Yame ƒe nɔnɔme le míaƒe dukɔa me nye nusi womate ŋu agblɔ ɖi kura fifia o, alo? Tsi gã aɖe dzana zi ɖeka, eye wòhea tsiɖɔɖɔ kple anyigbaʋuʋu vɛ. Ɣebubuɣi la, dzoxɔxɔ kple kuɖiɖi si womate ŋu ado dzi atsɔ o la va. Ne èkpɔ nu siawo tɔgbi le television dzi, xlẽ nu tso wo ŋu le nyadzɔdzɔgbalẽ me, alo wò ŋutɔ nèdze ŋgɔ wo la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be agba gã aɖe, dzimaɖitsitsi, kple kpekpeɖeŋumanɔamesi le ye ŋua? Ðe nèle vɔvɔ̃m na etsɔme, na mía viwo ƒe etsɔmea? Ne èse le ɖokuiwò me nenema la, ke menye wò ɖeka koe o. Egbea míele nu ƒom tso seselelãme sia ŋu.
Nukae Nye Nutoa Me Dzimaɖitsitsi?
Kpuie ko la, Nutoa me Dzimaɖitsitsi nye vɔvɔ̃, blanuiléle, dziku, kple kpekpeɖeŋumanɔamesi sesẽ si míesena le mía ɖokui me le míaƒe nutome ƒe tsɔtsrɔ̃ ŋu, si fia be yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ kple eƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo. Menye tagbɔdɔléle si wobu le atikewɔnyawo nue wònye fifia o. Gake enye nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si me amewo tona eye wògblẽa nu le woƒe susu ƒe lãmesẽ ŋu.
Amerika Susuŋutinunyalawo ƒe Habɔbɔ zã nya sia zi gbãtɔ le ƒe 2017 me tsɔ na amewo nya nu tso nya sia ŋu, elabena ate ŋu ana susumedɔléle siwo li fifia (abe dzimaɖitsitsi alo blanuiléle ene) nagado gã ɖe edzi alo ahe nuteɖeamedzi yeyewo gɔ̃ hã vɛ.
Bu eŋu kpɔ, seselelãme ka ƒomevie vaa míaƒe susu me ne míekpɔ avewo tsrɔ̃, lãwo ƒe nɔƒe bu (nu gbagbe ƒomevi vovovowo bu), eye tɔsisiwo kple tɔʋuwo le ɖi ƒom? Seselelãme siawo ƒe ƒuƒoƒoe nana nɔnɔme sia si woyɔna be Eco- anxiety .
Enye nusi sɔ be nàse seselelãme siawo. Mewɔ nuku o be amesi léa ŋku ɖe nusiwo le edzi yim le xexeame ŋu nase le eɖokui me alea. Nu vevitɔe nye be nàse egɔme be menye wò ɖeka koe o.
Mɔ etɔ̃ siwo dzi yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe susu dzi le
Yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ ate ŋu agblẽ nu le míaƒe susu ƒe lãmesẽ ŋu le mɔ aɖe nu. Esia ate ŋu adzɔ le mɔ vevi etɔ̃ nu.
1. Ŋusẽkpɔɖeamedzi Enumake
Nu siawo dzɔna ne èdze ŋgɔ dzɔdzɔmefɔku aɖe tẽ. Bu ame aɖe si ƒe aƒe kple agblemenukuwo bu le tsiɖɔɖɔ me ŋu kpɔ. Alo ame aɖe si exɔlɔ̃ alo aƒelika aɖe ku le anyigbaʋuʋu aɖe me. Susu me nuteɖeamedzi si doa mo ɖa le nudzɔdzɔ dziŋɔ sia tɔgbe megbe la lolo ŋutɔ.
- Nuteɖeamedzi megbe Nuteɖeamedzi (PTSD): Nudzɔdzɔa dzi kpɔkpɔ enuenu eye wòdoa vɔvɔ̃ na ame.
- Dzimaɖitsitsi kple blanuiléle sesẽ: Vɔvɔ̃ na etsɔme, dzidzɔ manɔmee le naneke me o.
- Trɔtrɔ ɖe atike vɔ̃ɖiwo alo ahanono ŋu: Esi ame mate ŋu ado dzi le vevesesea nu o ta la, ate ŋu atrɔ ɖe nu gbegblẽwo ŋu.
- Ameɖokuiwuwu ƒe susuwo: Nyaƒoɖeamenu sia ate ŋu aɖu ame aɖewo dzi ale gbegbe be agbea natsi dzimaɖi.
2. Ŋusẽkpɔɖeamedzi Vivivi
Esia nye nusi xɔa míaƒe susu me vivivi, vivivi. Togbɔ be menye afɔku gã aɖekee wònye o hã la, esia nye nuteɖeamedzi atraɖii si dona tso tɔtrɔ siwo ava nutoa me ŋu bubu ɣesiaɣi me.
- Dzoxɔxɔ ƒe dziyiyi: Wosea veve le dzoxɔxɔ si le dzidzim ɖe edzi gbesiagbe ta.
- Atsiaƒu ƒe kɔkɔme: Vɔvɔ̃ ate ŋu anɔ ame aɖe si le atsiaƒu to ɣesiaɣi be "Ðe míaƒe aƒewo ayi atsiaƒu me gbeɖekaa?"
- Tsidzadza ƒe tɔtrɔ: Agbledelawo doa go ganyawo ƒe kuxiwo kple susu me nuteɖeamedziwo esime tsidzadza ƒe nɔnɔmewo le tɔtrɔm eye agblemenukuwo va le tsitsim.
Nu siawo ate ŋu ahe nuwo abe ɖeɖiteameŋu atraɖii, kuviawɔwɔ , dzikudodo, kple taɖuame vɛ.
3. Ŋusẽkpɔɖeamedzi siwo metso tẽ o
Esia dzɔna le seselelãme siwo nèsena le ɖokuiwò me ne èse nu tso nusiwo le dzɔdzɔm le xexeame ŋu ta, ne mèto yame ƒe nɔnɔme ƒe afɔku aɖe me tẽ o gɔ̃ hã. Le kpɔɖeŋu me, nuxaxa kple kpekpeɖeŋumanɔamesi si nèsena le ɖokuiwò me ne èse ave aɖe si bi le dukɔ bubu me, Amazon-avewo ƒe tsɔtsrɔ̃, alo ave siwo le abe Sinharaja ene ƒe gbegblẽ le mía ŋutɔwo míaƒe dukɔ me ŋu nya. Esia ate ŋu atrɔ ale si nèkpɔa xexeame kple etsɔme.
Aleke esia kpɔa ŋusẽ ɖe ɖeviwo dzii?
Ðeviwo sea nu gɔme na esia wu ame tsitsiwo. Woƒe ahɔhɔ̃ gale tsitsim, eyata esesẽna na wo be woakpɔ nuteɖeamedzi sia ƒomevi gbɔ. Dzimaɖitsitsi ɖe yame ƒe nɔnɔme ŋu ɣesiaɣi ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe woƒe susu ƒe lãmesẽ dzi ɣeyiɣi didi. Ele vevie na mí dzilawo be míanya esia.
Ne èsusu be nuteɖeamedzi sia ƒomevi le viwòa ŋu la, di dzesi siawo.
| Tɔtrɔ le ɖevi ƒe nuwɔna me | Nya bubu vi aɖe tso esia ŋu |
|---|---|
| Abati dzi tsidzadza | Ne ɖevi si ƒe numame sia tɔgbe menɔ tsã o la dze aba dzi tsi sisi le zã me zi ɖeka la, ate ŋu anye nuteɖeamedzi ƒe dzesi. |
| Menye nuƒoƒo o | Ne ɖevi si ƒoa nu nyuie tsã la zi ɖoɖoe zi ɖeka alo megate ŋu ƒoa nu o la, ema hã nye vɔvɔ̃ ƒe dzesi. |
| Vɔvɔ̃ na yame ƒe nɔnɔme si gbɔ eme | Ne èvɔ̃na akpa na tsidzadza alo ya vi aɖe gɔ̃ hã, alo ne ètsia dzimaɖi ne èle yame ƒe nɔnɔme ŋuti nyatakaka kpɔm le television dzi la, lé to ɖe nya ma ŋu. |
| Dzɔdzɔme si me dziɖeleameƒo le | Ne èƒo nu tso etsɔme kple xexeame ŋu mɔkpɔkpɔbuɖeametɔe, ne ègblɔ nyawo abe "nusianu wu enu" ene la, ele be nàbui nu vevii. |
Aleke nèwɔa nu ɖe dzimaɖitsitsi sia ŋui?
Esesẽ be míanɔ agbe kple seselelãme siawo, gake míate ŋu akpɔ wo gbɔ.
1. Dzadzraɖo ɖe nu ŋu
Kakaɖedzimanɔamesie nye nu vevitɔ si hea dzimaɖitsitsi vɛ, eyata dzadzraɖo ɖe nɔnɔme kpata aɖe ŋu ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe nasu ame si eye wòaɖu eɖokui dzi.
- Wɔ dɔwɔnu si woatsɔ akpɔ nudzɔdzɔ kpatawo gbɔe:
- Nuɖuɖu siwo me nusiwo wotsɔ dzraa nu ɖo o (abe bisiklet, tɔmelã si wotsɔ gaze me) kple tsi dzadzɛ ƒe aŋetu ʋɛ aɖewo.
- Akaɖi kple batri bubuwo.
- Atike vevi siwo wò alo wò ƒomea hiã. Ne gbesiagbe atikewo le asiwò, abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene la, xɔ yeye hafi ahom alo tsiɖɔɖɔ nava.
- Nane abe agbalẽ alo fefenu ene be woatsɔ aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
- Wɔ ɖoɖo ɖe amewo ɖeɖe le aƒea me ŋu: Ne ehiã be nàdzo le aƒe me le nɔnɔme kpata aɖe me la, dzro afi si nàyi kple alesi nàyi la me kple wò ƒomea do ŋgɔ. Esia wɔwɔ ne dziɖuɖumegãwo gblɔ na wò be nàʋu le teƒea ko ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe nuteɖeamedzi si mehiã o nu.
2. Gblɔ wò susu.
Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Mègatsɔ wò seselelãmewo ade aŋetu me le ememe o.
- Ƒo nu kple amesi dzi nèka ɖo: Ƒo nu kple srɔ̃wò/srɔ̃wò, xɔ̃wò vevitɔ, dzila, nɔviwò. Gblɔ wò vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsiwo.
- Di kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ: Ne dzimaɖitsitsi sia le ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi eye wòle fu ɖem na wò ale gbegbe be màte ŋu awɔ naneke o la, ke yi wò ɖɔkta gbɔ godoo nàƒo nu tso eŋu. Aɖaŋuɖoɖo alo atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàsrɔ̃ alesi nànɔ te ɖe nɔnɔme siawo nu le lãmesẽ me.
Ðo ŋku edzi be kpekpeɖeŋu biabia le susu ƒe lãmesẽ ŋu menye gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe dzesi o. Enye nusi ame sesẽ si ɖoa ŋu ɖe eɖokui ŋu wɔna.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Enye nusi sɔ be nàse vɔvɔ̃, blanuiléle, kple dzimaɖitsitsi (Eco-Anxiety) le yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ ŋu. Ame geɖe sena le wo ɖokui me le xexeame godoo.
- Mègaɣla seselelãme siawo ɖe ɖokuiwò eye nàkpe fu o. Ƒo nu tso eŋu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo.
- Dzadzraɖo vie gɔ̃ hã ɖe nudzɔdzɔ kpata aɖe ŋu (nu kpata, ɖoɖo si wowɔna ɖe amewo ɖeɖe le teƒea ŋu) ate ŋu aɖe agba si le susu dzi na wò dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Ne ède dzesii be viwòa ƒe nuwɔna trɔ la, lé to ɖe eŋu. Wohiã wò kpekpeɖeŋu.
- Ne dzimaɖitsitsi sia nye nusi dzi womate ŋu ado dzi atsɔ o eye wòle ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbedɔwo dzi la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta gbɔ yiyi o. Dɔnyala bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu didi le vevie ŋutɔ na agbe si me lãmesẽ le.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee