Ðe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò le ADHD ta esime nènye ame tsitsia? (Ame tsitsiwo ƒe ADHD kple Alɔ̃dɔdɔ ƒe Kuxiwo)

Ðe wòsesẽna na wò hã be nàdɔ alɔ̃ le zã mea? Alo ɖe nèfɔna gaƒoƒo ɖesiaɖe ne èdɔ alɔ̃a? Ne mète ŋu dɔ alɔ̃ nyuie o la, ŋufɔke sesẽna ŋutɔ, alo? Màte ŋu awɔ naneke o, màte ŋu atsɔ susu aɖo nu ŋu o, eye nèdoa dziku ɖe nu suesuesuewo ta. Azɔ bu alesi gbegbe kuxi sia ate ŋu agblẽ ɖe edzii ne ame tsitsiwo ƒe ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) hã le ŋuwò ŋu kpɔ. Ele abe tsatsam vɔ̃ɖi aɖe ene ŋutɔŋutɔ. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o la, wò ADHD ƒe dzesiwo dzina ɖe edzi. Ne ADHD ƒe dzesiwo dzi ɖe edzi la, egasesẽna ɖe edzi be woadɔ alɔ̃ le zã me. Menye kuxi aɖe koe esia nye na wò o. Numekuku aɖe ɖee fia be esesẽna na amesiwo ŋu ADHD le la dometɔ siwo ade eve le etɔ̃ me (67%) be woadɔ alɔ̃ nyuie.

Eyata nukatae nusia le dzɔdzɔm? Nukae woate ŋu awɔ tso esia ŋu? Mina míaƒo nu tso esia ŋu bɔbɔe, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.

Aleke ADHD gblẽa nu le alɔ̃dɔdɔ ŋui?

Susu geɖe li siwo tae ame aɖeke mate ŋu adɔ alɔ̃ o. Gake ne ADHD le ŋuwò la, kuxi ʋɛ bubuwo gali. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

Gbesiagbe ɖoɖowɔɖi dzi wɔwɔ sesẽ

Ame siwo ŋu ADHD le la ƒe susu nɔa wo ŋu bɔbɔe. Eyata, ne èdze nane gɔme le zãtiƒe (le kpɔɖeŋu me, dɔ aɖe, dɔdasi aɖe) la, ate ŋu asesẽ be nàtɔ te edzi ɖe game dzi. Ɣeaɖewoɣi la, ne èyi ɖakpɔ hadomenyatakakadzraɖoƒewo ko hã la, mèkpɔa ɣeyiɣi didi si va yi o. Kasia, ne èlé ŋku ɖe gaƒoɖokui ŋu la, ŋdi ga ɖeka alo evee nye ema. Ne èmlɔ anyi gɔ̃ hã la, màte ŋu atɔ te wò duɖimekeke ƒe susu o . Èyia edzi ɖoa ŋku nuwo dzi, susu yeyewo vaa susu me na wò, eye nèdea ŋugble le nu siwo dzɔ le ŋkekea me ŋu. Esesẽ ŋutɔ be nàna wò susu nadze akɔ anyi eye nàdɔ alɔ̃.

Nusiwo doa ŋusẽ ame kple caffeine

Atike siwo doa ŋusẽ ame ye nye atike vevitɔ si wozãna tsɔ daa ADHD. Togbɔ be nusiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ ŋudzɔ ahanɔ dɔ dzi le ŋkekea me hã la, woate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame dzi ɣeaɖewoɣi vaseɖe zã me, si ana nàse le ɖokuiwò me be yele ŋudzɔ wu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, caffeine si le kɔfi, tii, soda aɖewo, kple tsokolet me si nènona le ŋkekea me hã ate ŋu ana alɔ̃dɔdɔ nasesẽ na wò.

Susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔme bubuwo

Ame geɖe siwo ŋu ADHD le hã toa nɔnɔme bubuwo hã me, abe:

• Dzitsitsi
• Teteɖeanyi
• Seselelãme ƒe kuxiwo
• Atike vɔ̃ɖiwo zazã ɖe mɔ gbegblẽ nu

Nɔnɔme siawo hã nana wòsesẽna ŋutɔ be woadɔ alɔ̃ ahanɔ alɔ̃ dɔm.

Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo ate ŋu ado ƒome kple ADHD

Alɔ̃madɔmadɔ gbegblẽ to vovo na alɔ̃madɔmadɔ ƒe kuxi. Ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi aɖe le ŋuwò la, ate ŋu ana màdɔ alɔ̃ o, si ate ŋu ana mànɔ ŋudzɔ le ŋkekea me o, eye wòana nàdo dziku wu. Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siawo bɔ ɖe amesiwo ŋu ADHD le dome ale gbegbe be ɖɔktawo alé ŋku ɖe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ŋu godoo ne wole ADHD dim.

Tabla si le ete la yɔ alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo wokpɔna zi geɖe le ADHD me la dometɔ aɖewo.

Eyata nukae nèwɔna tso esia ŋu?

Ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò le ADHD ta la, nu gbãtɔ kple vevitɔ si wòle be nàwɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Ðewohĩ ahiã be wòatrɔ asi le wò ADHD-tikea ƒe agbɔsɔsɔme alo ɣeyiɣi si nànoe ŋu. Alo, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woawɔ alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku atsɔ anya ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi bubu aɖe le ŋuwò hã.

Ne ènya gbe nu bubu siwo gbɔ wòtso ko la, ate ŋu adzɔ be wò ADHD ƒe dzesiwo le nu gblẽm le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu. Le nɔnɔme mawo me la, àte ŋu ana wò alɔ̃dɔdɔ nanyo ɖe edzi ne èwɔ tɔtrɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo le wò agbenɔnɔ kple wò ɖoɖowɔɖiwo ŋu. Woyɔa esia be ‘ alɔ̃dɔdɔ ƒe dzadzɛnyenye nyui’.

• Mègadɔ alɔ̃ le ŋkeke me o. Ne ehiã la, dɔ alɔ̃ kpuie aɖabaƒoƒo 15-20. Gake mègadɔ alɔ̃ wòade gaƒoƒo 4 hafi amlɔ anyi o.
• Ƒo asa na caffeine zazã. Ƒo asa na ahanono abe kɔfi, tii, kple cola ene nono gaƒoƒo 4-6 ya teti hafi nàmlɔ anyi.
• Ne èle atike siwo doa ŋusẽ ame nom la, no wo le ŋdi me ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo.
• Ðo ɖoɖo si naa ame ƒe dzi dzea eme hafi mlɔ anyi. Na wòazu numame na wò be nàxlẽ agbalẽ, ase ha siwo fa dzi na ame, alo nàle tsi dzodzoe hafi amlɔ anyi zã sia zã.
• Yi mlɔ anyi eye nànyɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Dze agbagba nàlé ɖoɖowɔɖi sia me ɖe asi, le kwasiɖanuwuwuwo gɔ̃ hã.
• Na wò xɔdɔme nanye afisi nàmlɔ. Na xɔa me nado viviti, wòanɔ anyi kpoo, eye wòanɔ dzoxɔxɔ si sɔ me. Zã aba la na alɔ̃dɔdɔ kple gbɔdɔdɔ ko. Ƒo asa na dɔwɔwɔ alo nuɖuɖu le aba dzi.
• Ƒo asa na screens. Dzudzɔ nuwo abe TV, asitelefon, kɔmpiuta, kple tablɛt ene zazã gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi. Kekeli blɔ si dona la xea mɔ na melatonin, si nye lãmetsi aɖe si kpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ la wɔwɔ.

Ðewohĩ numame siawo mahe emetsonuwo vɛ le ŋkeke ʋɛ aɖewo alo eve megbe o. Gake mègana ta o. Ne èyi nu siawo wɔm la, àde dzesi vovototo si dze ƒã le wò alɔ̃dɔdɔ me.