Vidada yeye nyenye nye nuteƒekpɔkpɔ dzeanitɔ kekeake siwo nèkpɔ le wò agbe me la dometɔ ɖeka. Le ɣeyiɣi ma ke me la, ɖewohĩ tɔtrɔ siwo nèle sesem le ɖokuiwò me le wò ŋutilã me, vevietɔ lolo si le dzidzim ɖe edzi, le fu ɖem na wò vie. Enye nusi sɔ be nàbia ɖokuiwò be, "Ðe magaxɔ nye ŋutilã xoxoa gbeɖekaa?" Gake mègatsi dzi o. Esia nye nuwɔna si xɔa ɣeyiɣi. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàwɔe le lãmesẽ me eye wòasɔ. Vodada ʋɛ aɖewo li siwo vidada geɖe wɔna evɔ womenya o. Egbea, míaƒo nu tso nusiwo nye vodada mawo kple alesi míaƒo asa na wo ŋu.
1. Mɔkpɔkpɔ na emetsonuwo kaba kple ablaɖeɖe
Vidada geɖe li siwo, le vidzidzi ɣleti ɖeka megbe gɔ̃ hã la, wodoa awu xoxowo kpɔna hefaa konyi be, "Oo, ƒodo gakpɔtɔ le ŋunye." Ablaɖeɖe sia ƒomevi ate ŋu ana nàwɔ nusiwo ana nàkpɔ emetsonu kaba, gake woagblẽ nu le wò ŋutilã ŋu le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
Le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu ƒomevi ɖeka ko ɖuɖu (e.g. atikutsetsewo ɖeɖeko ɖuɖu ŋkeke bliboa), alo kasia nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Míeyɔa esiawo be ``fad diets''. Esiawo ate ŋu ana nàɖe wò lolo vie kaba. Gake ne ènya dze nuɖuɖu gɔme ake la, àte ŋu agadzi ɖe edzi wu esi nèɖe. Esia ate ŋu ana nàlé blanui ɖe edzi.
Egbɔkpɔnu nyuitɔ: Mègawɔ kaba o, gbɔ dzi ɖi. Ðo ŋku edzi be exɔ ɣleti 9 hafi wò kpekpeme ma katã dzi ɖe edzi, eyata axɔ ɣeyiɣi hafi nàɖiɖi. Zi geɖe la, exɔa abe kwasiɖa 6 ene hafi nèɖea wò lolo si nèdzi ƒe afã lɔƒo dzi kpɔtɔna. Ate ŋu axɔ ɣleti 6 va ɖo 12 hafi susɔea nabu. Ƒo nu kple wò ɖɔkta be nàwɔ lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe ɖoɖo si anɔ anyi ɣeyiɣi didi si asɔ na wò.
2. Ðokuiwò tsɔtsɔ sɔ kple ame xɔŋkɔwo
Ne èkpɔ fefewɔlawo kple nutatawɔlawo ƒe fotowo le hadomenyatakakadzraɖoƒe siwo dze abe ɖe wole tsɛ ene abe kwasiɖa eve enye sia le vidzidzi megbe ene la, ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Nukatae esia le dzɔdzɔm ɖe dzinye ɖeɖeko?" Gake menye nyateƒeae nye ema o.
Ame ŋutɔ ƒe hehenalawo, nuɖuɖuŋutinunyalawo, kple nuɖalawo gɔ̃ hã le wo dometɔ geɖe si. Azɔ hã, mɔnu siwo wozãna tsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna dometɔ aɖewo mate ŋu ana lãmesẽ boo o. Eyata mègatsɔ wò agbenɔnɔ sɔ kple wo tɔ o. Ðeko ema ana nyaƒoɖeamenu si mehiã o nadzi ɖe edzi na ɖokuiwò.
Egbɔkpɔnu nyuitɔ kekeake: Lé fɔ ɖe wò ŋutilã ŋu. Mègatsɔ wò mɔzɔzɔa sɔ kple ame bubuwo tɔ o. Nusi le vevie enye be nànɔ lãmesẽ me eye nàkpɔ dzidzɔ .
3. Alɔ̃madɔmadɔ nyuie o
Mlɔƒe zã bliboa katã kple vidzĩ yeye nye drɔ̃e si va eme. Gake ènya be kadodo gã aɖe le alɔ̃dɔdɔ kple kpekpeme domea?
Numekukuwo ɖee fia be vidada siwo dɔa alɔ̃ gaƒoƒo 5 alo esi mede nenema o gbesiagbe la ƒe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ sesẽna wu vidada siwo dɔa alɔ̃ gaƒoƒo 7 ya teti. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o la, wò ŋutilã ƒe lãmetsiwo trɔna, si wɔnɛ be dɔwuame dzina ɖe edzi eye wònana ami dzrana ɖo ɖe edzi.
Egbɔkpɔnu nyuitɔ: Dze alɔ̃ ɣesiaɣi si viwòa dɔ alɔ̃. Ðe aƒemedɔ aɖewo ɖe vovo eye nàtsɔ alɔ̃dɔdɔ aɖo nɔƒe gbãtɔ. Menye ɖeko wòana ŋusẽ wò ko o , ke akpe ɖe ŋuwò hã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ.
4. Nuɖuɖu dede akploa me na vidzĩa ɖeɖeko
Ne èle dzadzram ɖo be yeayi atikewɔƒe alo ayi ƒometɔ aɖe gbɔ la, èblaa nusianu si nèhiã la ɖe viwòa ƒe akplo me. Aŋetuwo, aŋekotokuwo, awuwo... gake ɖe nèŋlɔa ɖokuiwò bea?
Ne ɖeɖi te ŋuwò eye dɔ le wuwòm le mɔzɔzɔ aɖe megbe la, ate ŋu adzro wò be yeaɖu nusianu si dzi nàte ŋu akpɔ (zi geɖe la, nuɖuɖu siwo me sukli kple ami sɔ gbɔ ɖo).
Egbɔkpɔnu nyuitɔ: Ne èle viwòa ƒe akplo me dzram ɖo la, tsɔ numeɖenu nyui aɖewo ɖo na ɖokuiwò. Le kpɔɖeŋu me:
- Peas aɖewo siwo woɖa
- Akɔɖu aɖe
- Yogurt aɖe
- Atikutsetse ƒuƒu aɖewo
- Tsi ƒe aŋetu ɖeka
Nane si le abe esia ene léle ɖe asi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na nuɖuɖu siwo mehiã o ɖuɖu.
Top lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ vodadawo kple egbɔkpɔnuwo
Be nya siwo me míedzro la me nakɔ la, lé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu.
| Vodada siwo nèwɔna zi geɖe | Ema gbɔ kpɔnu si le lãmesẽ me |
|---|---|
| Nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ Menye nuɖuɖu le ŋkeke/zã me o elabena vovo mele ŋuwò le vidzĩa ŋu o. | Mègadzo le nuɖuɖu dzi o. Ne èwɔe alea la, wò ŋutilã dzea ami dzadzraɖo gɔme. Ƒo nu sue aɖe (a sandwich, mɔli) le ɣeyiɣi aɖewo me. |
| Taɖodzinu siwo gbɔ womate ŋu aɖo o ɖoɖo Taɖodzinu gãwo ɖoɖo, abe kilo 10 dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ɣleti ɖeka me ene. | Gbɔ dzi ɖi. Se egɔme be exɔa ɣleti 6-12 hafi woɖea lolo dzi kpɔtɔna le lãmesẽ me. Ðewohĩ wò ŋutilã ƒe nɔnɔme magatrɔ ava eƒe nɔnɔme xoxoa me keŋkeŋ o, si nye nusi sɔ. |
| Nuɖuɖu esime nèle nu bubu aɖe wɔm Nuɖuɖu esime nèle television kpɔm, le telefon dzi, alo le aƒemedɔwo wɔm. | Ne èle nu ɖum la, nɔ anyi aɖabaƒoƒo 5 ya teti eye nàlé to ɖe wò nuɖuɖu ŋu. To mɔ sia dzi la, ànya alesi gbegbe nèle nu ɖum. |
Agbɔsɔsɔme nenie wòle be nàɖu be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ?
Le mama dedie nu la, ele be vidada yeye naɖu nuɖuɖumeŋusẽ 1,800 ya teti gbesiagbe. Ne èle no nam la, ele be nàtsɔ nuɖuɖumeŋusẽ si ade 500 akpe ɖe ema ŋu elabena wò ŋutilã hiã ŋusẽ bubu be wòate ŋu awɔ notsi.
Nu vevitɔ kekeake: Mègaɖe nuɖuɖu dzi kpɔtɔ fũ zi ɖeka o. Vevietɔ ne vidada si le no nam viwoe nènye la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe notsi ƒe wɔwɔme dzi. Eyata, anyo wu be nàdze kamedede sue aɖe gɔme esime nèle nuɖuɖu si da sɔ ɖum. Ƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta eye nàwɔ ɖoɖo aɖe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Na ɣeyiɣi wò ŋutilã: Abe alesi wòxɔ ɣleti 9 hafi wò lolo dzi ɖe edzi ene la, exɔa ɣeyiɣi hã hafi wòlolo. Gbɔ dzi ɖi.
- Mègayi egbɔkpɔnu kaba gbɔ o: Te ɖa le nuɖuɖu siwo le atsyã me siwo do ŋugbe be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ kaba la gbɔ. Woate ŋu agblẽ nu le ame ŋu ɣeyiɣi didi.
- Tsɔ alɔ̃dɔdɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ: Mlɔ anyi ne viwòa le alɔ̃ dɔm. Alɔ̃dɔdɔ hiã vevie hafi woate ŋu aɖe lolo dzi akpɔtɔ.
- Mègado kpo nuɖuɖu o: Ƒo nuɖuɖu si naa lãmesẽ, si da sɔ ɖe game dzi. Lé ŋku ɖe wò nunyiame ŋu, vevietɔ ne èle no nam.
- Mègatsɔ ɖokuiwò sɔ kple ame bubuwo o: Wò mɔzɔzɔa le etɔxɛ na wò. Mègana wòave wò to ɖokuiwò tsɔtsɔ sɔ kple nusiwo nèkpɔna le hadomenyatakakadzraɖoƒewo me o.
- Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo: Hafi nàdze lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe ɖoɖo aɖe gɔme la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso ɖoɖo si nyo na wò ŋu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee