ޒިޕްރަސިޑޯން އިންޖެކްޝަން: މިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަފާތު ދަތިތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ޒިޕްރަސިޑޯން ކިޔާ އިންޖެކްޝަނެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ދެ ކެމިކަލް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޒިޕްރަސިޑޯން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ދެ ކެމިކަލްގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމެވެ. ދެން އެ ނަފްސާނީ އިމްބެލެންސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . މި ބޭސްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ލިޔުމުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ޖިއޮޑޮން އެވެ .

މި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޒިޕްރަސިޑޯން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ . މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ހަނދާންކޮށް ބުނާށެވެ:

• ޑިމެންޝިއާ (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަނދާން ގެއްލޭ ހާލަތެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކާބޯތަކެތި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ހާޓް ފެއިލްވުން ހުރިނަމަ .
• ކުރިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭގެ އަދަދު މަދުވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ވައިޓް ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް، ނުވަތަ ރެޑްސެލްގެ އަދަދު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
• ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.އޮތްނަމަ.
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ .
• ޒިޕްރަސިޑޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފާޅުގައި ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް ގޭގައި އަމިއްލައަށް ދޭން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ސްޓާފުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ .

މި ބޭސް ކުޑަ ކުދިންނަށް، އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ލިޔެދީފައިވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ތަފްޞީލު ހޯދާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ހިއްސާ ނުކުރުން ނުވަތަ ނުދިނުން.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ކަމަށްވާތީ، ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި މައްސަލަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ނުފެތޭނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ޒިޕްރަސިޑޯން ބައެއް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ , މާނައަކީ އެއީ އެކުގައި ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މި ބޭހާއި އެކު ޒިޕްރަސިޑޯން ނުބޯށެވެ!

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޒިޕްރަސިޑޯން ނުބޯށެވެ .

• އާސެނިކް ޓްރައިއޮކްސައިޑް އެވެ
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކަމަށްވާ ގޭޓިފްލޮކްސެސިން، މޮކްސިފްލޮކްސެސިން، އަދި ސްޕާފްލޮކްސެސިން އެވެ
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިއޯޑަރޯން، ޑޮފެޓިލައިޑް، ފްލެކައިނައިޑް، ޕްރޮކައިނަމައިޑް، ކިނިޑައިން، އަދި ސޮޓަލޯލް ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ
• ކްލޯރޕްރޮމެޒިން އެވެ
• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން؛ ކިނިޑައިން އެވެ
• ޑޮލަސެޓްރޯން އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ޑްރޮޕެރިޑޯލް އެވެ
• ހެލޯފެންޓްރިން އެވެ
• ލެވޮމެތަޑައިލް އެވެ
• ކެޓޯކޮނަޒޯލް އެވެ
• މެފްލޮކުއިން އެވެ
• މެސޮރިޑަޒިން އެވެ
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
• ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު)
• ޕެންޓަމިޑައިން އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ޕްރޮބިއުކޯލް އެވެ
• ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

ޒިޕްރަސިޑޯން ވެސް މި ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، އަދި ޕްރޮޕޯފޯލް ފަދަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ
• ލެވޮޑޯޕާ ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• ޕަރފެނަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، އަދި ޓްރައިފްލޫއޮޕަރޭޒިން ފަދަ ފީނޯތިއަޒިންސް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޒިޕްރަސިޑޯން އިން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ.ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނާއި، ތުންފަތް ދުޅަވުމާއި، ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއި، ރަތްކުލައިގެ ބިހިތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާށެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން، ޓޮޕެއް އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ . މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ފިނި މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑުގެ ރައްދު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ. ހަމައެފަދައިން ހަށިގަނޑުން އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ރައްދު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެއެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަމުން ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒިޕްރަސިޑޯން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.އެގޮތުން ކުރިމަތިވެދާނެ ގިނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މެޑިކަލް ޓީމަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ): އިންތިހާއަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހުމުގެ އަސަރު، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އަދި އޮޅުން ބޮޅުން: މިއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު އުރަމަތި އުފެދުމާއި، ނިއްކުރިން ލޭއައުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުމާއި، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދުމެވެ.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން (ފިރިހެނުންނަށް).
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަނގަ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް އިތުރުވުމެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، އަދި ޝަފްލިންގ ވޯކް: މިއީ އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (EPS) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބޭނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޒިޕްރަސިޑޯން އިންޖެކްޝަން ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ދޭތީ، ގެއަށް ގެންދެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު، ފެންނަ ފެނުމުގައި، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވުމެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކައުންޓަރުން ލިބުނު ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް)، ތިބާއަށް ދިމާވާ އާ އަލާމާތްތަކާއި، ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . މިފަރުވާ ރައްކާތެރިކަމާއި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.

ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ، އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އޭރުން ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމާއެކު ފަރުވާއާ ކުރިމަތިލެވޭނެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

` ޒިޕްރަސިޑޯން، އިންޖެކްޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޝިޒޯފްރެނިއާ، ބައިޕޯލާ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް، ޖިއޮޑޮން