނުގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވާ... މިއީ ހަގީގަތުގައި އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ، މާ ސާފުކޮށް ބުނާނަމަ، `(Yeast Infection Under Breast)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އުރަމަތީގެ ދަށުން އުފެދޭ މި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި ޖެހޭ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `(ކެންޑިޑިއޭސިސް)` އެވެ . އެއީ `(ކެންޑިޑާ) ކިޔާ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރަކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.` ހަގީގަތުގައި `(ކެންޑިޑާ)` ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ޔީސްޓް ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އުޅެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް އާންމުކޮށް މިކަމުގައި މައްސަލައެއް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި `(ކެންޑިޑާ)` ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އެއީ `(އޯވަރގްރޯތް)` އަކަށް ވެއްޖެނަމަ،` ހަމުގެ ފަށަލަ ތެރެއިން ގޮސް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދެއެވެ.
ކެންޑިޑިއޭސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަމުގެ ތެތް އަދި ހޫނު ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ގަދަ ރަތް ކުލައެއް ފަދައިންނެވެ . މިތަން ހުންނަނީ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި، ހަމަ މޭމަތީގެ މަތީގައި، އުރަމަތި މޭމައްޗާ ދިމާވާ ތަނެވެ. މިތަން މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ:
- އެއީ ދުޅަވެ އަތްލުމުން ތަދުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ .
- ވިދާލުމެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ .
- އެއީ ވަރަށް ހީވާގި ނުވަތަ ތަދުވާ ކަމެކެވެ .
- އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ .
އަދި، މި ތަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް , އަދި ސްކޭލް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު , މިތަނުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދި، ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ އުފެދިދާނެ އެވެ . މިއީ ކިހާ ނުތަނަވަސް ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
އުރަމަތީގެ ދަށުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `(ކެންޑިޑާ)` ކިޔާ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ޔީސްޓް އެންމެ ރަނގަޅަށް ހެދެނީ ހޫނު، ތެތް މާހައުލެއްގައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ފޮތިގަނޑު ފަދަ ތެތްކަން ތާށިވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު އިތުރަށް އެއްކޮށް ތަތްވެއެވެ. މި ތެތްކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް އެއްކޮށް އުނގުޅައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `(އިންޓަރޓްރިގޯ)` އެވެ. މި `(އިންޓަރޓްރިގޯ)` ހާލަތަކީ `(ކެންޑިޑާ)` ޔީސްޓް މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެ، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން އުފެދުމަށް ފަސޭހަވާ ކަމެކެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު މި ހާލަތު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، އެއީ ``އިންޓަރޓްރިގޯ'' ނުވަތަ ސީދާ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، އުރަމަތީގެ ދަށުން:
- ބޮޑެތި އުރަމަތި ހުރުމުގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑު ގިނައިން ފަޅައިގެން ދިއުމުން ތެތްކަން ތާށިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ އަންޑަރވޭއާ (ބްރާސް) ލައިގެން އުޅުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ,ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވައި ނުޖެހި، ފޮތިގަނޑު އެތަނުގައި ތާށިވެއެވެ.
- ގިނައިން އަންޑަރވޭއާ ބަދަލު ނުކުރުން , ހާއްސަކޮށް ފޮނި ދުވަސްތަކުގައި.
- އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ނުހިއްކުން . މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ތެތް ހެދުމެއް ލައިގެންނެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މައިން : ބައެއް ފަހަރު ގާތުން ކިރުދޭއިރު ތެތްކަން ހުރެދާނެއެވެ.
- އުރަމަތީ ޕެޑް ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތެމިގެންދާއިރު އަވަހަށް ބަދަލު ނުކުރާނަމަ ކަމަށެވެ.
- ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ހޫނު، ހޫނު މޫސުން އޮންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް , އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ފަދައިން.
- މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) .
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މާބަނޑު މައިން . މި ނުރައްކާ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވާ، އެއީ ފަލަ މީހުންގެ ހަމުގެ ފަށަލަ ގިނަވެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާ މީހުން . އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ މަރާލާތީ، ޔީސްޓް ބޮޑުވުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ދަށްވެ، ޔީސްޓް ބޮޑުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
- އަދި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން . މިއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ސްޓިރޯއިޑްސް) ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ބަލާލުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑަށް ބަލާލުމުންނެވެ. ގަދަ ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ރޯގާއެއް ހުރިނަމަ، އެއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެތަނުން ކުޑަ ސްކްރޭޕިންއެއް ނަގައިގެން ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޓޮންގް ޑިޕްރެސަރެއް ނުވަތަ ކުޑަ ސްކަލްޕެލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުން ހަންގަނޑުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް މަޑުމަޑުން އުކާލާނެއެވެ. ދެން ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ސާމްޕަލް ބަލާނެއެވެ. އެގޮތަށް އެމީހުންނަށް މި ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ބާވަތެއްގެ ފަންގަހެއްކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ. މިއީ އެހާ ޔަގީންވާ ސަބަބެވެ.
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިފަންގަލް ބޭހަކީ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންޓިފަންގަލް ކްރީމެއް، އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއިން ގިނަ އެއްޗެހި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްފިހާރައަކުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ އިން ގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ އެންޓިފަންގަލް ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް އުނގުޅަނީ ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ހަންގަނޑަށެވެ. މިސާލަކަށް:
- `(މައިކޮނަޒޯލް)`
- `(ނިސްޓޭޓިން)`
- `(ކްލޮޓްރިމަޒޯލް)`
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ފްލޫކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލް ބޭހެއް އަނގައިން ދީފާނެ އެވެ. އަދި ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހިއްކުމުގެ ޕައުޑަރުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމީ އެތަން ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާލުމަށްފަހު އެތަން ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. އަދި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑްރައިއިން ޕައުޑަރސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- އުރަމަތީގެ ޕެޑްސް: އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުރަމަތި ޕެޑް ބޭނުންކުރާނަމަ ވޯޓަރޕްރޫފް ލައިނަރެއް ނެތް ޕެޑްތައް ހޮވާށެވެ. އުރަމަތީގެ ޕެޑްތައް ތެމިއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން. ރީޔޫޒް ކުރެވޭ ބްރެސްޓް ޕެޑްސް ބޭނުންކުރާނަމަ ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހިއްކާލާށެވެ.
- ބްރާސް: ސާފު، ލުއި، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކޮޓަން ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބްރޭ ބަދަލުކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑެއް ޖަހާނަމަ ބްރޭ ބަދަލުކުރާށެވެ. ބްރޭ ދޮންނައިރު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ވަރަށް މުހިންމު: ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ބްރޭ ނާޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ނޭވާލެވެއެވެ.
- އަތްދޮވުން: ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ކިރުދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަތްދޮވުން. އަދި އުރަމައްޗަށް އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަތްދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑައިޓް: ހަކުރު އެކުލެވޭ، ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ (ރޮށި އަދި ރައިސް ފަދަ) އަދި ރަލުގެ ބާވަތްތައް މަދުކުރުން. މިއީ ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް ހިތްވަރު ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ. ކެއުމަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކް (ޔޯގަޓް ފަދަ) އެއް އިތުރު ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ އެންޓިފަންގަލް ބޭހެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އިތުރު އުދުވާނީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ސާފުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ . އެންޓިފަންގަލް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރޯގާ ފިލައިގެން ދާން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ފަރުވާ ދިނުމަށް މާ އުނދަގޫ އަދި ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. އުރަމަތީގެ ދަށުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުގެ ޚުލާސާއެކެވެ.
- އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ކެންޑިޑާ ކިޔާ ފަންގަސް އެއްގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ .
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ތެތްކަމާއި، ހޫނުކަމާއި، ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
- މިއީ ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެފައިވާ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ތަނެކެވެ .
- ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށާއި އަދި ޝިފާ ލިބުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ އެންޓިފަންގަލް ކްރީމްތަކުން އާންމުކޮށް އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބެއެވެ.
- ދެ ހަފްތާ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ލުއި، ކޮޓަން ހެދުން އެޅުމާއި، ރޭގަނޑު ބްރޭ ނަގައި ނިދުމާއި، ފޮނިތޮށި ފޭބުމުން އަވަހަށް ސާފުކުރުން ފަދަ އާދަތަކަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، މިކަހަލަ ވާހަކައެއް ދައްކަން ލަދުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އުނދަގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ. އޭރުން މި މައްސަލައިން އަވަހަށް ސަލާމަތްވެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
` އުރަމަތީގެ ދަށުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، ކެންޑިޑާ، ފަންގަސް އިންފެކްޝަން، ހަމުގެ ބަލިތައް، އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހީވާގިވުން، އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ދުޅަވުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ