Ðe wò ƒodo gakpɔtɔ sena le eɖokui me abe ɖe wòle dodom le vidzidzi vɔ megbea ? Ame aɖewo yɔnɛ be "mommy pooch" alo "mommy tummy." Ðewohĩ ate ɖe dziwò be mète ŋu ɖe ƒodo me ami ma dzi kpɔtɔ o togbɔ be èɖua nu hedea kame hã. Zi geɖe la, menye ƒodo me ami koe nèsusuna o. Ðewohĩ atikewɔwɔ me susu aɖe li si tae. Emae nye nusi ŋu míele nu ƒom tsoe egbea. Enye nɔnɔme aɖe si woyɔna be "Diastasis Recti."
Kpuie ko la, nukae nye ƒodo ƒe lãmekawo ƒe mama sia (Diastasis Recti)?
Ele bɔbɔe ŋutɔ. Lãmetsi gã eve le asiwò siwo tso wò dɔgbo ƒe ŋgɔgbe, tso etame yi anyime, le titina. Míeyɔa esiawo be `rectus abdominis` lãmekawo. Emae nye nusi míeyɔna be six-pack abs. Zi geɖe la, kadodoŋusẽ ƒe akpa aɖe si le titinae doa ka kple lãmeka eve siawo.
Bu eŋu kpɔ, ne wò ƒodo le tsitsim le fufɔɣi, ne vidzĩ si le wò vidzidɔ me le tsitsim la, wò vidzidɔ hã kekena. Nyaƒoɖeamenu sia kekea lãkusi si le titina, eye lãmeka eveawo ʋãna. Ele abe zip si ʋu le titina ene. Dometsotso ma si le lãmeka eve mawo domee nye nusi míeyɔna be `Diastasis Recti`.
Esia menye dɔléle alo nɔnɔme sesẽ o. Edzea funɔ siwo ade eve le etɔ̃ me dzi. Eyata mègatsi dzi ɖe eŋu madzemadzee o.
Menye funɔwo koe nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ le o, ke boŋ vidzĩ siwo wodzi yeyee hã. Gake zi geɖe la, edzona le eɖokui si ne ɣeyiɣiawo va le yiyim. Azɔ hã, nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa le ŋutsu siwo kɔa kpekpemewo madzemadzee eye wowɔa kamededewo abe sit-ups ene madzemadzee la ŋu.
Amekae le afɔku me wu le nɔnɔme sia me?
Togbɔ be ame sia ame ate ŋu axɔ nɔnɔme sia le fufɔɣi hã la, ame aɖewo le afɔku me vie.
- Ne èdzi vi geɖe kpɔ: Afɔku sia lolo wu, vevietɔ ne vovototo si le ɖeviawo dome le sue.
- Ne èfɔ fu le ƒe 35 xɔxɔ megbe.
- Ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ gã alo venɔvi alo vi etɔ̃.
- Ne wò ƒodo ƒe lãmekawo gbɔdzɔ hafi nàfɔ fu gɔ̃ hã.
Nukawoe ate ŋu agblẽ le lãmekawo ƒe tsɔtsrɔ̃ ŋu?
Tsɔ kpe ɖe nana be dɔgboa nana wòadze abe ɖe wòdo go ene ŋu la, lãmeka siawo ƒe mama ate ŋu ahe kuxi sue bubu geɖewo vɛ. Esia le alea elabena lãmeka siawo doa alɔ míaƒe akɔta kple ŋutinu ememetɔwo ŋutɔ. Ne lãmeka siawo ma la, kpekpeɖeŋu ma dzi ɖena kpɔtɔna.
- Akɔtave:Vevesese ate ŋu adzɔ, vevietɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Aɖuɖɔtoe : Aɖuɖɔtoe ate ŋu adzɔ le esi wòsesẽna be woato aɖuɖɔ me ta.
- Aɖuɖɔtoe si le dodom: Àte ŋu abu aɖuɖɔ sue aɖe le mɔ si dzi màte ŋu aɖu o nu ne èle kɔdzi, aɖuɖɔ, ko nu sesĩe, alo kɔ nu kpekpe aɖe.
- Gbɔgbɔ kple ʋuʋu sesẽ: Ate ŋu asesẽ na ame aɖewo be woagbɔ ya nyuie ahaʋuʋu woƒe ŋutilã.
- Hernia : Esia mebɔ kura o. Gake ne dometsotso si le lãmekaawo dome va lolo akpa la, ememe ŋutinu aɖe (abe dɔgbowo ene) ate ŋu ado go to dometsotsoa me. Woyɔa esia be hernia.
Zi geɖe la, dometsotso sia dzi ɖena kpɔtɔna heɖina ɖe edzi le vidzidzi megbe, gake numekuku aɖewo ɖee fia be le nyɔnu aɖewo gome la, lãmeka sia megatrɔna va nɔa nɔnɔme si sɔ me le ƒe ɖeka megbe gɔ̃ hã o.
Nukae wòle be míawɔ tso esia ŋu? Nusiwo nàwɔ kple esiwo mègawɔ o!
Ele vevie be woakpɔ nɔnɔme sia gbɔ. Vevietɔ ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ bubu la, ele vevie be nàna lãmeka siawo nagawɔ ɖeka hafi ɣemaɣi naɖo. Na míalé ŋku ɖe nu si míawɔ kple nu si míagawɔ o ŋu.
| Mègawɔe o ❌ | Nusiwo woawɔ (Do's) ✅ |
|---|---|
| Ƒo asa na teteɖeanyi. Ne dɔgbo le ŋuwò la, nu kpekpewo kɔklɔ (vidzĩ hã le eme) ate ŋu agblẽ nu le lãkusi sia si le gbadzaa ŋu geɖe wu. Kpɔ nyuie ne èle tsitre tso zikpui dzi, ne èbɔbɔ nɔ anyi gɔ̃ hã. | Nya nu tso kamedede siwo sɔ ŋu. Kamedede tɔxɛ aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le nɔnɔme sia me. Esiawo doa ŋusẽ lãmeka siwo me goglo la. |
| Dzudzɔ kamedede aɖewo wɔwɔ keŋkeŋ. Ðeko kamededewo abe crunches, sit-ups, push-ups, kple front planks ene ana dometsotso sia nalolo ɖe edzi. Yoga ƒe nɔnɔme aɖewo gɔ̃ hã (abe avu si yi anyime ene) menyo na esia o. | Di aɖaŋuɖoɖo tso kamededeŋutinunyala gbɔ.Lãmesẽdɔwɔla si nya nu tso nɔnɔme sia ŋu nyuie ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò le kamedede nyuitɔwo kekeake na wò ŋu. |
| Mègaxɔ aɖaŋuɖoɖo tso ame siwo menya naneke o gbɔ o. Ðewohĩ kamedede ƒe hehenala aɖewo menya nu tso nɔnɔme sia ŋu o eye woate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ kamedede siwo gblẽa nu le ame ŋu siwo míeyɔ va yi. Eyata kpɔ nyuie. | Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ɣesiaɣi. Hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme le fufɔɣi alo le vidzidzi megbe la, bia wò ɖɔkta be esɔ na wò hã. |
Nukae nye nyuitɔ kekeake?
Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàwɔ kamedede siwo doa ŋusẽ wò ƒodo ƒe lãmekawo hafi nàfɔ fu. Esia aɖe afɔku si le Diastasis Recti xɔxɔ me le fufɔɣi dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?
Ne èsusu be dɔléle sia le ye ŋu la, nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ɖɔkta . Ate ŋu alé ŋku ɖe wò ƒodo ŋu ahadzidze alesi gbegbe dometsotso si le lãmekawo dome loloe. Woate ŋu atsɔ wò asibidɛwo, dzidzenu, alo ultrasound scan awɔ esia.
1. Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ: Zi geɖe la, ŋutilãmedɔdadae nye atike nyuitɔ kekeake na esia. Wò ɖɔkta aɖo wò ɖe kamededeŋutinunyala si bi ɖe esia me gbɔ. Woafia alesi nànɔ te nyuie, alesi nàgbɔ yae, kple kamedede tɔxɛ siwo ado ŋusẽ wò ƒodo ƒe lãmeka gogloawo wò.
2. Amekoko: Ne kamedede kple kamedede mekpena ɖe ame ŋu o, eye dometsotsoa lolo ŋutɔ la, woate ŋu abu amekoko be enye mɔnu mamlɛtɔ. Woyɔa amekoko sia be `Abdominoplasty` alo `tummy tuck`. Le amekoko sia me la, amekolaa gablaa lãmeka siwo vuvu la ɖe wo nɔewo ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu awɔ `Laparoscopy` amekoko evɔ womaɖee gã aɖeke o, to do sue ʋee aɖewo me. Gake abe alesi wòle le amekoko ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be míaɖo ŋku edzi be afɔku aɖewo le eme.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nusita ƒodoa dona ɖe gota le vidzidzi megbe menye ami ŋutɔ o, ke boŋ ƒodo ƒe lãmekawo ƒe mama (Diastasis Recti).
- Esia nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ le funɔwo dome, eyata mègavɔ̃ madzemadzee o.
- Kamedede siwo naa ƒodoa ƒe nyaƒoɖeamenu, abe ƒoƒo kple anyinɔƒe nɔnɔ ene, ate ŋu ana nɔnɔme sia nagado gã ɖe edzi. Eyata ƒo asa na wo keŋkeŋ.
- Nɔnɔme sia ate ŋu ahe kuxiwo abe akɔtave kple dɔmeɖui ene hã vɛ.
- Ne ɖikeke aɖe le mewò le esia ŋu alo hafi nàdze kamededea gɔme la, .Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo. Aɖo wò ɖe ŋutilãmedɔdala gbɔ ne ehiã.
- Woate ŋu agbugbɔ nɔnɔme sia aɖo te keŋkeŋ kloe ne wode kame nyuie eye wowɔ kamedede nyuie.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee