Ne míebu vidzĩ ŋu la, míebua nu geɖe ŋu, alo? Nu akpe ɖeka li abe nenye be teƒe le aƒea me, ne ganyawo sẽ ale gbegbe be woate ŋu adze ŋgɔ gazazã yeyewo ene. Gake do ŋgɔ na nusiawo katã la, nya vevi aɖe li si wòle be míabia mía ɖokui. Eyae nye be, "Ðe ŋutilã si le lãmesẽ me le asinye be maxɔ amedzro yeye sia eye wòana wòanɔ lãmesẽ me ɣleti enyi?" Vevietɔ ne èlolo akpa vie , ɖɔktawo ɖo aɖaŋu na wò be nàɖe wò lolo si gbɔ eme dzi akpɔtɔ alesi nàte ŋui hafi nàfɔ fu. Ema ŋue míele nu ƒom tsoe egbea.
Nukatae wòhiã be nàbu wò kpekpeme ŋu alea hafi nàfɔ fu?
Kpuie ko la, ne èlolo akpa le fufɔɣi la, ate ŋu ahe afɔku geɖe siwo mehiã o vɛ na wò lãmesẽ kple viwò si le dɔme na wò ƒe lãmesẽ. Menye ema ɖeɖeko o, ate ŋu ahe lãmesẽkuxi siwo ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ƒe agbemeŋkekewo katã ŋu hã vɛ.
Numekukuwo ɖee fia be lolo ƒe dzidziɖedzi do ƒome kple kuxi geɖe siwo doa mo ɖa le fufɔɣi. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ɖewohĩ nyɔnu siwo lolo akpa ƒe vidzidzi dzi ɖe kpɔtɔ.
Vevietɔ wu la, vidada ƒe lolome dzina ɖe edzi kpɔa ŋusẽ ɖe via si le dɔ me ƒe lãmesẽ le etsɔme dzi tẽ. Numekulawo gblɔ be "vidada si lolo akpa ate ŋu awɔ ɖoɖo ɖe via si le dɔ me hã ŋu be wòalolo le etsɔme eye wòaxɔ dɔlélewo abe suklidɔ ene le eƒe ɖevime."
Na míakpɔ nusiwo nye afɔku siawo ɖa.
| Amekawoe le afɔku me? | Kuxi veviwo kple kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa |
|---|---|
| Afɔku siwo le vidadaa ŋu |
|
| Afɔku siwo le vidzĩ si le vidzidɔa me ŋu |
Eyata lolo nenie wòle be nàɖe wò dzi akpɔtɔ?
Ne èse nya sia la, ɖewohĩ ànɔ susum be, "Oo, ehiã be maɖe nye lolo dzi akpɔtɔ ŋutɔ?" Gake mègatsi dzi o. Ðɔktawo gblɔ be, "Enyo wu be nàɖo kpekpeme si le lãmesẽ me na wò. Gake lolo agbɔsɔsɔme ɖesiaɖe si dzi nàɖe hafi afɔ fu la ɖea vi."
Tsɔe be èdi be yeaɖe yeƒe kpekpeme dzi akpɔtɔ abe kilogram 20 ene. Gake kilo 10 koe nète ŋu ɖiɖi. Ðɔktawo gblɔ be kilo 10 mawo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ado tso eme na wò kple vidzĩa siaa ŋutɔ. Eyata le esi teƒe be nàtsi dzi ɖe taɖodzinu gã aɖe ŋu la, ele vevie be nàbu nu geɖe alesi nàte ŋui .
Mɔ nyuitɔ kekeake si le dedie wu si dzi nàto aɖe lolo dzi akpɔtɔ
Mɔnu nyuitɔ kekeake si ŋu kpeɖodzi le wu na esiae nye nuɖuɖu nyuitɔ kple kamedede edziedzi .
Gake mègayi edzi wò ɖeka o. Ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta alo OB/GYN be wòato lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe ɖoɖo si sɔ na wò eye wòanɔ dedie na wò vɛ. Woada wò lãmesẽ kpɔ eye woagblɔ nusi tututu wòle be nàwɔ na wò.
Ne èfɔ fu xoxo eye nèlolo akpa la, mègatsi dzi o!
Tsɔe be èfɔ fu evɔ mènya nusiawo o, eye wò hã èlolo vie. Mègatsi dzi kura o. Ne èlolo akpa hã la, àte ŋu adzi vidzĩ si le lãmesẽ me keŋkeŋ. Gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo vie le eŋu.
Nu vevitɔe nye be, mègadze agbagba be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ le fufɔɣi o. Menyo na vidzĩa o. Nusi wòle be míawɔe nye be míaɖu lolo si mehiã o dzi le fufɔɣi.
Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo ku ɖe ema ŋue nye esi:
- Seɖoƒe na lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Kpekpeme aɖe li si sɔ ɖe wò kɔkɔme nu. Mɔ ɖeka si dzi woato adzidze esiae nye ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi, alo BMI. Ne wò BMI le 25 va ɖo 29.9 (lolo akpa) la, mègadzi ɖe edzi wu kilogram 11 le fufɔɣi o. Ne wò BMI wu 30 (lolo akpa) la, manyo be nàdzi ɖe edzi wu kilogram 9 o. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo si me kɔ.
- Nɔ dɔ dzi:Ðɔktawo gblɔ be: "Míegblɔna na míaƒe dɔnɔwo ɣesiaɣi be woanɔ dɔ dzi alesi woate ŋui." Ne mède kame kpɔ o la, azɔlizɔzɔ miniti 30 gbesiagbe gɔ̃ hã nye gɔmedzedze nyui aɖe.
- Ƒo nuɖuɖu si da sɔ: Ƒo nuɖuɖu si da sɔ si me nuɖuɖu ƒe hatsotso veviwo katã (nukuwo, amagbewo, atikutsetsewo, proteinwo, nyinotsi me nuɖuɖuwo) le le agbɔsɔsɔ si sɔ me. Te ɖa le nuɖuɖu siwo me ami, sukli, kple wɔ siwo mehiã o ŋu alesi nàte ŋui.
Le esiawo katã me la, nu vevitɔ kekeakee nye be nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ. Ekema wò hã àte ŋu anɔ lãmesẽ me ahadzi vi si le lãmesẽ me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ðoɖowɔwɔ ɖe ɖevi ŋu fia be nàwɔ ɖoɖo ɖe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ hã ŋu.
- Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi hafi fɔ fu ate ŋu ade vidadaa kple vi si le dɔ me na lãmesẽkuxi geɖe.
- Hafi nàfɔ fu la, eɖea vi ŋutɔ be nàɖe wò lolo ɖesiaɖe si nàte ŋui dzi akpɔtɔ.
- Ne èlolo akpa xoxo le fufɔɣi la, mègadze agbagba be yeaɖe wò lolo dzi akpɔtɔ o, ke boŋ wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo dzi be nàɖu lolo si mehiã o dzi .
- Dzro lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ alo lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ le fufɔɣi me kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi eye nàwɔ ɖe ɖoɖo si le dedie si sɔ na wò dzi.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee