ތިބާއަށް ތަޞައްވުރުވެސް ނުކުރެވޭހާ ގަދަ ވޭނެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުން މިދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ކެންސަރަށް ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ޕެނަޑޯލް އާއި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން މިފަދަ ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ދިން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވުމުން ޑޮކްޓަރުން އެނބުރޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ޒިކޮނޮޓައިޑް އިންޖެކްޝަން އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިކޮނޮޓައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޒިކޮނޮޓައިޑް އަކީ ބޮޑެތި، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެއީ ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތަދުވާ ވަގުތު އަހަރެމެން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ތަނަށް ގޮސްގެންނެވެ. އެކަމަކު ޒިކޮނޮޓައިޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ތަދުވާ ތަނުން ސިކުނޑިއަށް ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިގްނަލެއް ދަތުރުކުރުމެވެ. ޒިކޮނޮޓައިޑް އިން ކުރާ ކަމަކީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރާ މި ރިހުން ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވުމެވެ . އެއީ ވޭނުގެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން މެދުތެރެއިން ހުއްޓުވާލާފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ތަދު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ސަބަބަކީ މިއީ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކެއް ނާކާމިޔާބުވެ ނުވަތަ އެތަކެތީގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، އަދި ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގަވާއިދުން ދޭ އިންޖެކްޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކޮނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ޖެހޭ ފަދަ ޝޮޓެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި ދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ސީދާ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް (ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް) އަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓްރާތެކަލް އިންޖެކްޝަން އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މި އިންޖެކްޝަން ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށުގައި، އާންމުކޮށް ބަނޑުގައި، ހާއްސަ ޕަމްޕެއް (އިމްޕްލާންޓެބަލް ޕަމްޕް) އިންޕްލާންޓް ކުރާނެ އެވެ.
މި ޕަމްޕަކީ ކުޑަ ކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަކި ވަގުތެއްގައި، ވަކި ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ދޫކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ޕަމްޕް ޕްރޮގްރާމްކޮށް ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ރީފިލް ކުރެއެވެ. އަދި މި ޕަމްޕް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ވެސް މެޑިކަލް ޓީމުން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
އެހާ މުއްސަނދި ނިޒާމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތް ބޭނުންކުރަނީ އެ ބޭސް ސީދާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދާން ބޭނުންވާތީއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އާދައިގެ މަތިން ލޭގެ ތެރެއަށް ދީފިނަމަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވާނެ އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް: ދުވަހަކުވެސް ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ސައިކޯސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
- ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: ލޭ ފަސޭހައިން ހޮޅި ނުޖެހުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟
- އިންފެކްޝަންސް: ހަށިގަނޑުގައި މިހާރު ހުރި އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
- ސްޕައިނަލް ކެނަލް ބްލޮކޭޖް: ސްޕައިނަލް ކެނަލް ބްލޮކޭޖް ވާ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ކިޔައިދީފައިވޭތޯ؟
- އެލާޖީ: މި ޒިކޮނޮޓައިޑް ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒިކޮނޮޓައިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ބޮޑެތި ހަމަނުޖެހުންތަކާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް)، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން. |
| މެނިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް | ހުމުގެ އަސަރު، ކަރު ހަރުވުން، އަލިކަމަށް ބަލަން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލެވުން. (މިއީ ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
| މަސްތަކަށް ގެއްލުން (ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް) . | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުވުން މަދުވުން. |
| ވިސްނުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން | ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ހަނދާން ނެތުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ޝައްކު | މަޑު އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލަން އަންނަނީ. |
| ލޯ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ. |
ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ . ޒިކޮނޮޓައިޑް އިން ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި، ބެލެންސް އަދި ރިއެކްޝަން ޓައިމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އަދި ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް، އެލާޖީ ބޭސް، ނިދާ ބޭސް) ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދޭށެވެ.
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން
މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި، އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ޕަމްޕެއް މެދުވެރިކޮށް ދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާންމުކޮށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ޕަމްޕް މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ރީފިލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްސް
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޕަމްޕްގައި ބޭސް ފުރާނެ ތާރީހެއް ދޭނެއެވެ. މި ތާރީޚުތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް ގުޅައިގެން އަލުން ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޒިކޮނޮޓައިޑް އަކީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ.
- މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ އިމްޕްލާންޓެބަލް ޕަމްޕެއް މެދުވެރިކޮށް ސްޕައިނަލް ކޯޑް ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތެއް، ހާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ކަރު ހަރުވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ފަރުވާ ދޭއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުއްވާއިރު އަދި މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރިހުންތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް، އިތުރުވުމެއް، ނުވަތަ އައު ތަދެއް އައިސްފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.